Forvirre dit liv, føle dig bedre? Psykologien ved 'ryddning'

Hvis du forvandler dit liv og 'go Kondo', er det sandt, at du faktisk vil føle dig bedre? Hvad er de psykologiske fordele ved at rydde, og kan det gå galt?

declutter dit liv declutter dit sind

Ved: Emily May



Det ser ud til, at alle, deres mor og deres hund har 'Kondo'ed' deres liv for nylig og hævder, at det har været ryddeligt gjorde dem lykkeligere .Men er det sandt? Hvis du forkæler dit liv, vil du føle dig bedre?



Psykologien med decluttering

Lad os se på, hvordan en livsforstyrrelse kan føre til for dig og dem omkring dig - og når det kan komme til at slå igen.

(Livet sådan et rod, du kan næppe komme igennem din dag, endsige declutter? Er det ikke tid til at få den støtte, du har brug for? og snak.)



1. Taknemmelighed Boost

Taknemmelighed selv var engang tendensen,og blev genstand for omfattende forskning.

Resultaterne var imponerende og viste, at taknemmelighed ikke kun forbedredesstemninger, men førte til bedre søvn , mere energi , til og færre ture til lægen (læs vores artikel for mere, “ Hvordan praktiserende taknemmelighed ændrer dit humør ').

Den populære 'Konmari-metode' til at rydde kan være bedre end bare en generel afskedigelse, fordi skaberen Marie Kondo fokuserer på at 'takke' hver vare, du giver væk for den værdi, den købte til dit liv. Hun opfordrer endda 'at takke dit hus' og 'være taknemmelig for dit tøj, når du folder det'. Sådanne metoder er blevet gjort narr af modstandere, men er alle måder at vise taknemmelighed på.



Konmari metode eller nej, declutteringgiver os lettere mulighed for at se og få adgang til det, vi faktisk har, hvilket betyder, at vi kan væremere taknemmelig, end hvis vi ikke har nogen idé om, hvad der er proppet bag på skabe eller skure.

2. Declutter dit liv, højt dopamin?

Dopamin, et af de 'feel good'-kemikalier i hjernen, blev tidligere misforstået for blot at være et' fornøjelseshit '. Men derefter forskning viste det frigives ikke iresponstil noget godt, men når vi bareforegribenoget vigtigt er ved at ske. Dopamin er faktisk en motivering kemisk, med sidefordelen ved et humørløft.

ødelægge dit liv

Ved: Rhona-Mae Arca

Hvordan har dette at gøre med decluttering? Dopamin frigives, hvisvi tror, ​​vi er ved at gøre det nå et mål .

Nye måder at decluttering er blevet om 'systemer',decluttering i tydeligt markerede stadier.Hver fase er , hvilket i sig selv er vist sig at øge vores følelse af velvære .

Men det betyder også, at du opretter et 'feedback-system' af dopamin, hvor du få det bedre og også mere motiverede til at fortsætte.

3. Bedre effektivitet?

TIL lille undersøgelse ved universitetet i Navarra i Spanien viste, at 'samvittighedsfulde' mennesker klarede sig bedre i pæne omgivelser end rodede. Men undersøgelsen tog ikke nok hensyn til variabler, og det kan være, at mindre samvittighedsfulde mennesker kan udmærke sig fint i rod!

4. Hævet selvværd

Tror du, at du er 'et rod', at du aldrig ændrer dig og er håbløs i organisationen?

Dette er negativ selvtale ogviser hvordan rod og disorganisering kan blive et redskab til selvkritik.Vi placerer 'blive organiseret' på vores , det bliver ikke gjort, og vi slår os selv op igen.

hvordan barndomstraumer påvirker hjernen

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) mener, at en hurtigere vej til et mentalt gennembrud til tider er at bruge tvungen handling, kaldet a 'Adfærdsmæssig intervention '.

Så man kunne argumentere for, at måske at bede nogle venner om støtte og skubbe dig selv til at gøre en stor livsforvirring en gang for alle, kunne være en måde at bryde igennem længe negativ kernetro om dig selv.

5. At imødegå undertrykte følelser og oplevelser

Objekter har historier. Og nogle gange er disse historier ting, vi har forsøgt at glemme eller ikke behandle.

hurtig øjenbehandling

Et eksempel er beklædning af en elsket, der er gået videre. At give tøjet væk, selv år efteroriginal dødsfald , kan frigive en sidste bølge af sorg, du har undgået, og hjælpe dig med at behandle oplevelsen fuldt ud. Ikke nødvendigvis 'sjovt', men bestemt værdifuldt for din .

6. Forbedrede forhold

Medmindre du bor alene *, er rod en delt oplevelse.Hver person vil have sine egne følelser for at leve med et overskud af ting, og det kan forårsage spænding i din familie eller partnerskab.

Den måde, vi nærmer os en declutter på, bliver selvfølgelig vigtig her. Det er ikke en god ide at smide udandres ting uden deres godkendelse. Det er bedragende og bundet til forårsage konflikt .

At beslutte at gøre et stort liv sammen på den anden side kan blive en anledning til forbinde og kommunikere.

* Bemærk, at hvis du bor alene, er det værd at bemærke, om din declutter er en måde at undgå intimitet . Fortæller du dig selv, at du ikke kan have venner på grund af rod? Hvordan ville det føles at fjerne den blok?

7. Plads til nye mål

ødelægge dit liv

Ved: Qfamily

En fælles liv coaching spørgsmålet er, 'Hvad er du villig til at give op for at få denne nye ting, du vil have i dit liv?' Vi har begrænset tid , energi og plads i vores liv. Ideen er, at vi ved at beslutte om 'betaling' lettere kommer til vores mål.

Decluttering er som bagud - du opgiver ting først,så pludselig har plads og mere tid til et nyt mål. Dit 'spillover-rum' kan nu blive til et yogarum, eller du tømmer for nylig et garage til et kontor .

Når rydningen går galt

Ligesom enhver god ting kan rydde komme i brand igen og få os til at føle os værre i stedet for bedre.Hvordan sker dette?

Vi har allerede diskuteret, at det ikke er en god ide at afvise på en andens vegne. Dette kan forårsage splittelser i dit forhold . Det kan også være ret foruroligende for et barn, hvis en forælder smider noget, de elsker, så inkluder børn i processen.

Det er heller ikke en god ide at slippe af med ting for at imponere andre. Medafhængighed og decluttering er ikke en god blanding. Hvis noget får dig til at føle dig godt, så hold fast i det, selvom din nye partner eller venner ikke godkender det.

Decluttering kan også komme i brand igen, hvis du bruger det som en distraktionsteknik .Hvis du håber, hjælper det dig med at stoppe med at lægge mærke til det dit ægteskab er på klipperne, eller hvis du bruger det til at distrahere presset økonomisk behov til finde ny beskæftigelse ? Det kan ende med at forårsage dig mere i stedet for mindre .

Det er heller ikke den bedste idé at afbryde, hvis du simpelthen ikke er klar til det.Hvis dine børn for nylig har forladt hjemmet, og du stadig er i besværet med tom reden syndrom , beder dem om at komme forbi og tømme deres soveværelser sammen med dig, skal du måske vente.

Og til sidst skal du være forsigtig med at bide mere, end du tygger, når det kommer til decluttering.Ja, at nå mål er en måde at føle sig godt på. Men at lave et mål, der er for stort og ikke følger 'SMART' målretningslinjer er en direkte rute til føles som en fiasko og en fantastisk måde at selvsabotage . Så vær realistisk med den tid det tager og få hjælp, hvis du har brug for det.

Er det tid til ikke bare at forkaste dit hus, men dine forhold og dit sind? Sizta2sizta forbinder dig til der kan hjælpe. Ikke i London? at finde britiske registrerede terapeuter og du kan tale med hvor som helst.


Har du stadig et spørgsmål om psykologien i en livsforsinkelse? Post i vores offentlige kommentarfelt nedenfor.