12 tegn på at du mangler sunde grænser (og hvorfor du har brug for dem)

Sunde grænser - har du dem virkelig, eller fortæller du dig selv, at du har det? Og hvorfor har du brug for dem på plads? Dette er tegn på sunde grænser.

Hvad er grænser?

sunde grænser

Ved: Nicolas Raymond



Personlige grænser er de grænser, du beslutter dig for, hvordan folk kan behandle dig, hvordan de kan opføre sig omkring dig, og hvad de kan forvente af dig.



De er trukket fra rammen af ​​din grundlæggende overbevisninger , dit perspektiv , meninger og dine værdier. Og disse ting skabes igen ud fra din livserfaring og de sociale miljøer, du har boet i.

Hvis du finder begrebet sunde grænser vanskelige at forstå, så tænk på andre slags grænser. Ejendomslinjer, hegn, linjer i sandet, bundlinjer, bøjer, der markerer fra den dybe ende ....har du sådanne markører, grænser eller 'stopskilt' i dit personlige liv?



Hvorfor har jeg brug for grænser?

Hvis du ikke sætter sunde grænser, vil du sandsynligvis konstant være barmhjertig for andre. Dette betyder, at du tillader andre at fortælle dig, hvordan du tænker, handler og føler. Det betyder også, at du har tendens til at bruge din tid og energi på at gøre, hvad andre vil have dig til at gøre, over hvad du dybt nede vil gøre. På lang sigt kan dette føre til frustration og depression, fordi du vil føle dig uopfyldt eller tabt.

Når det er værre, tillader ikke andre at sætte grænser andre for at gøre ting, der er foruroligende eller endda skadelige. Læs vores artikel om psykologiske virkninger af aldrig at sige nej for at lære mere om, hvorfor grænser betyder noget.

12 Tegn på, at du mangler grænser

1. Dine forhold har tendens til at være vanskelige eller dramatiske.



Jo færre grænser du sætter, jo mere giver du andre et signal om, at du ikke ved, hvordan du skal passe på dig selv. Dette efterlader dig åben for at tiltrække vilje, der ønsker at kontrollere dig. På et eller andet tidspunkt bliver du måske så frustreret, at denne tabel vender, og du hemmeligt begynder at kontrollere den anden person. Med andre ord er du konstant inde codependent relationer og venskaber, der mangler lige udveksling af give and take.

romantikafhængighed

Det værst tænkelige scenario for ikke at sætte grænser inden for forhold er at ende i den modtagende ende af mental, følelsesmæssig, fysisk eller .

Af: barokslot

Ved: barok slot

2. Du finder beslutningstagning en reel udfordring.

Uden sunde grænser kan du ende med at bruge så meget af dit liv på at gøre, hvad andre vil, at du mister en følelse af selv. Dette betyder, at du ofte ikke ved, hvad du gør eller ikke vil have. Stillet over for en beslutning, er du blank.

3. Du hader virkelig, virkelig at svigte andre mennesker.

Mennesker uden grænser har tendens til at følge med andre menneskers planer eller bekymre sig om at lade andre ned i det omfang, de bare siger ja. Måske er du blevet kaldt en 'folkefornøjelse'. (Læs vores artikel om hvordan man siger nej hvis dette lyder som dig).

4. To ord - skyld og angst.

Hvis du mangler grænser og nogensinde tør sige ja? Du lider af vedvarende skyld og frygt. Du føler dig sandsynligvis ansvarlig, hvis andre ikke er glade. Mange mennesker med grænseproblemer føler sig også skyldige i de mindste ting, som at tage det sidste stykke kage eller bede nogen om at bevæge sig langs en bænk, så du også kan sidde.

5. Du er ofte træt uden nogen åbenbar grund.

At altid gøre, hvad andre ønsker, betyder, at du er tilbage til at proppe dit eget liv i den resterende tid, som er udmattende. Men aldrig identificere og forfølge dine egne drømme i livet kan også forårsage en følelse af træthed, da det kan forårsage mild depression . At sætte grænser har derimod en tendens til at være energisk.

6. Din radar er slukket, når det kommer til deling.

Manglende personlige grænser kan føre til overdreven deling af private detaljer om dit liv med mennesker, du lige har mødt, hvilket efterlader dig åben for ondt og manipulation. Omvendt kan det føre til ikke at dele nok med dem, der prøver at komme tæt på dig, fordi du ikke ved, hvordan du deler dine behov og ønsker og måske lider intimitetsproblemer .

7. Du er konstant offer for situationer.

Hvis du ikke har nogen grænser, har du måske en tendens til at føle dig hårdt gjort, fordi andre vil udnytte dig på både åbenlyse og subtile måder. Du kan altid føle dig overset eller beskyldt på arbejdspladsen, i din familie og i dine sociale kredse. Du kan endda være den slags person, som ting altid ser ud til at gå galt for.

holde hemmeligheder fra familien
sunde grænser

Ved: Feliciano Guimarães

8. Du er en smule irriteret det meste af tiden.

Hvis du ofte føler dig lidt irriteret over folk, edgy eller lidt 'off', kan det være fordi du går imod dine egne værdier og ønsker non stop.

Denne følelse kan understøttes ved altid at være bekymret for, hvad andre synes, og føle sig skyldig i de ting, du i hemmelighed vil have.

9. Du føler i hemmelighed, at andre ikke viser dig respekt.

Grænser giver andre en vejledning om, hvordan du forventer at blive behandlet, og hvilken adfærd du vil lade være en del af dit liv. Hvis du ikke sætter grænser, ved folk ikke, hvordan de skal handle omkring dig, og du bliver efterladt følelsesløshed.

Den anden side af denne mønt er, at uden dine egne grænser er du mindre tilbøjelige til at genkende andres og måske ubevidst respekterer dem.

10. Du kan bare være passiv aggressiv.

Hvis du altid siger nej, når du i hemmelighed vil sige ja, vil du opdage, at du senere bliver ked af det og uden magt. Og dette fører ofte til at forsøge at manipulere den energi og kraft, du har mistet, ved at narre den anden person eller klage eller endda straffe dem på små måder. Med andre ord et dårligt tilfælde af passiv aggression .

Du kan også bebrejde andre hele tiden, hvilket er en måde at ikke stå over for det faktum, at du virkelig ikke satte en grænse, og atdu er den, der er ansvarlig for dit liv.

11. Du spekulerer ofte på, hvem du virkelig er.

Selvom du ikke er klar over det, laver du sandsynligvis ofte, hvad andre vil i stedet for hvad du vil, og baserer din mening om dig selv på, hvad andre synes om dig. Efter mange år med dette (og hvis det er en adfærd, du har lært af en forælder, kan det endda være et helt liv) er det ikke ualmindeligt at have en begrænset eller for flydende følelse af selvtillid.

Det er sandsynligt, at du er uklar om dit formål i livet eller måske kæmper for at sætte mål . Du har måske endda en identitetskrise.

12. Din hemmelige frygt er at blive afvist eller opgivet.

midaldrende mandlig depression
sunde grænser

Ved: Julie Jordan Scott

Manglende grænser kan ofte spores tilbage til en barndom, hvor du tog beskeden om, at ikke at gøre, hvad andre vil have, at du gør, resulterer i at blive afvist eller opgivet.

Som barn er opmærksomhed og kærlighed nødvendig for din personlige vækst, så dengang kunne det have fungeret for ikke at sætte grænser og gøre hvad du fik at vide for at få den kærlighed du kunne.

Selvfølgelig kan det som voksen betyde, at du har en tilbagestående tro på din ubevidste, at det at være grænseløs vil føre til kærlighed. I stedet har det en tendens til at føre til vanskelige forhold og ensomhed.

Hvilke grænser er der ikke

Grænser er ikke noget, der gør dig utilfreds.Så mange af os er bange for at sætte grænser, bekymrede for, at vi ikke vil kunne lide, og vores liv vil så være elendigt. Det omvendte har tendens til at være sandt. Hvis du sætter grænser, tiltrækker du derefter folk, der er villige til at respektere dig og vil have gode ting for dig.

Grænser er ikke for at begrænse din glæde, men for at beskytte din glæde.Dine forhold bliver bedre, og du nyder faktisk de ting, du vælger at gøre, fordi de matcher dine værdier.

Grænser er ikke sat i sten.Når du lærer mere om, hvem du er og oplever personlige lektioner i livet, vil du ændre dig. Så vil også dine grænser være.

Grænser handler ikke om rigtigt eller forkert.Dine personlige sunde grænser er baseret på dit eget værdisystem og perspektiv og kan være helt anderledes end andres. Dette betyder også, at du ikke behøver at forklare eller forsvare dine grænser. Du skal bare indstille dem. Hvis nogen ikke vil overholde dem eller nægter at acceptere dem, så spørg om du virkelig har brug for den person i dit liv mere.

Er du ikke sikker på, at du gør eller ikke sætter sunde grænser?

Hvordan ved du, hvad dine grænser er?Ikke alle gør det. Hvis du er afhængig af hinanden, har du måske ikke engang mange grænser eller forveksler, hvad dine virkelige grænser er med, hvad andre forventer af dig.

Hvis du ikke er sikker på, at du er god til at sætte grænser eller overhovedet har nogen, så spørg dig selv disse spørgsmål.

  • Hvor ofte bekymrer jeg mig om, hvad andre mennesker tænker?
  • Føler jeg mig skyldig, fordi jeg selv ønsker at gøre ting?
  • Hvornår sagde jeg sidst nej til nogen?
  • Hvornår sagde jeg sidst ja til noget, som jeg i hemmelighed ikke ønskede at gøre?
  • Føler jeg, at jeg fortjener respekt, eller at jeg skal tjene det ved at være 'flink'?
  • Hvad er de fem regler for at være min ven? Kender jeg dem hurtigt og nemt?
  • Hvad er de 10 ting, jeg bedst kan lide at gøre med min tid? Kan jeg hurtigt komme med dem?
  • Hvad er de 10 ting, jeg hader at gøre? Har jeg endda stærke følelser over ting?
  • Når jeg tænker på at sige nej til nogen, er jeg bange? Eller rolig indeni?

Hjælp! Jeg er nødt til at sætte sunde grænser. Hvad skal jeg gøre?

De fleste mennesker, der kæmper med grænser, kæmper med at vide, hvem de er, og hvad de vil have. Hvilket kan få dem til at føle sig frustrerede og ønsker at sætte personlige grænser, men ikke vide, hvilke der skal sættes.

Så det første trin kan være at lære mere om dig selv og give dig selv tid og plads til at gøre det(Med andre ord, se selvdommen og erkend, at dette vil være en proces, ikke en hurtig destination). En god start kan være journalføring og læsning af selvhjælpsbøger (også kaldet ' biblioterapi ') om grundlæggende overbevisninger , værdier og identitet . Mindfulness er også et godt værktøj, der hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvordan du faktisk føler dig fra øjeblik til øjeblik.

Det kan være fristende at henvende sig til andre mennesker, du kender, og bede om deres råd om, hvilke grænser du skal have. Men vær forsigtig med dette.Hvis du er typen, der mangler grænser, er der en god chance for, at mange af dine relationer er afhængige af hinanden, hvilket betyder, at dine venner, familiemedlemmer og / eller partner investerer i, at du tager sig af deres lykke. De kan muligvis ikke være sandfærdige med dig, uanset hvor velmenende de er.

Prøv i stedet nogen, der kan hjælpe dig uden personlig investering,såsom en træner eller , som begge vil blive trænet i at hjælpe dig med at identificere dine værdier og perspektiv.

Hvis du har en fornemmelse af, at din manglende evne til at sætte grænser går tilbage til mønster i barndommen,til kan være meget nyttigt at hjælpe dig med at udforske, hvordan du blev den voksne, du er, og blive den person, du vil være.

Har du et tip om indstilling af store personlige grænser, som du gerne vil dele? Gør det nedenfor. Vi elsker at høre fra dig.