Farerne ved kontraafhængighed - når du aldrig har brug for nogen

Hvad er modafhængighed? Ofte kaldet det modsatte af medafhængighed, indebærer modafhjælpning en frygt for at være afhængig af og have brug for andre. Er du modafhængig?

Hvad er modafhængighed?

tegn på modafbrydelse

Ved: Garry Knight



Medafhængighed , vanen med at vinde din egen værdi ved at behage andre, er noget, de fleste mennesker kender til i dag.



Men det er mindre kendt modsat, kaldet modafhængighed, kan være lige så meget af et problem og er ofte relateret til codependency.

Faktisk skifter en person undertiden fra det ene ekstreme til det andet i et forhold og bliver modafhængig efter måneder eller år med codependency.



selvhjælp til hamstrere

Så hvad er modafhængighed? På mange måder er det virkelig et smukt ord frygt for intimitet . De, der lider af modafhængighed, har en frygt for, at de altid afhænger af eller har brug for nogen, hvis hjerte er manglende evne til at stole på. Hvis der var et mantra, som alle kontraafhængige har, ville det sandsynligvis være 'Jeg har ikke brug for nogen.'

Tegnene på kontraafhængighed

Modafhængige kan ofte komme på tværs af et levende, 'festens liv' slags eller være den slags, der har mange venner og forhold. Forskellen er, at disse forhold ikke vil være dybe og tillidsfulde og måske ikke vare.

Så et af de vigtigste tegn på modafhængighed er manglende evne til at have forbindelse og autentiske forhold. Dette indebærer:



  • synes at være god til at forholde sig, men derefter have et 'punkt' eller 'væg', hvor det stopper
  • følelse 'fanget' i forhold
  • skubber folk væk eller bliver kolde uden advarsel
  • frygt for opgivelse eller afvisning (så opgiv eller afvis først)
  • Af: Nicole Yeary

    Ved: Nicole Yeary

    kan have det ene korte forhold efter det andet

  • tendens til at datere trængende 'over givere' (codependents)
  • kan have forskellige personligheder for forskellige mennesker (for at undgå at blive 'set')
  • er altid 'optaget' (måske endda overarbejde eller har for mange hobbyer til at undgå intimitet)
  • angst og frygt opstår, hvis forholdet bliver for dybt
  • kan gøre alt berøring til noget seksuelt (for at undgå følelsesmæssige ting som ømhed)
  • måske date mennesker, de ikke er et godt match med (så de ikke bliver forelsket) og holde folk, de er gode match med som kun venner
  • i stedet for at bede om støtte i forhold, der er tilbøjelige til at klage og surme

Fordi en kontraafhængig forsøger at undgå, at nogen kommer tæt nok på, fristes de til at stole på dem,kommunikation bliver tempereret af manglende tillid, som manifesterer sig som:

  • gå væk fra eller undgå konflikter eller har brug for at have ret
  • stol ikke på andres motiver, men i stedet ofte andre gæt folk
  • en konstant fornemmelse af, at andre altid svigter dem
  • beder sjældent andre om hjælp

Så er der den indre verden af ​​en kontraafhængig.I en barndom, der ofte efterlod dem til at klare sig selv følelsesmæssige (se årsager nedenfor) kan en modafhængig have et tumultende sind, herunder:

  • at være overfølsom over for kritik af andre, selvom de ofte kritiserer
  • ofte hårdt mod sig selv, hader at lave fejl
  • lider et indre soundtrack af intens selvkritik
  • ikke slappe af let
  • kan opleve skam, hvis de føler sig trængende
  • se sårbarhed som svaghed
  • i hemmelighed lider følelser af ensomhed og tomhed
  • kan have svært ved at huske barndommen

Relaterede psykiske forhold til modafhængighed

Hvorfor er modafhængighed sådan en stor ting? Først og fremmest kan det forårsage intens (hvis ofte godt skjult) følelser af ensomhed . Dette kan ofte gå ind i og angst . Hvis det ikke er ensomheden, der forårsager alvorlig lav stemning, er det ofte det skjulte som modafhængige lider af, hvilket er en af ​​de førende veje til større depressive episoder.

Der er også muligheden for at udvikle grandiositet eller endda narcissistisk personlighedsforstyrrelse . At holde fast ved forestillingen om, at du ikke har brug for andre, eller at andre ikke er 'gode nok' til at forstå dig, kan betyde, at du udvikler en oppustet følelse af at være overlegen, hvilket taget for langt kan betyde, at du helt mister empati for andre.

Hvad synes kontraafhængige mennesker?

modafhængig

Ved: Street Photography Addict

Hvordan lyder tankerne om en kontraafhængig så?Nedenfor er de slags tænkende modafhængighed, der producerer -

  • 'Jeg har ikke brug for nogen'.
  • 'Lad dem ikke være for tæt, de skuffer dig bare'.
  • 'Jeg vil hellere have succes end at have et forhold alligevel'.
  • 'Kærlighed er overvurderet, jeg har ikke brug for det'.
  • ”Folk tager bare tag og lad mig drænet, det er det ikke værd”.
  • 'Jeg er alligevel for god for ham / hende'.
  • 'Lad ikke din vagt svigte, ellers vil de bare skade dig'.
  • “Han / hun kunne aldrig håndtere mig”.
  • 'Ingen kan forstå mig, de er ikke kloge nok'.

Forbindelsen mellem codependency og counterdependency

En codependent ser ud til at være det modsatte af en modafhængig person.De mener, at de har brug for andres opmærksomhed for at have nogen egenværdi og har tendens til at manipulere ved deres kvævende opmærksomhed på deres partner.

Selvom det måske lyder som den sidste person, som en kontraafhængig vælger at være involveret i, er det faktisk et meget almindeligt match.En kontraafhængig person vil oprindeligt blive tiltrukket af den medafhængiges tilsyneladende opvisning af forståelse og varme.

Hvorfor er medafhængige og modafhængige så ofte i forhold sammen? Fordi under en kontraafhængig persons tro, behøver de ikke nogen, er et dybt ønske om endelig at være i stand til at lade deres vagt nede og fuldt ud stole på og elske en anden.

Fordi codependency og counterdependency begge drejer sig om at have brug for andre, hvad enten det er at ønske eller undgå, er det ikke ualmindeligt, at partnere i et 'afhængighedsbaseret' forhold skifter roller.

Et almindeligt eksempel er, når en codependent endelig får modet til at træde væk og stå på fødderne efter år med konstant søgning efter og desperat brug for andres opmærksomhed. Ikke vant til et sådant skridt, overdrives en codependent det ofte og bliver koldt på den anden person eller lukker dem ud og fungerer som en kontraafhængig. Dette ser ofte den anden person, der normalt er følelsesmæssigt afsides (kontraafhængig) pludselig panikerer for at miste al den opmærksomhed, de er vant til, og bliver trængende (codependent). Denne 'push pull' dans kan gå frem og tilbage på ubestemt tid.

Hvorfor er jeg kontraafhængig?

Kontraafhængighed udvikler sig ofte som voksen fra resultatet af hændelser i din barndom.

Dette kan være barndomstraume. Der kan være sket noget derindpodede en tro på dig, at andre ikke kan stole på, og at det er farligt at have brug for dem. Dette kan have været en forælder, der er gået, en person tæt på dig dør, , eller en tragedie, der rammer din familie.

Men modafbrydelse kan også opstå på grund af den slags forældre, du modtog fra din hovedplejer i starten af ​​din barndom.

Ved: stevegatto2

Kaldt 'vedhæftet fil',forbindelsen et barn danner med denne omsorgsperson de første par måneder og år af livet er meget vigtig, idet det afgør, hvordan de vil forholde sig til verden og andre i fremtiden.
' Tilknytningsteori ”Ser en sund tilknytning, hvor forældre er følsomme over for deres barns behov, hvilket betyder, at barnet sandsynligvis vokser op i stand til at styre deres følelser, være selvsikker og håndtere relationer godt.

Men din forældre var ikke følelsesmæssigt tilgængelig, var upålidelig eller reagerede ikke på dine behov,skubbet dig til at være mere uafhængig, end et barn skulle være, eller endda var farligt for dig, udsætte dig for følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, så vil du udvikle det, der kaldes 'undgående tilknytning' eller 'ængstelig tilknytning' stil.

Selvom et barn skal være i stand til at have brug for en forældrefigur, vil et barn i en sådan situation undertrykke hans eller hendes afhængighed af plejerenog vend dig ikke til forælderen, når du er ked af, lider eller har brug for trøst. Med andre ord beslutter du i en meget ung alder, at det er for farligt at stole på din pårørende og arbejde for ikke at knytte sig til dem.

Selvfølgelig er dette som barn en overlevelsestaktik, der kan hjælpe og hjælper dig med at undgå uberettiget afvisning eller straf. Problemet er, når du fortsætter med at bruge denne overlevelsestaktik - ikke tillader nogen afhængighed af andre for at holde dig 'sikker' - godt ind i din voksen alder uden at sætte spørgsmålstegn ved dens relevans.

Dette betyder, at man bliver voksen, der ikke stoler på, at andre er for dem, tror, ​​at de kan tage sig af sig selv uden hjælp, og som måske i hemmelighed måske er meget ensomme.

Dette er grunden til, at en definition, der gives til modafhængighed i psykologikredse, er 'afvisning af tilknytning'.

Så hvad er det, jeg skal sigte på i stedet for modafhængighed?

En sund person har hverken brug for mennesker hele tiden eller har aldrig brug for dem. Snarere forstår de, hvad der kaldes indbyrdes afhængighed.

Gensidig afhængighed er når vierkende, at vi kan tage os af os selv og ønske om at være ansvarlige for vores liv, selvom vi tillader os at være sammenkoblet med andre og stole på dem til nogle ting.

Når vi er indbyrdes afhængige, kan vi tillade os at få brug for ting fra andre på samme tid somat vide, at hvis de ikke kan levere det, vi håber på, vil vi have det godt alene. Så det handler ikke om at være afhængig af andre fra behov eller ikke afhængig af andre på grund af frygt, men afhængigt af andre nu og da, når du deler dit liv eller dine interesser med dem, og det gør livet lettere og lykkeligere.

Hvad gør jeg, hvis jeg tror, ​​at jeg er afhængig af hinanden?

ideer til afvisningsterapi

Terapi anbefales, hvis du finder ud af, at modafhængighed har gjort det svært for dig fuldt ud at være dig selv omkring andre eller indgå i langvarige, støttende relationer. Mange slags psykoterapi kan hjælpe.

Langsigtede forslag inkluderer (ser på din fortid for mønstre, der påvirker din fremtid) og (udforske dit personlige verdensbillede og unikke oplevelser) og , der fokuserer på dit potentiale for vækst og forandring.

En god kortvarig mulighed kan være som udelukkende fokuserer på, hvordan dine relationer påvirker dit velbefindende.

Vil du dele din oplevelse af at være en kontraafhængig? Gør det nedenfor, vi elsker at høre fra dig.