Voksent gruppepres - stadig giver efter for andre?

At sige ja for ofte? Voksent gruppepres betyder, at vi kæmper med grænser, og det efterlader os drænet og ulykkelig. Sådan håndteres voksent gruppepres

voksen gruppepres

foto af Elen Aivali



af Andrea Blundell



Hver uge lover du dig selv, at du ikke vilophold til den endelige drikke, der efterlader dig kvalm næste morgen. Det vil du virkelig ikke. Og alligevel er du der, siger ja igen .

Voksent gruppepres er levende og godt i dit livsom det er skyld og selvbetændelse, der følger tæt på hælene.



Min firbenhjerne fik mig til at gøre det

Konstant at give efter for voksen gruppepres har konsekvenser, som vi kommer til. På den anden side, der sigter mod altid at stå op for vores behov og ønsker er urealistisk, når vores hjerner er drevet til at overleve og høre hjemme.

'Firbenhjernen' er (åbenbart ikke officiel) betegnelsen for den ældste del af vores hjerne.Det bringer os sådanne lækkerier som kæmpe, flyve eller fryse svar , hvilket betyder at vi reagerer på nogle arbejdsstress med samme styrke som en sulten bjørn, der stiger ned.

Firbenhjernens mål er at overleve. Og overlevelse betød at blive accepteret afstammen, ikke kastet ud til den nævnte bjørn. Så lejlighedsvis 'ja når vi mener nej' kan være resultatet af et primært instinkt for at undgå at blive udstødt.



Socialpsykologi ser vores behov for at høre hjemme som en 'iboende motivation', en adfærd, vi er drevet til at gøre, som det føles naturligt tilfredsstillende. Og psykolog Abraham Maslows berømte, 'pyramide af behov', placeret tilhører som kun tredjedel af de grundlæggende fysiologiske behov og sikkerhed.

Godt gruppepres vs dårligt gruppepres

voksen gruppepres

Ved: wetwebwork

Hvis dine venner har besluttet at blive praktiske omkring og spar op, og tryk dig for at slutte dig til dem, det kan være en livsændring på en god måde.

Og hvis det er et taktisk valg at give efter for gruppepres, er det måske ikke så dårligt.For eksempel, hvis du er genert, eller indadvendt At gå sammen med andre på arbejde kan for eksempel betyde, at du opretholder dit privatliv. Derhjemme og med nære venner siger du måske meget.

Eller hvis du for nylig har oplevet en dødsfald eller trauma , at give efter for gruppepres kan betyde, at du sparer dig selv den mentale og følelsesmæssige energi ved en konfrontation eller negativ opmærksomhed. Du ved, hvem du er, og hvad du vil, det er bare, at det lige nu ikke er tiden til det.

sidder fast i et forhold på grund af penge

Voksent gruppepres bliver et problem, når vi ikke drager fordel af det, men snarere er klar over, at vi bevidst går imod os selv.

Hvordan man ved, at du har et problem med voksent gruppepres

Sikker på, du lejlighedsvis grine når du ikke findernoget sjovt, eller er enig med noget, når du dybt nede ikke gør det. Er det virkelig en big deal?

Et reelt problem med gruppepres fra voksne kan ikke være noget du kanbare børst af. Bemærk næste gang du siger ja eller laver noget, andre har bedt dig om. Gør du:

Er du eller er du ikke sårbar over for gruppepres?

voksen gruppepres

Ved: Rawpixel Ltd.

Stadig ikke sikker?Prøv kagetesten.

At spise og drikke er det sted, de fleste af os, selv det mest ubeslutsom,ved hvad vi rent faktisk gør og ikke kan lide.

At indadvendt på kontoret hvem for dig virker så formbar kan også være den, der let nægter at spise et stykke fødselsdagskage.

Mens du fortæller dig selv, at du er uafhængig, som du viludtryk dine meninger, spis et stykke, på trods af at du er uden sukker.

Og ærligt talt, hvor mange gange om ugen laver du ting, du ikke vil i navnet 'ikke at være uhøflig' eller 'ikke skabe problemer'?

Hvorfor er det så stort at give efter for gruppepres fra voksne?

Det er svært at give efter for gruppepres som børn og teenagere. Men det er også en del af læringenhvem vi er. Vi er mindre opmærksomme på vores personlige magt og vores evne til at sige nej. vi prøver ting, vi ikke kan lide, og erkender derefter, at det føltes dårligt. Vores mod til at modstå vokser.

hvad er DBT-terapi

Voksent gruppepres er derimod mere snigende, fordi vi ved, at vi har personlig magtog kan træffe valg. Så når vi siger ja i stedet for nej, er vi tilbage føle sig skyldig og krydse med os selv. Vores selvværd tager et hit, og vi kan begynde at føler dig hjælpeløs til nogensinde at ændre sig.

På lang sigt kan vi glide så langt fra vores egneønsker og behov, som vi ikke længere ved, hvad de er. Vi har identitetsspørgsmål , og brug dette som en undskyldning for at fortsætte med at gå sammen med tingene. Med tiden kan dette blive en identitetskrise eller a .

Hvorfor giver jeg stadig efter for andre?

Spørgsmål med voksen gruppepres har tendens til at være dybt rodfæstede og gå helt tilbage til barndommen og de måder, vi lærte at se os selv og verden på.

Et eller andet sted langs linjen lærte du, at dine ønsker og behov ikke tæller.Dette kan komme fra forældre, hvor du ikke modtog den ubetingede kærlighed og sikkerhed, et barn har brug for og nu har ' problemer med vedhæftede filer '. Du lærte, at du skal tjene opmærksomhed og kærlighed, og gør det nu som voksen værende 'behagelig '.

voksen gruppepres

Ved: Nenad Stojkovic

Barndomstraume kan også efterlade os nogen med dårlige personlige grænser . Enten ugunstige barndomsoplevelser som forsømmelse eller ustabilitet eller lignende seksuelt misbrug , betyder, at vi ender med meget negativ kernetro om os selv.

Vi tror måske ikke, vi betyder nogetnok til at have en stemme i første omgang.

Hvorfor synes nogle mennesker at navigere i barndomstraumer bedre end andre?Der er alt for mange faktorer til at give et nøjagtigt svar.

Men når det kommer til gruppepres, kan det være omkring den alder, du får hjælp. EN undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Udviklingspsykologifandt ud af, at mens modstanden mod gruppepres voksede dramatisk i alderen 14 til 18, havde den en tendens til at være flad mellem 18 og 30 år.

Så hvis du kom til slutningen af ​​dine teenageår uden nogen hjælp til at genkendedin personlige værdi på trods af traume, er du måske mere tilbøjelig til at være voksen, der ikke kan holde fast ved sig selv.

Sådan håndteres voksen gruppepres

Så hvad kan du gøre, hvis du er en 'ja for enhver pris' person?

1. Lær styrken ved pausen.

At sige nej ville være det ideelle. Men hvis du aldrig rigtig har det, kan det være en stejl indlæringskurve. Og det første skridt kan være at skabe plads til at tænke og finde nej ved at blive en 'pause person'.

Det betyder at bede om tid til at tænke, når du bliver bedt om at gøre noget.I betragtning af at de, der presser andre ofte ønsker hurtige svar, kan de også gå videre med at genere en anden og lære at lade dig være i fred.

2. Bliv ven med dig selv.

Tillid til at sige nej handler mindre om at føle indre styrke og mere om at vide, hvem du er, og hvad du vil, til det punkt, at det synes utænkeligt at gå imod sådanne ting.

Hvordan lærer du dig selv at kende? Prøv ting som journalføring , , og ja, terapi . Og lær dine værdier at kende.

3. Zone ind på værdier.

Personlige værdier er de ting, der dybt ned betyder noget for os, uanset hvad. Hvis du vidste, at du havde ti år tilbage at leve, og et ubegrænset budget, hvad ville du så gøre? Ville du flytte land , starte en velgørenhedsorganisation, tilbringe tid sammen med familien? Hvad fortæller disse svar dig om dig selv? Har du levet ud af dine egne eller dine egne værdier venner , partner, familie ?

havde jeg en dårlig barndom

4. Kom ud af din komfortzone.

At gå sammen med ting kan virke 'gør eller dø', hvis vi har ladet vores verden blive begrænset og har en blindet perspektiv .

Nogle gange kan det kræve at møde nye mennesker helt eller placere os i helt forskellige miljøer for at få en fornemmelse af, hvem vi er, og hvad vi vil have.

5. Få support.

Igen har problemer med grænser tendens til at løbe dybt. Og det kan være vanskeligt at pakke ud, hvordan vi blev så ude af stand til at tage os af vores ønsker og behov. EN rådgiver eller psykoterapeut kan blive et uvurderligt sikkert miljø og lydplade til at genkende og helbrede gamle måder at være, der ikke længere tjener dig.

Tid til at holde fast i dig selv og hvad du vil have? Vi forbinder dig med et team af meget erfarne og vurderede psykoterapeuter og psykologer i London. Ikke i London? Brug at finde en eller du kan chatte med hvor som helst.


Vil du dele dit tip til håndtering af voksnes gruppepres? Kommentar nedenfor.

Andrea BlundellAndrea Blundell er hovedforfatter og redaktør af denne blog. Hun er uddannet i personcentreret rådgivning og coaching.