7 måder at føle sig bedre på trods af gældsproblemer

Gældsproblemer - bringer de dig ned? Her er syv måder at føle sig bedre på trods af at du er i gæld. Og at ændre dit humør kan hjælpe dig med at få hjælp til gæld.

gæld og depressionKøb nu, betal senere livsstil kan være svært at modstå, ikke hjulpet ved at annoncere omhyggeligt designet til at lokke dig til at tro, at brug af kredit til ting, du ikke har råd til, er et hurtigt spor til lykke.I stedet kan gæld blive overvældende og føre direkte til tung depression.



Faktisk er de, der er modtagelige for gældsproblemer, normalt også tilbøjelige til depression. Lavt selvværd eller følelsesmæssig følelsesløshed er normalt det, der fik dig til at bruge for meget på det første. (Lær mere om, hvordan dine penge og dit humør er forbundet i vores artikel om gæld og depression ).



Det kan være alt for let at overbevise dig selv om, at du aldrig kan være glad igen, før du har penge, men dette er simpelthen ikke sandt.Ligesom du nogle gange var utilfreds, før du havde haft gældsproblemer, er sandheden, at du nogle gange kan være lykkelig, selv nu du er i gæld. Hemmeligheden er at begynde at adskille dit humør fra dine penge.Og den gode nyhed er, at ved at håndtere din depression kan du pludselig finde ud af, at du har mere energi og klarhed til at få hjælp til dit gældsproblem.

7 måder at skifte din depression omkring gældsproblemer



Her er 7 måder at begynde at løsne din depression fra din gæld og foretage skridt for at få dit følelsesmæssige helbred tilbage på sporet, på trods af dine pengeproblemer.

1. Anerkend at du og din gæld ikke er den samme.

forskellige former for depression

Penge problemerNår du kæmper med gældsproblemer, er det svært ikke at miste dig selv helt af syne, da hvert eneste vågne øjeblik handler om penge. Men du er ikke et vandrende valuta-tegn, og penge er faktisk ikke det eneste, der findes i verden!



Lav en liste over alle de ting, du tilbyder verden og andre. Måske er du sjov, hjælpsom, en god danser, god til at tage sig af børnene. Send det, hvor du kan se det dagligt for at huske din reelle værdi. Føj til det hver gang nogen takker dig for noget, eller du bemærker noget andet godt ved dig selv.

2. Stop hemmeligholdelsen.

Hemmeligholdelse er over for depression som gødning er for ukrudt. Det giver tilvækst. Gældsproblemer og følelse af lav er ikke forfærdelige sygdomme at holde mor om! Dette stigma er forældet og ligger bag mange, der oplever ensomhed , isolation og dybere niveauer af .

Det sjove ved at indrømme gæld og depression er, hvor mange andre der er lettet over, at de også nu kan være ærlige om deres egen gæld og depression - det er næppe en sjældenhed.

mild alexithymia

Men bortset fra det, føl ikke at du skal være pioner, der starter diskussionen for alle. Bare diskuter det mednogen. Det kan være en , et forum om håndtering af gæld, hvor du ikke behøver at bruge dit rigtige navn eller en drop-in-gruppe. Du behøver ikke håndtere dette alene, og det er en af ​​de hurtigste måder at føle sig bedre på at give slip på at tænke, du skal.

3. Skift dit perspektiv.

Vores travle liv kan hurtigt få os til at overbevise om, hvordan vi ser ting, er den eneste måde verden er, og at vores tanker er fakta i stedet for antagelser . Prøv nogle nye perspektiver omkring dit liv og din gæld.

Gæld får mig til at døForestil dig, at du talte til dit 5-årige jeg. De ville tro, du var sur for at have en sådan verdensopfattelse, at kun penge betyder noget, og inviterer dig til at spille i baghaven. Hvad ville Richard Branson synes om din gæld? Han vil sandsynligvis fortælle dig, at det ikke er mere og mere end håndterbart. Og hvad ville en person, der bor i en hytte i Afrika med seks måneder tilbage at leve, tænke på det faktum, at du føler, at livet ikke er værd at leve, bare fordi du skylder folk penge?

4. Udvid din idé om rigdom.

definere vanedannende personlighed

Den største fejl, mange af os laver, er at tro, at den eneste overflod, vi har til rådighed, er penge. Ofte er vi meget rige på andre måder, men ikke lade os se dette forhindrer os i at bryde igennem depression. Gør det til en vane at tage tid hver morgen (når du børster tænderne) for at bemærke fem måder, du er succesrig og velsignet på. Hvad er du indre ressourcer ? Har du gode venner? En sund krop? Bor du i en dejlig by ?

5. Genkend hvad du KAN ændre.

Gæld kan have dig så mono-fokuseret på din manglende evne til at tjene de penge, du har brug for, og du kan ikke se alle de ting, du KAN passe på, der kan få dig til at føle dig bedre hurtigere. Selvværd er et af de bedste steder at starte. Kan du arbejde på din selvværd med en coach eller online kursus? Eller hvad med din angstniveauer . Kunne du lære opmærksomhed og få dem i skak? Kan du begynde at tage bedre vare på dig selv med dyrke motion så du ?

Jo mere du bygger et solidt fundament for følelsesmæssig velvære, jo mere får du klarheden og styrken til at håndtere din gæld.

6. Lav en plan. På skrift.

Hvis du er deprimeret, betyder det, at du ofte mangler drevet til at foretage ændringer. Det betyder, at hver dag vågner du op med tanken om, at du vil tackle dine penge-problemer, og hver dag lader du det glide. Mange mennesker i gældved ikke engang det nøjagtige beløb, de skylder.Hvis du har 'hoved i sandet' syndrom, skal du vide, at gæld aldrig den dag i dag har været kendt for at rydde op eller forsvinde ved at ignorere det. At lave en spilplan for at håndtere din gæld kan forårsage angst, ja. Men det er bedre at gå igennem den angst og derefter håndtere år med langvarig angst, som ikke laver en praktisk plan, vil skabe.

Det er her, det er meget vigtigt at nå ud til hjælp. Hvis der ikke er nogen ven, der hjælper dig med at blive praktisk og lave en plan, er der velgørenhedsorganisationer, der tilbyder hjælp til gældsproblemer, f.eks Trinændring i Storbritannien. Og skriv planen ned. En psykologprofessor ved Dominikanske Universitet fandt ud af, at folk var 42% mere tilbøjelige til at nå et mål, de forpligtede sig til papir, end et, de ikke gjorde.

hyper empati

7. Stop med at bebrejde dig selv.

Ingen vælger at have penge problemer. Der er normalt gode grunde til, at vi ender i gæld. Ofte er det bare mangel på viden, og vi voksede ikke op med forældre, der lærte os om penge. Eller måske voksede du op i et miljø, hvor du aldrig fik lov til pæne ting og ønskede, at dit liv skulle være anderledes, eller at forkæle dine børn, så de aldrig følte den mangel, du gjorde.

Kan du bebrejde dig selv for at du vil gøre ting anderledes og være større end din fortid? Giv dig selv noget kredit. Anerkend at hvis du havde vidst hvordan penge og gæld fungerer, ville du sandsynligvis have gjort det bedre. Tænk på det på denne måde - hvis din bedste ven vendte sig om og fortalte dig, at hun var i frygtelig gæld, ville du så fortælle hende, at hun var en fiasko? Så hvorfor behandler du dig selv som en?

Har denne artikel om gældsproblemer og dit humør hjulpet dig? Del det med dine venner. Hos Sizta2sizta er vi på mission for at hjælpe alle med at tale om følelsesmæssig sundhed. Og hvis du har et spørgsmål, så lad det være nedenfor, vi elsker at høre fra dig!