Altid venstre Føler ikke godt nok? De virkelige grunde til

Føler du dig ikke god nok? På trods af alle de teknikker, du har prøvet? Lav selvværd er et dybt rodfæstet problem. Her er grundene til, at du ikke føler dig god nok

aldrig har det godt

Ved: Pabak Sarkar



Forsøgte positiv tænkning og bekræftelser ? Læs alle råd om selvtillid ? Men dybt nedestadigføles det ikke godt nok?



At føle sig utilstrækkelig er en ting at forstå mentalt. Men for faktisk at ændre det ogstop med at slå dig selv kræver noget seriøst indre arbejde. Hvorfor?

Lav selvværd stammer ofte fra meget dybtliggende spørgsmål.Dette bliver tydeligt, når man ser på de almindelige grunde til ikke at føle sig godt nok.



(Vil du tale med nogen om din hemmelige overbevisning, at du ikke er god nok? med en terapeut, du kan lide, tal så snart i morgen.)

forpligtelsesproblemer

7 grunde til at føle sig ikke godt nok

1.Du har skjulte grundlæggende overbevisninger, der kører showet.

De tanker, vi faktisk hører i vores hoveder, er langt mindre magtfulde end dem, der lurer i vores bevidstløs .Lav selvværd er uundgåeligt forbundet med den begravede og skjulte antagelser om verden, andre og os selv, som vi fejler som kendsgerning.

Disse 'grundlæggende overbevisninger'Dannes ofte, da vi var børn, med et barns enkle perspektiv . Så de kan være overraskende dramatiske og usande. Og alligevel baserer vi ubevidst alle vores livsbeslutninger omkring dem.



For eksempel et barn med en forælder, der pludselig forlader en dag udenat tilbyde en grund er ikke udviklet til at forstå en voksen har en mental sammenbrud eller løber væk efter plads efter en kamp . I barnets sind er den grundlæggende tro 'Hvis du elsker nogen, forlader de dig' tager fat. Selv hvis forældrene kommer tilbage et par dage senere, holder troen fast, og barnet vokser til en voksen, der lader aldrig nogen lukke .

2. Hvis du lytter dybt, er din indre stemme faktisk kritisk og fordømmende.

føler altid ikke godt nok

Ved: Alejandro Forero Cuervo

Det er let at overbevise os selv om, at vi er 'positive tænkere'.

Og alligevel tager mange af os faktisk ikke tid til at lytte ordentligt til vores tanker. Hvis vi gør det, opdager vi måske, at det er et radioprogram med negativitet.

Mindfulness er en vidunderlig teknik til at bremse nok til at høre dine tanker tydeligt. Det handler om at lytte og give slip på tanker uden dom. Lær mere i vores gratis ' .

eksempler på indre ressourcer

3. Du omgiver dig med kritiske mennesker .

Selvfølgelig har nogle af os ikke engang brug for det negative tanker for at sikre, at vi altid ikke føler os godt nok. Vi lader andre mennesker gøre jobbet for os ved bevidst at vælge giftige venskaber og usunde forhold hvor andre sætter os ned ligegyldigt hvor hårdt vi prøver.

4. Du havde kritiske, krævende eller afsides forældre (r).

Ja, måske havde du en 'god barndom'. Du boede i endejligt hus, dine forældre aldrig skilt . Du ville aldrig have noget.

Men så igen, måske gjorde du det. Måske ville du have den godkendelse og kærlighed, som ethvert barn har brug for.

hvad er der galt med mig

Hvis dine forældre altid vil have dig til at være klogere, mere støjsvage eller mere sportslige, eller hvis de foretrækker dit søskende ... uanset hvad det var, var beskedenat du ikke var nok som det er. Det kunne bare have været, at din forælder ikke var god til at elske på grund af deres egne uløste problemer.

Som børn vi naturligvissøge godkendelse og kærlighed. Så vi lærer at kvæle vores virkelige personlighed og blive det 'gode' barn til prisen for at blive en voksen, der aldrig føler en følelse af værdi.

5. Din vigtigste plejer kunne ikke tilbyde dig stabilitet eller sikkerhed.

Nogle børn har en forælder, som simpelthen ikke er i stand til at tilbyde dem et miljø, hvor de kan stole på, at deres forælder er der for dem. Måske var din forælder deten alkoholiker , lidt , eller var i en giftigt forhold der krævede al deres opmærksomhed.

Hvis en forælder har det dårligt barnet kan føle sig ansvarlig for forældrenes lykke.Hvis du kun handlede på en bestemt måde, gjorde visse ting, på en eller anden måde var et bedre / klogere barn, ville din forælder være ok. Men selvfølgelig kan et barn ikke rette en sådan forælder eller situation. Så deres uendelige medafhængighed udvikler sig til en tro, de ikke er gode nok på en eller anden måde.

6. Du fik ikke nok 'tilknytning' som barn.

aldrig føle sig godt nok

Ved: Beatrice Murch

Hvad begge disse punkter om forældre involverer, er ikke at have en plejeperson, der var i stand til at tilbyde ubetinget kærlighed og tillid, eller hvad der kaldes 'tilknytning' i psykologien.

Tilknytningsteori mener, at et barn i de første syv år af livet absolut har brug for ubetinget kærlighed og for at være i stand til det tillid hans eller hendes primære omsorgsperson. Hvis dette ikke sker, kan vi ende med ' ængstelig tilknytning ', Hvilket indebærer, at man aldrig stoler på sig selv eller andre og mangler tillid.

7. Du har oplevet stærke traumer i fortiden.

Selvfølgelig involverer en måde at udvikle negative kernetro hurtigt på som barn ikke nødvendigvis dårlig forældre.

hvordan man kan overleve familiesammenkomster

Barndomstraume decimerer et barns følelse af værdi.

De fleste børn føler sig ansvarlige for trauma , især hvis det er fysisk misbrug eller seksuelt misbrug . De internaliserer ideen om, at de er dårlige og værdiløse, så det fortjente det.

Så er følelsen ikke altid god alt om fortiden?

Det er uundgåeligt, at miljøer og oplevelser i vores barndom påvirkede os. Selvfølgelig er der andre faktorer. Nogle af os er født med et naturligt mere følsom personlighed , for eksempel, så lider mere.

Og nogle gange er det en markeret traume som voksen der efterlader os ikke til at føle os godt nok, som f.eks forræderi . Selv da finder vi dog vores tillid en selvværd lider mere, og det tager længere tid at komme sig, hvis vi havde tidligere traumer i vores tidlige liv eller dårlig forældre .

Hvilken slags terapi hjælper?

Hvis trawling gennem din fortid bare ikke er din ting, tag hjertet. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) viser sig at hæve selvværd, og det gør det ved at fokusere på dine aktuelle problemer og ændre den måde, du reagerer på tanker på.

Og humanistiske terapier synes godt om kan hjælpe din selvtillid ved at vise dig personlige ressourcer du allerede har, og hjælper dig med at vokse disse indre ressourcer og bruge dem til at træffe bedre valg. Eller prøv medfølelsesfokuseret terapi (CFT) , som lærer dig, hvordan du skal være blidere med dig selv og andre.

Vil du have hjælp til at overvinde ikke at føle dig nok i livet? Vi sætter dig i kontakt med placeringer. Ikke i London eller endda Storbritannien? Find på .

stoler på andre

Har du stadig et spørgsmål om lav egenværdi? Post i vores kommentarfelt nedenfor.