10 måder at afslutte følelsen af ​​'ingen forstår mig'

'Ingen forstår mig' - er det sådan, du føler dig i hemmelighed? Lær hvorfor du føler dig misforstået og brug disse 10 måder til at begynde at føle dig forstået i dag.

misforstået

Ved: Harris Walker



En af hovedårsagerne til depression er følelsen af ​​at blive misforstået.Det fører til en frygtelig løbende ensomhed det falmer ikke, når du er omgivet af andre mennesker. Du kan lade dig føle dig sårbar og som om du har brug for at gemme dig væk fra andre, hvilket bare skaber mere en følelse af ikke at høre til eller blive lide.



stress rådgivning

Hvordan stopper du denne onde cirkel med altid at tænke 'ingen forstår mig'?Først skal du være ærlig over for dig selv om, hvorfor du opretter cyklussen. Se på de 5 grunde nedenfor og se om de resonerer. Brug derefter listen over 10 måder at føle sig forstået for at begynde at oprette forbindelse til andre hurtigere end senere.

5 grunde til, at du føler dig så misforstået

1. Du er bange for intimitet.



Har du det svært at stole på andre, eller er du bekymret for, at hvis du lader nogen lukke, vil de uundgåeligt opgive dig? Det kan være, at du er bange for intimitet. Og ja, selvom du er venlig og udadvendt, kan dette stadig være dit rodproblem. Mange socialt dygtige mennesker er intimitetsfobiske. At ikke lade folk tæt på dig forvente, at de forstår dig, fungerer ikke. Det er som at forvente, at nogen tilbereder et måltid, men ikke lader dem være inden for ti meter fra komfuret. Læs vores guide til overraskende tegn på, at du måske lider af frygt for intimitet her.

2.Du er bange for at blive dømt.

Hvis du havde kritiske forældre eller lærere, da du voksede op, blev du måske gjort, at du ikke var god nok, uanset hvor hårdt du prøvede. Eller måske har du en barndom, du skammer dig over, fordi den var urolig. Dette kan alt sammen føre til, at du er voksen, der skjuler visse ting om dig selv for ikke at blive dømt. Vi er nødt til at bruge vores dom over, hvem vi åbner omkring. Men hvis du kirsebærplukker, hvilke dele af dig der skal afsløres for andre af frygt for at blive dømt, viser du dem ikke et fuldt billede, de kan forstå.



3. Du stoler ikke på andre.

ingen forstår migDette er et biprodukt af både frygt for intimitet og frygt for at blive bedømt. Det kan også komme fra en barndom, hvor du ikke kunne stole på de voksne, der skulle tage sig af dig eller har lidt fysisk eller følelsesmæssigt misbrug. Hvis du projicerer en energig energi, og folk føler, at du ikke stoler på dem, føler de måske ikke, at de bestræber sig på at forstå dig er noget, du endda vil have. Det er som om du har på dig et skilt, der erklærer 'Jeg lader dig ikke lukke', men forventer stadig, at de prøver.

4. Du er afhængig af hinanden.

Håber du, at hvis en anden helt forstår dig, vil du så føle dig bedre med dig selv? Eller find ud af, at du i forhold og venskaber ændrer din personlighed og dine hobbyer, så de passer til den anden person? Medafhængighed er en afhængighed af at søge godkendelse og validering fra andre til det punkt, du kan miste synet af, hvem du er. Og hvis du ikke ved, hvem du er, er det svært for nogen anden at kende og forstå dig. Læs vores vejledning til codependency her.

5. Du skal simpelthen lære at kommunikere.

Taler du på en indviklet måde, hvor du konstant modsiger dig selv? Eller sig altid det modsatte af hvad du egentlig mener at sige? Måske accepterer du ting, som du faktisk ikke rigtig tror på, ud fra en trang til at være høflig og accepteret (igen en kodeafhængig vane). Alt dette resulterer i, at folk har en helt forkert idé om, hvem du virkelig er. Ikke underligt, at du føler dig misforstået!

Okay, men hvordan C.an Jeg får folk til at forstå mig, hvis disse ting er sande?

Frygt for intimitet og dømmekraft, manglende tillid og medafhængighed er ting, som vi udvikler ud fra mønstre lært fra barndommen. Så de er naturligvis ikke noget, vi bare kan snappe fingrene og ændre natten over. De håndteres bedst ved hjælp af hjælp fra en coach, supportgruppe eller .En rådgiver kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du handler som du gør, og hjælpe dig med at finde nye måder at forholde sig til og få kontakt med andre.

Men mens det stærkt anbefales at søge hjælp, ikke mindst da det giver dig chancen for at opleve, hvordan det er at blive forstået af en anden, behøver du ikke helt kende dig selv, før du begynder at føle dig mere forbundet med andre. Du kan bruge nedenstående taktik til at begynde at føle dig mere forstået allerede i dag.

10 teknikker til hurtigt at hjælpe dig med at føle dig forstået af andre

1. Lær at kommunikere mere tydeligt.

hvorfor forstår ingen mig?

Ved: John hain

Begynd virkelig at bemærke den måde, du taler på. Taler du virkelig hurtigt? Kast konstant spørgsmål til andre, så de næppe har tid til selv at spørge dig om dig selv? Er du enig i ting, du ikke kan lide, og giver et forkert indtryk? Det kan endda hjælpe med at optage dig selv ved at have en samtale og lytte til den senere.

Bemærk også, om du starter dine sætninger med 'Jeg tror / føler', eller 'Du gjorde / sagde' og 'Du fik mig til at føle'. Brug af sætninger, der er med 'jeg', opfordrer andre mennesker til at kommunikere med os, men sætninger, der begynder med 'dig', har en tendens til at få den anden til at føle sig skylden og komme tilbage fra at oprette forbindelse. Og hvis du ikke er sikker på, at du bliver forstået - spørg!

2. Skift dit kropssprog.

Dit kropssprog kommunikerer næsten lige så meget som dine ord. Fjern dine arme, når du snakker med andre, det viser dem, at du vil være åben. Prøv at slappe af på dine skuldre og smile blidt.

3. Sæt farten ned, og skift perspektiv.

Når vi er oparbejdet, har vi en tendens til at vende tilbage til vaner, herunder vanen med at antage, at du bliver misforstået. Hvis du føler tanken stige, at ”ingen forstår mig”, skal du trække dig ud af situationen og tage et øjeblik på at bremse. Træk et par dybe indåndinger, måske endda prøve en 2 minutters mindfulness pause .

Fra dit nye, rolige perspektiv, spørg dig selv, blev jeg virkelig misforstået? Eller er jeg ked af noget helt andet, som at de ikke er enige med mig, eller at jeg har haft en stressende dag? På hvilke måder viste de, at de prøvede at forstå mig, som jeg måske overså?

4. Bliv en 'mig-detektiv'.

fungerer smarte stoffer
forstå mig selv

Ved: Casey Fleser

Jo mere du forstår dig selv, jo tydeligere præsenterer du dig selv for andre, jo mere kan de forstå dig. Så brug tid på at lære om dig selv. Lav lister over, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Læg mærke til, hvilke ting der faktisk gør dig glad i løbet af en normal dag versus hvilke ting du antager, skal gøre dig glad. Begynd at være opmærksom på, hvordan du virkelig har det med tingene. Måske engagere sig med kraften i selvhjælpsbøger , eller deltag i et selvudviklingskursus, hvor du kan lære nye teknikker til at lære dig selv at kende.

5. Handel med dit offer mentalitet.

Der kan være noget helt vanedannende ved at føle sig misforstået. Det kan blive din identitet, noget der kan få dig til at føle dig speciel og give dig chancen for at have ondt af dig selv non stop. Med andre ord giver det dig en undskyldning for altid at være offer.

Hvad ville der ske, hvis du besluttede, at du er ansvarlig for dit eget liv og kunne vælge at finde folk, der ønsker at forstå dig? Og ville det ikke være værd at handle med fordelene ved ofre (selvmedlidenhed, andres opmærksomhed) for fordelene ved at blive forstået?

6. Lær at se, hvilke menneskergørgive dig.

At blive misforstået kan også være en vane til det punkt, du ikke engang bemærker, hvis folk prøver deres bedste for at forstå dig. Eller måske giver de dig andre lige så vigtige ting, selvom de ikke let er i stand til at 'få' dig. Skift dit fokus til det, de giver dig. Er de en god lytter? Donerede de deres tid til at hjælpe dig? Besvarer de altid dine opkald, giver dig opmærksomhed?

7. Omfavne kraften i at handle 'som om'.

Hvis du føler dig misforstået af nogen, så prøv at spørge dig selv, hvordan ville jeg behandle dem, hvis jeg følte mig forstået? Og fortsæt og prøv at ændre den måde, du opfører dig på, måske være mindre afsides eller bare blive siddende i stedet for at få et raserianfald og gå væk. Deres opførsel kan ændre sig med din.

8. Giv andre forståelse først.

I slutningen af ​​dagen, hvis du ikke tilbyder andre forståelse, hvorfor skulle de så tilbyde dig det? Se godt på dine lyttefærdigheder. Tager du ind, hvad andre siger uden at afbryde? Accepterer du deres meninger, eller tilbyder du dem konstant ubesvarede om råd? Stil du dem tankevækkende spørgsmål om, hvad de sagde, eller bare hoppe ind med en historie om dig, der vedrører det, de sagde?

9. Anerkend alle er unikke.

ingen forstårSandheden er, at vi alle er unikke med vores egen måde at se verden på. Det er simpelthen ikke muligvis for nogen at forstå dig helt eller for dig at forstå en anden helt. Den eneste person, der helt kan forstå dig, er dig.

10. Arbejd med din selvværd.

Hvis vi ønsker at blive forstået af andre, er vi nødt til at tro, at vi fortjener at blive forstået. Og til det har vi brug for en følelse af selvværd . Forpligt dig til at lægge mærke til og udfordre den indre kritiker i dit hoved. Begynd at bemærke de gode ting om dig selv. Og når nogen tilbyder dig et kompliment, bør du ikke børste det af, acceptere det. Der er også mange gode bøger om selvværd, så nogle undersøgelser kan hjælpe, ligesom en terapeut.

Så siger du, at en terapeut kan hjælpe mig med at føle mig forstået?

Helt bestemt. Terapi handler om at danne et stærkt forhold til din terapeut i et tillidsfuldt miljø. Nogle gange er alt, hvad vi har brug for, oplevelsen af, hvad et tillidsfuldt forhold er at være modig nok til at skabe mere af den forståelse for os selv uden for terapirummet. Og en kan også virkelig hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er sandt, og hvad er bare din indre kritiker, der forhindrer dig i at være dit bedste selv. Bedst af alt kan terapi hjælpe dig med at ændre det mentale lydspor af 'ingen forstår mig' til 'nogen vidunderlig forstår mig - det gør jeg!'

Har denne artikel om at lære at føle sig forstået hjulpet dig? Del det! Sizta2sizta er forpligtet til at gøre følelsesmæssig sundhed så vigtig og omtalt som fysisk sundhed, vi sætter pris på din hjælp til at sprede ordet. Har du en kommentar eller et spørgsmål? Efterlad det nedenfor. Vi elsker at høre fra dig.

hvordan man finder en god psykoterapeut