Overbevist om, at din følelsesmæssige sundhed er fin? Prøv disse 7 overraskende spørgsmål

Er din følelsesmæssige sundhed så god som du tror? Prøv disse syv spørgsmål. Svarene kan overraske dig. Og lær elementerne i god følelsesmæssig sundhed.

psykologisk helbred

Ved: dierk schaefer



Følelsesmæssig velvære er unik for hver enkelt, men der er problemer som mange af os nu genkender. Disse kan omfatte en , , lav egenomsorg, og vaklende energiniveauer.



Men nogle former for psykologisk stress er mindre indlysende eller misforstået. Hvordan måler du op?

7 spørgsmål at stille, der afslører din følelsesmæssige sundhed

1. Har du været trist, vred og frustreret for nylig?

I så fald skal du muligvis være medgodtfølelsesmæssig sundhed.Trodde du skulle føle dig glad og ophidset uden at være mentalt sund? Slet ikke.



Det er normalt og godt at have mange følelser. Faktisk har følelser en tendens til at arbejde sammen - jo mere tristhed vi ærligt kan behandle, jo større glæde kan vi føle.

Hvis du er overbevist om, at du kun er glad, kan det være, at du faktisk bare bevidst blokerer for alle andre følelseraf frygt for dom eller for at blive opslugt af det, du undertrykker.

Og lykke er ikke kun en evne til at skabe en 'høj' følelse eller positive følelser. Mange psykologer foreslår nu enfølelse af mening og formål i livet kan være en bedre indikator for psykologisk velværeog lykke - lær mere i vores artikel 'Hvad er virkelig lykke?' .



Selvfølgelig føler jeg sig trist og vredalletiden er ikke godenten, og er faktisk en .

Psykologisk velvære er til stede, når vi er i stand til at føle det komplette spektrum af vores følelser med accept og uden at blive kastet af dem.

2. Er du en 'travl bi'?

Ved: Kathryn Rotondo

Klarer at få arbejdet til at gå før sengetid hver dag, har en endeløs liste over opgaver, fortæl dine venner, det er bare 'som du er', når de antyder, at du ikke sænker tempoet? De kan være på noget.

Produktivitet er en ting og er ofte et tegn på psykologisk styrke -det tager et klart sind at fokus.

Men at være konstant travlt kan være et tegn derpådu gemmer dig selv. Det kan være, at du har følelser, du ikke er fortrolig med, eller gamle traumer, der har brug for din opmærksomhed.

3. Brugte du meget tid alene på det seneste?

At tage tid til dig selv er den bedste måde at kende dig selv på og blive fortrolig med alt hvad du er, så er det noget, vi faktisk har brug for for at være mentalt velafbalanceret.

Altid at undgå at være alene kan være et tegn på, at du ergemmer sig for følelser eller tanker, der er overvældende.

Selvom du bruger tid alene, og det ikke føles godt, så spørg dig selv, hvisdu gemmer dig for andre, og hvis ja, hvorfor? Lider du af en følelse af skam, som du har brug for støtte med? Eller følelse ?

Selvfølgelig har vi alle forskellige krav til tid alene versus tid sammen med andre, afhængigt af vores naturlige personligheder. Så se efter ændringer i sociale mønstresom ofte er et tegn på, at du kæmper psykisk. Hvis du normalt er festens liv, men ikke har forladt huset meget det sidste år, eller normalt er en indadvendt, men nu er ude hver aften og snakker med fremmede, kan det være et tegn på ubalance, fra intimitetsproblemer til maniodepressiv , , eller undgående personlighedsforstyrrelse .

Hvad ensomhed angår, må du ikke forveksle det med at være alene. Ensomhed har mindre at gøre med andres fysiske tilstedeværelse og mere med en følelse af, at du er afbrudt og kan ske selv omgivet af en skare.

4. Siger du altid gode ting?

Er du sortering, der ved, hvordan man får andre til at føle sig godt? Sig bare de rigtige ord på det rigtige tidspunkt?

Ved: epSos .de

At være god hele tiden har intet at gøre med et godt psykologisk helbred. Hvis du altid siger gode ting, men dine tanker faktisk er fordømmende og mørke, mangler du det, der kaldes 'kongruens', et tegn du ikke er fortrolig med dig selv.

Og at være god hele tiden eller forsøge at få andre til at føle, hvad du vil have dem til at føle, er oftere end ikke en form for medafhængighed.

God psykologisk sundhed betyder at være i stand til at acceptere, at andre er ansvarlige for, hvordan de har det, og det handler mindre om at være pæn og derefter være ærlig over for vores følelser.

Naturligvis menneskelige handlinger af venlighed uden strenger et tegn på god følelsesmæssig sundhed. Udlåne en hånd til nogen i nød, såsom en turist, der er gået tabt på gaden, kaldet 'prosocial adfærd' af psykologer, et tegn på at du har et godt niveau af empati .

5. Tror du, at du er kommet af med de fleste af dine mangler?

At stræbe efter at være perfekt eller 'slippe af' dele af dig selv, som du finder 'uacceptabel' og 'dårligt'er faktisk ikke sundt.

kan stress forårsage skizofreni

Psykologisk raske mennesker kan genkende og acceptere alt, hvad de er, både deres lette bits og mere komplicerede sider.Hvis nogen påpeger noget, de kan arbejde på, kan det forårsage lidt irritation, men generelt accepterer de, at der er ting at arbejde på, og det er okay med det.

Og brugen af ​​'godt' og 'dårligt' falder væksom selvmedfølelse stiger. Alle sider har formål, når de behandles på en sund måde. Vrede hjælper os med at sætte grænser, for eksempel. Tristhed hjælper os med at behandle smerte og tab. Og karaktertræk, som nogle anser for uacceptable, som at tale med meget, kan også være det, der fik dig det job inden for kommunikation.

6. Tror du, at vi alle fortjener at have hemmeligheder?

Hvis dine hemmeligheder er omkring vaner, der giver dig en høj efterfulgt af en følelse af skam,måske bruger du denne linje til at skjule ægte psykologisk traume.

Og det er ikke kun det åbenlyse som stoffer og alkohol misbrug som eret stort tegn på psykologisk forstyrrelse. Enhver afhængighed kan skjule følelsesmæssige sår, herunder shopaholism, afhængighed af sociale medier , afhængighed og endda romantikafhængighed. Som en tommelfingerregel, hvis du føler et behov for at holde en vane hemmelig, så er det sandsynligt, at det er en afhængighed - vi skjuler kun ting som ubevidst, vi ved, at vi misbruger os selv.

Hvad angår små hemmeligheder, så spørg dig selv, hvorfor har du brug for dem?Vi fortjener alle tid til os selv, og ingen behøver at vide alt, hvad vi tænker. Men at føle et behov for at holde dele af dig selv hemmelig er igen et tegn på forskellige problemer, herunder lav tillid, manglende identitet eller codependency, hvor du ikke ved, hvordan du tager dig tid og føler, at du kun kan have det ved at være hemmeligholdt.

6. Kan du lide at sige, at stress kun er en del af livet?

hvordan man kender dit psykologiske helbred

Ved: Transformer18

Livet er til tider udfordrende, det er der ingen tvivl om. Og nogle gange kan stress hjælpe os med at komme op i vores spil og komme videre.

Men hvordan håndterer du stress?Et raserianfald eller gråd, hvis tingene bliver for meget, er faktisk normalt og nyttigt. Hvis du holder i stress for kun at sprænge senere over noget lille, er det et tegn på, at du ikke klarer dig

Hvad angår den moderne linje, at vedvarende stress er okay?Det er ikke. Stress kan føre til reelle psykologiske problemer, hvis de ikke kontrolleres, herunder angstlidelser. Og det ødelægger dit fysiske helbred, forhold og familieliv, som alle kan skade din selvtillid og humør.

Se også på, hvordan du kommer dig efter stress eller din 'modstandsdygtighed'.Lærer du af det og til sidst griner af, hvad der skete? Eller har du stadig ondt af dig selv over ting, der skete for mange år siden, eller er du ude af stand til at slappe af, selvom du forlod dit stressede job måneder tilbage nu? Dette kan være et tegn på, at din nylige stress har sneboldet på gamle, skjulte stressorer, der har brug for din opmærksomhed.

7. Har du dine 'fødder på jorden'?

Følelse af stabilitet i livet, fordi du har strukturdu har valgt, der får dig til at føle dig godt, er fantastisk.

Men siger du ofte, at du har dine 'fødder på jorden', fordi du tog den praktiske vej?Jobbet, der blev forventet af dig eller får dig til at se godt ud, partnerskabet, fordi du ikke ønskede at virke vildt ved at forblive single og følte, at det var en 'god nok' kamp, ​​familien, fordi det var 'den rigtige ting' til gør, de hobbyer som dine venner kan lide, selvom du plejede at gøre andre ting, som du måske havde haft mere? Måske ikke så psykologisk sundt.

Der er forskel på at have fødderne på jorden og følge en sti, der blev forventet af dig. At være jordforbundet betyder, at du har realistiske forventninger til livet. Det behøver ikke at betyde på bekostning af dine egne sande håb og drømme.

At have mening i dine dage og føre et liv, der får dig til at føle, at du har en mission og formål, ses af psykologer som en indikator for stærk følelsesmæssig velvære.Det betyder, at du har identificeret dine egne værdier og har tilstrækkelig selvtillid til at handle efter dem.

Uanset hvad du gør, skal du ikke gøre dette

At læse ovenstående kan være overvældende.Hvis du pludselig føler, at du måske kæmper mere psykologisk, end du indså,ikke bruge det til at slå dig selv eller sammenligne dig selv med andre.

Sandheden er, at de fleste af os kæmper psykologisk på et eller andet tidspunkt.Spørgsmålet bliver, hvor længe vil du kæmpe eller vælge kompenserende adfærd?

Du behøver ikke vente, indtil du er i bunden for at søge støtte. En rådgiver eller psykoterapeut kan skabe et sikkert sted for dig at genkende dine problemer og finde nye måder at leve på, der er positive og fremadgående.

Har du en indikator for det psykologiske helbred, du kan lide at bruge? Der er andre. Del din nedenfor.