Føler du altid beklagelse? Når det er mere end dårlige valg

Føler du dig altid fortrolig efter hver beslutning, du tager? Hvad handler din fortrydelse egentlig om? Og hvordan kan du begynde at træffe bedre valg?

føler sig fortrudt

Ved: Jason Hickey



af Andrea Blundell



Venstre følelse beklager med hver beslutning, du tager?Med en følelse af sorg for alle de ting, der kunne have været?

midaldrende mandlig depression

Er fortrydelse altid en dårlig ting?

Nogle gange tager vi virkelig en dårlig beslutning, og vores beklagelseguider os til at ændre til det bedre. Hvis vi siger lyve for nogen, vi elsker og føler forfærdeligt efter, vi ved ikke at gøre det igen.



Hvorfor beklager jeg hver beslutning, jeg tager?

Men hvorfor oplever nogle af os en konstant tilstand af beklagelse, hvor vi føler, at vi altid ødelægger?Psykologer har flere teorier om beklagelse.

1. Du er en idealist.

Forskning omkring beklagelser viser, at vi har tendens til at tilgive os selv forfejl, vi faktisk laver. Det er idealisme, der får os til at blive kørt ind i fortrydelse.

TIL undersøgelse af hvordan fortrydelse relaterer sig til selvkoncept fandt ud af, at ”folks mest vedvarende beklagelse stammer oftere fra uoverensstemmelser mellem deres faktiske og ideelle selv. Folk er hurtigere til at tage skridt til at klare manglende evne til at leve op til deres pligter og ansvar end deres manglende evne til at leve op til deres mål og forhåbninger. ”



Så vi vil sandsynligvis tilgive os selv for køberen bil, der viser sig at være lidt af en citron, men væruendelig beklager for for eksempel ikke at forsøge at gøre en karriere ud af sang.

  • Slår du dig selv over noget, der simpelthen er idealistisk over realistisk?
  • Hvordan bruger du fortrydelse for ikke at acceptere dit liv, som det er, og se hvad der går godt?
  • Hvor lærte du at altid sammenligne dig selv med et urealistisk ideal? Eller fra hvem? Er dette virkelig et tankemønster, du vil fortsætte?

2. Du er overvældet af for mange valg.

Det viser sig, at efter årtier med at skabe et samfundhvor vi troede, at valg var frihed, svækker vores hjerner over for mange muligheder.

gratis terapeut hotline

TIL berømt (hvis nu dateret) undersøgelse foretaget af amerikanske psykologer Iyengar og Lepper kiggede på, hvor sandsynligt folk ville købe marmelade, hvis de stod over for mange muligheder. Det viser sig, at det var mere sandsynligt, at folk købte fra en lille skærm med seks valg end en større af 24. A nyere undersøgelse fra 2018 brugte hjerneskanninger for at vise, at selvom vi nyder at vide, at vi har valg, går vores hjerner i 'valgoverbelastning' ud over 12 valg.

  • Søger du altid flere og flere valg? Er det muligt, er dette en form for selvsabotage ?
  • Hvad ville hvis lyst til at stoppe med at søge muligheder og arbejde med de valg, du allerede har?

3. Du falder i perfektionisme.

Amerikansk psykolog Barry Schwartz, In hans papirFrihedens tyranni , påpeger, at jo mere vores valg er, jo mere komplicerede er tingene.

Men vi erkender ikke, at det er en urealistisk situationog i stedet bebrejde os selv og bliver efterladt beklagende.

'Medalledetvalgledig,menneskerskulle gernealdrighartilafregnetilting dererligegodtnok.Ikort,livet erantagesat væreperfekt, ”påpegede Schwartz.“Notkungørmenneskerforventerfuldkommenhedialleting,mendeforventertilproducererdettefuldkommenheddem selv…dettevenligafårsagssammenhængtilskrivning (til selvstændig situation)erligedetvenligtilfremmedepressionnår folkerstår over forfiasko.'

Når du virkelig tager dårlige beslutninger

føler sig fortrudtMen hvad nu hvis du virkelig tager dårlige beslutninger?Hvis andre altid fortvivler efter dine valg?Der kan være flere psykologiske grunde til dette.

1. Du sætter andre foran dig selv.

Hvis vi er mennesker behagere , afviser vi vores egne behov for at imødekomme andres behov. Så selvom vi ikke har det godt med en beslutning, går vi videre, da det er hvad andre omkring os vil have.Vi ender med at føle beklagelse, eller, værre, bitter .

2. Dit trossystem kommer i vejen.

Trods dig selv i dit sind fortjener du bedre, er vi ikke drevet af vores bevidste tanker.I stedet er det vores sæt af ubevidst tro der i hemmelighed styrer vores valg i livet. De ting, vi besluttede, var 'sande' baseret på vores barndomsoplevelser. Disse ' begrænsende tro 'Kan lyde som:

frygt for opgivelse

3. Du er dramaafhængig.

Hvem ville du være uden alle dine mess ups? Hvis dit første instinkt er at sige nogen kedelig, er det værd at se på, om din identitet er bundet af tilsyneladende spændende, selvom det betyder uendelige dårlige beslutninger, der giver dig en historie at fortælle.

4. Du sidder fast i offerets mentalitet.

Hvis du får din følelse af handlefrihed i hemmelighed manipulere andre at have ondt af dig, så offerets mentalitet vil holde dig med at tage dårlige beslutninger, der sikrer det sympati er i konstant forsyning.

5. Elendighed er din komfortzone.

Hvis vi voksede op i et elendigt, ustabilt miljø, kan rod og ulykke føles som 'hjemme'.Gode ​​ting kan være ubehagelige eller endda føle sig farlige, så vi tager ubevidst dårlige beslutninger og saboterer muligheder, der kan forbedre vores parti.

Kan terapi hjælpe mig med at stoppe med at fortryde?

TIL terapeut kan hjælpe dig med at se på barndommens rødder dårlig beslutningstagning . Han eller hun kan også fungere som et klangbræt, når du har valg at tage, og kan lære dig nye måder at se, der hjælper dig med at tage positive skridt fremad.

Tid til at stoppe med at fortryde og begynde at træffe positive valg? Vi forbinder dig med og der kan hjælpe. Eller brug at finde overkommelig og .


Har du stadig et spørgsmål om, at du altid skal fortryde eller vil dele dine egne råd med andre læsere? Brug kommentarfeltet nedenfor.