Depression i sport - Hvad har de bedste atleter at gøre?

Depression i sport - hvis du er øverst i spillet, hvad kan du have for at føle dig deprimeret over? Og hvad kan vi alle lære af depression i atletik?

depression i sportHvad gør Victoria Pendleton (Storbritanniens mest succesrige kvindelige olympiske), mellemdistanceløber Kelly Holmes (dobbelt guldvinder ved OL i Athen), bokseren Frank Bruno (verdensmesteren i tungvægt) og cricketer Marcus Trescothick (helten i asken 2005 ) har det til fælles ud over at være fremragende sportsspillere?



De har alle lidt af



Hvis du personligt har lidt af 'den sorte hund', kan det være svært at tro, at sådanne vildt succesrige sportsfolk som ovenstående nogensinde kunne føle sig så lave som dig. Hvad har de at føle sig dårlige om?

Nok, tilsyneladende. Depression i sport ses nu som et voksende problem.



Hvorfor er det? Og hvad kan vi lære af kampene med depression hos professionelle atleter, som vi derefter kan anvende på vores egne forsøg på at forblive psykisk sunde?

Perfektionisme og straf

Et af de vigtigste kendetegn ved en eliteatlet er hans eller hendes konstante søgen efter at være den bedste. Træningsregimer er ofte ekstremt strenge, og udover at konkurrere med andre konkurrerer en atlet med sig selv og deres egne poster på daglig basis.

depression og atleterDet er en opskrift på stigningen i perfektionisme og perfektionisme, med det nagende soundtrack af selvkritik , er en opskrift på depression. Det er meget svært at være i godt humør, hvis du konstant ser dig selv som ikke god nok eller stiller dig mod krævende standarder uopnåelige mål .



Blandt atleter er det set, at perfektionisme, hvis det ikke fører til stofmisbrug eller en spiseforstyrrelse , kan i stedet føre til selvstraffelse inklusive

Olympisk atlet Kelly Holmes, der blev hædret som årets verdensidrettskvinde i 2005, har delt, at hun før hendes dobbeltgyldne triumf i 800m og 1500m ved OL i Athen var så frustreret over hendes tilbagevendende skader, der bremsede hende ned, at hun låste sig inde badeværelse. Hun citeres et ordsprog, der sagde, at efter at hun beslaglagde en saks, 'lavede hun et snit for hver dag, jeg var blevet såret. Med hver enkelt følte jeg, at jeg straffede mig selv, men samtidig følte jeg en følelse af frigivelse, der fik mig til at gøre det igen og igen. ”

Jonny Wilkinson, atleten, der for over et årti siden droppede målet, der vandt rugby-verdensmesterskabet for England, delte følgende:

Jeg var så desperat efter at få det rigtigt, så drevet af irritation og frygt for ikke at få det perfekt, at den vrede, jeg følte indeni, begyndte at udtrykke sig fysisk ... Jeg begyndte at råbe på væggene og skrige uanstændigheder. Jeg straffede mig selv for mine fejl. På et tidspunkt var jeg så livlig, at før jeg vidste af det, sank jeg tænderne ned i min hånd og forsøgte at bide gennem huden mellem min tommelfinger og pegefinger.

LEKTIE: Selvom det er dejligt at ønske at skubbe vores grænser og udvide os som mennesker, er perfektionisme et andet spil, der ikke længere handler om vækst, men om selvstraffelse.

Er der områder i dit liv, du straffer dig selv for en forestilling om, at du er 'ikke nok'? Hvordan kunne du i stedet fejre det, duharopnået inden for disse områder?

Obsessive tendenser

Verdensmesteren cyklist Graeme Obree ved mere end de fleste om topsport og depression (han forsøgte selvmord to gange). Han foreslår os, at atleter er tilbøjelige til depression ikke fordi sport gør dem sådan, men fordi de allerede har en personlighed, der er sårbar over for depression.

Obree mener, at happy-go-lucky mennesker ikke når ekstreme højder af succes inden for sport, fordi de mangler drevet. I stedet, obsessive personligheder er dem, der kommer til toppen. Og besættelse fører ofte til høje og lave humør.

Obree blev citeret for at sige, ”Det er ikke, at sport gør folk deprimerede. Mange mennesker, der lider af depression, har en tendens til at have en obsessiv adfærd - derfor findes der flere af dem i den øverste ende af sporten. Sporten er faktisk en selvmedicinerende overlevelsesproces. ”

LEKTIE: Vær opmærksom på, hvor du er blevet besat af succes i stedet for at nyde tingene i sig selv. Hvad ville du tabe, hvis du forsøgte at nyde selve aktiviteten og få panik over succes mindre? Og hvad ville du så vinde?

Tab, fiasko og afvisning

deprimeret sportsstjerne

Ved: FromSandToGlass

Tab og følelser af fiasko er ofte kritiske komponenter i fremkomsten af ​​klinisk depression, hvilket efterlader en følelse afvist eller overset. Og der er få kald, der er præget af tab, adskillelse, overgang og forandring som den professionelle atlets karriere.

Uanset om det er en olympisk svømmer eller en international slagmand, er atleter udsat for en række potentielle fiaskoer, fra ikke at kvalificere sig til næste heat til truslen om at miste pilen på den næste bold.

Så er der frygt for at blive ”droppet” fra holdet (et stemningsfuldt udtryk i sig selv), som atleter skal håndtere.

Som den australske testcricketer Ed Cowan forklarer: ”En professionel sportsmand er hans eller hendes præstationer. Af erfaring kan jeg sige, at det kan føles som om du er ophørt med at eksistere, når fiasko er historien om din dag ”.

LEKTIE: Hvis du finder ud af, at du oplever dårligt humør på grund af en følelse af fiasko, så spørg dig selv, på hvilken måde indstiller du dig til ikke at være god nok og afvist? Vælger du konstant at forfølge en karriere eller hobby, der ikke er naturlig for dig? Hvilke ting er du god til, og kunne du lade dig selv gøre disse ting mere?

Isolation

Nogle sportsgrene - især international cricket - kræver, at spillere er væk hjemmefra og adskilt fra deres familier i længere tid, hvilket fratager dem en støttestruktur i tider med nød. Den tidligere engelske fast-bowler Steve Harmison beskriver sine følelser af hjemlængsel og depression ved at være hult på et hotelværelse i mere end seks måneder af året:

”Du føler dig alene, usikker, isoleret, og du føler, at verden sluger dig, at du vade gennem treacle. Du vil ikke spise, du vil ikke drikke, og du sover sjældent. Nætterne bliver længere og længere, fordi du er vågen for de fleste af dem. Det er så, så hårdt. Jeg kan huske søvnløse nætter, hvor jeg ville være i tårer og derefter gå ud for at lege den næste dag. ”

I betragtning af at mennesker af natur er pakkedyr, der har brug for social støtte, er det ikke overraskende, at atleter på vej oplever depression.

LEKTION: Social forbindelse er afgørende for at opretholde jævn stemning. Er du skyldig i at blokere dig selv for andres støtte? Er deres måder, du kan dyrke og værdsætte dine sociale netværk mere?

At leve i en boble

deprimerede atleter

Ved: KENNETH BARKER

Måske sportspersonens største frygt er den livsbegivenhed, hvorfra der ikke er nogen tilbagevenden - alvorlig skade. Dette, sammen med pensionering fra spillet, er blevet identificeret som en nøgleudløsende faktor i starten af ​​depression hos sportsfolk og kvinder, der er vant til at operere på eliteniveau.

Både skade og at blive pensioneret fra spillet efterlader professionelle atleter ikke kun med en reduktion i deres indkomst, prestige og position, men mister den støttestruktur, som de måske har kendt hele deres liv og næsten ikke har eksisteret uden for. Sådanne strukturer er ofte tæt kontrolleret og mikrostyret for at maksimere ydeevnen. Udenfor påvirkninger holdes på et minimum, med erfarne trænere og trænere til rådighed for at mestre teknik og perfektionere kroppens fysiske evner.

Man kan forestille sig, i lighed med den depression, der opleves af mange topsektorer, når de går på pension, at når den eksterne virkelighed trænger ind, kan mange atleter måske ikke have tilegnet sig mentale redskaber og uafhængighed for at foretage en jævn overgang fra deres 'boble' til 'virkelige verden'.

LEKTION: Ingen gør hvad han lever for. Et sundt liv kan aldrig være et, der kun fokuserer på en ting. Hvilke skridt kunne du tage for at dyrke et liv, der inkluderer familietid og et socialt liv, hobbyer og interesser og giver dig en identitet uden for din karriere?

Tab af identitet

Lige traumatisk er tabet af identitet, der kan følge skade eller pensionering, da den sidelinjeskyttede forsvinder i uklarhed, og unge spillere indtager deres plads.

I en næsten uudholdelig scene i den fantastiske BBC-dokumentar 'Football's Suicide Secret' beskriver professionel fodboldspiller Clarke Carlisle bevægende, hvordan han ikke kunne have mulighed for at aldrig snøre sine støvler igen:

Fodbold var min grund til at være. Det var grunden til, at folk kunne lide mig og elskede mig…. Jeg tænkte: 'Jeg tager alle disse piller og dræber mig selv, fordi jeg nu ikke nytter nogen, for nu vil de uden fodbold se mig for det, jeg virkelig er ... intet.

LEKTION: At tage din identitet fra hvad andre mennesker synes om dig, fører aldrig til følelsesmæssig velvære. Har du taget dig tid til at have en velafrundet identitet, der ikke er bestemt af andres mening, men din egen?

Fornægtelse og uægthed

Frank Bruno depression

Ved: Library of Congress

Der er en ide i samfundet, at atleter er hårde, og som vi alle sammen ofte lever af, hvad der forventes af dem. Lad os være ærlige, det er lettere - først.

De bærer ikke deres hjerte på ærmet, ”forklarer Ian Maynard, professor i sportspsykologi ved Sheffield Hallam University,“ fordi det kan forårsage problemer i konkurrencen, så de har tendens til at være mere knapede og få et mentalt hårdt ydre. ”

Oven i dette har berømte og meget succesrige sportspersonligheder en helt anden stress at tackle også i dag - berømthedskulten. Deres liv kan være under konstant kontrol, og et forkert træk kan være noget, som de hjemsøges af i de kommende år. Selvfølgelig kan man i nogle situationer, som for Wayne Rooney, hævde, at det er berettiget. Men hvad med sagen om bokser Frank Bruno, der står over for en overskrift på forsiden af ​​'Bonkers Bruno Locked Up'?

Det er ikke underligt, med sådanne domme så hurtigt udtalt, at mange sportsstjerner søger tilflugt i benægtelse og foregiver at være nogen, de ikke er, 'privatiserer' eller begraver nogen depression. De adopterer et ”falskt selv” (et udtryk, der er opfundet af psykoanalytikeren Donald Winnicott), en omhyggeligt konstrueret persona designet til at beskytte deres mere sårbare selv ved at skjule udseendet af skam, frygt eller angst.

information overbelastning psykologi

Men dette forsøg på at afværge følelser af fiasko, denne tilsyneladende modgift mod magtesløshed, kan kun nogensinde være en midlertidig foranstaltning, da det fjerner os fra vores autentiske følelser og autentisk selv. En almindelig manifestation af denne type persona i sport (som andre steder) er den lykkelige heldige, større end livet karakter, der i sidste ende føler, at ingen faktisk ved, hvordan han eller hun virkelig har lyst.

LEKTIE: Først kommer lektien af ​​ægthed. Det er altid bedre at være dig selv, fordi forsøg på at være noget, du ikke er tilbøjelige til at slå tilbage. Er du være tro mod dig selv, eller forårsager dig selv unødig stress ved at forsøge at leve op til andres ideer om, hvad du skal være?

Næste er lektionen om at overvinde stigma. Hvis du synes, det er skammeligt at få hjælp, er andre enige med dig. Vær stolt over, at du har styrken til at ønske at udforske, hvem du er og maksimere din følelsesmæssige sundhed, og lad andre tage deres signal fra dig på denne front.

Konklusion

Ideen om, at atleter ikke bliver deprimerede - og på en eller anden måde ikke burde blive deprimerede - er bygget på en række falske præmisser. Først og fremmest tapper forestillingen ind i myten om, at folk øverst i deres spil på en eller anden måde er immun over for følelser af angst, værdiløshed eller melankoli.

Sandheden er, depression er vilkårlig.Uanset om du er rig eller fattig, øverst i pyramiden eller bunden, kan depression ramme nogen af ​​os til enhver tid.Viljestyrke alene kan ikke forvise sygdommen. Det kan heller ikke fysisk styrke. Og offentlig beundring er ingen beskyttelse.

Samtidig antages depression ofte at afspejle en mangel på mental sejhed eller symbolisere personlig fiasko.Men prøv at fortælle det til folk som Ian Thorpe (der har vundet fem guldmedaljer i den olympiske pool) eller den keltiske manager Neil Lennon, som begge er blevet kvalt af kronisk depression.

Det virkelige show af styrke falder trods alt ikke i depression. Det er i stedet at have det med at sætte stolthed til side og søge hjælp. Og det er modigt nok til at, som alle de atleter, der er nævnt her, stå op og tale om vores følelsesmæssige sundhed. På denne måde kan vi slippe af med stigma og bane vejen for alle til at føle sig mere tryg ved at tale om følelsesmæssig velvære. For ligesom det eller ej, på et tidspunkt vil vi ALLE have udfordringer for vores humør.

Der er en anden, endnu mere dybtliggende, grund til, at offentligheden kæmper med den virkelighed, at en olympisk atlet eller professionel fodboldspiller kan blive immobiliseret af depression.

Vores sportshelte modtager enormt store fremskrivninger. Vi indlæser vores yndlingsstjerner med store forventninger,antager, at de, som de er begavede i et område af deres liv, skal være ekstraordinære inden for alle andre områder. Som med alle heroiske karakterer har vi et næsten barnsligt behov for, at de er overmenneskelige og fejlfri.

Men ved at ønske, at andre skal være perfekte, er alt, hvad vi gør, at pålægge os selv et ønske om perfektion, som bare efterlader os altid at sammenligne os selv og aldrig føle os godt nok.

Med andre ord, at kræve perfektion af andre gør os bare mere sårbare over for depression selv. Og jo hurtigere vi giver andre en pause - ja inklusive topatleter - jo hurtigere kan vi også give os en pause.

Så spred ordet - ingen er perfekte, og ingen skal være. Ikke engang en VM-vindende rugbyspiller eller en af ​​verdens største olympiere.

Nød denne artikel? Del det! Vil du vide, hvornår vi sender det næste interessante stykke? Tilmeld dig ovenfor for vores opdateringer og månedlige nyhedsbrev.