Kan du ikke lide din terapeut? Før du får panik Læs dette

At finde en terapeut kan være svært nok, at finde ud af at du ikke kan lide dem så meget kan komme som et chok. Hvad kan du gøre, hvis du ikke kan lide din terapeut?

find en terapeut

Ved: bark



Beslutter at faktisk tage det store skridt og gå til terapi, så komme ud og at finde en terapeut , kan være en prøvelse i sig selv.



At pludselig finde ud af, at du ikke kan lide den terapeut, du har booket, kan føle et rigtigt slag.Hvad gør du, hvis dette er tilfældet?

7 vigtige taktikker til, når du ikke kan lide din terapeut

1) Bliv rolig.

Sådan er terapiens kraft, at selv en session kan lade dig føle dig mere følelsesladet og sårbar end normalt.Og måske er du ikke sikker på, hvem du skal tale med om din terapeut, eller dine venner ved ikke engang, at du er terapi i første omgang. (Er det ikke en skam, at vi ikke alle kan tale om vores psykologiske helbred, som vi taler om vores fysiske helbred? Det er noget, vi hos Sizta2sizta er forpligtet til at hjælpe med at ske).



find en terapeut

Ved: Jim Linwood

Men træk vejret dybt, for her er de gode nyheder. Det er faktisk normalt at ikke straks lide din terapeut.

Tænk over det logisk. Hvor ofte har du gået på en date og kunne lide den anden person med det samme? Eller startede et nyt job og kunne umiddelbart lide dine kolleger og chef? Terapi er ikke anderledes.



Vi er ikke alle designet til at komme sammen. Og bare fordi nogen er terapeutgør dem ikke øjeblikkeligt perfekte eller sympatiske. Terapeuter er, chokforfærdelse, mennesker.

se alle, jeg projicerer

Bortset fra det er det vigtigt ikke at lade din panik få dig til at træffe beslutninger om, hvad du skal gøre endnu.

2) Fyr din indre dramadronning først.

Mens du måske føler dig så ked af det, forbereder du dig på at afskedige din terapeut med det samme og helt opgive behandlingen, men prøv først at betale for dramatisk tænkning.

Dramatisk tænkning, også kendt som ' sort og hvid tænkning ', Har tendens til at komme ud som storslåede eller ekstreme udsagnder får os til at tale os ud af det skridt fremad, vi lige har taget. Eksempler kan være, 'Terapi virker naturligvis ikke', 'Terapeuter er underlige' eller 'Jeg er ikke egnet til denne form for arrangement'.

Hvis du var på markedet for et nyt køretøj og kørte en bil, men ikke kunne lide det, ville du så erklære, 'Jeg er bare ikke en chauffør' eller 'at køre fungerer ikke?'

Af: Juliana Dacoregio

Ved: Juliana Dacoregio

Sandheden er, atdramatisk tænkning og panik kan begge ofte være vores sinds måde at smide en røgskærm op, så vi ikke behøver at møde det, der virkelig foregår for os.

Sådan er du måske bange for, hvad terapi rører op for dig, eller hvor sårbar det får dig til at føle.

(Hvis du stadig er sikker på, at du virkelig fyrer din terapeut, skal du læse vores stykke 'Hjælp! Jeg vil fyr min terapeut! først).

3) Fokus på fakta.

Du hyrede en terapeut til at arbejde sammen med dig, ikke for at være en øjeblikkelig ven.Det er faktisk en forretningsaftale, ikke en personlig, uanset hvor intimt terapirummet kan føles.

Tag dig tid til at undersøge mere om, hvad du kan forvente af terapi på lang sigt,med fokus på et afbalanceret billede af både høje og lave niveauer.

frivillig depression

Lær om, hvordan terapeuter er, og hvad du kan forvente af dem.Det betyder, at du ved, hvad du skal se efter, hvis du beslutter dig for at finde en anden.

Se også på . Du har måske simpelthen ikke valgt en der passer dig.

Bliv så rigtig om den sande grund til, at du ikke kan lide din terapeut.Det kan virkelig være, at de tager fejl for dig. Men hvis du finder på spinkle ting som 'de klæder sig sjove', 'kontoret smelt underligt' eller 'jeg kan ikke lide den måde, de så på mig', så kan det bare være, at der er mere i spil her end du indrømmer.

Er det almindelige gamle nerver? Frygt for det ukendte? Er du måske bange for forandringen du kan føle, at terapi vil betyde? Eller som mange af os, der søger terapi, er det muligt, at terapi-værelsets rene intimitet får dig til at freaking?

Prøv nogle journalføring over at tale med andre. Uden et publikum er vi tilbøjelige til at være mere ærlige over for os selv.

mål for cbt

4) Følg 'Rule of Four'.

at finde en terapeut

Ved: Marco Ghitti

Sandheden om at finde en terapeut er, at det snarere er som at gå sammen.Der er mange typer terapi, og millioner af terapeuter derude. Det er ret usandsynligt at forvente at finde din perfekte terapeut lige ud af porten.

Men på samme tid, igen som dating, kan du ikke rigtig dømme nogen fra den første date. Hvis du gør det, har du en tendens til at gå glip af rigtig gode livspartnere, som du kan drage fordel af i det lange løb.

Giv terapeuten en rimelig chance for at overraske dig ved at bruge 'Rule of Four'.

Det er virkelig reglen om tre forklædte, fordi den første behandlingssession har tendens til at være en vurdering.Selvom du kommer til aftale tre og synes, det går forfærdeligt, skal du skubbe videre gennem nummer fire. Af en eller anden grund ser det ud til at være den session, hvor klik oftest sker - eller ikke, hvilket betyder, at du kan gå væk, hvis du har valgt det rigtige valg.

5) Lær om overførsel.

Overførsel er terapi tale for en slags projektion.Mere præcist er det, når vi ubevidst tager følelser, vi har, mod en person, en situation eller et objekt og derefter flytter dem til en anden person, en situation eller et objekt uden at vide det, eller de har virkelig intet at gøre med, hvorfor vi har det som vi gør.

Et simpelt eksempel er, når du har haft en rigtig hård dag på arbejde, men forblev kølig, kun for at komme hjem og freak ud på din partner, fordi hun beder dig om at lægge opvaskemaskinen mere omhyggeligt.

(læs mere om overførsel i vores artikel, Sådan håndteres overførsel i terapi) .

Den mest diskuterede form for overførsel, når det kommer til terapi, sandsynligvis fordi det skaber godt film- og tv-drama, er romantisk eller seksuel attraktion.

Men det er faktisk lige så almindeligt at opleve negativ overførsel i terapirummet.Sig for eksempel, at din far fik dig til at føle dig kontrolleret, måske finder du ud af, at du behandler din mandlige terapeut som et barnsligt oprør.

Hvilket bringer os tilbage til det aktuelle problem - ikke lide din terapeut. Spørge dig selv,hvem minder hun / han om? Er det virkelig ham, jeg ikke kan lide, især hvis jeg kun har lavet et par sessioner og ikke kender ham? Udløser hun noget barndomsmønster? Ser jeg ubevidst ham eller hende som en af ​​mine forældre, familiemedlemmer eller en person fra fortiden, som jeg ikke kunne lide, som en lærer?

Er det muligt, at denne terapeut, som du ikke er sikker på, kan lide, faktisk er en chance for dig at sortere uløste følelser i et sikkert miljø for denne anden person fra fortiden?

6) Tal med din terapeut om det.

at finde en terapeut

Ved: Lovelorn Digtere

information overbelastning psykologi

Overbevist om, at den bedste måde at afslutte dette katastrofale scenario med ikke at kunne lide din terapeut er at sende en hurtig e-mailsiger du ikke længere deltager?

Det er en normal reaktion. Måske har dine forsøg på at være ærlige over for tidligere ført til, at du føler dig afvist eller bedømt.

Men hvis der er en person i verden, der kan håndtere dig og siger, at du ikke er sikker på, at du klikker med dem, er det en terapeut. De bliver ikke vrede på dig, hvis du fortæller dem, at du ikke er sikker på, at de er noget for dig, de vil hjælpe dig med at se, hvad der ligger bag. Og du betalte for chancen for at udforske dig selv. Hvorfor ikke også udforske din frygt for at være ligetil?

I det mindste kan de hjælpe dig med at forstå, hvilke andre former for terapi der passer dig bedst, eller endda hjælpe dig med at finde en terapeut, der er mere egnet til dig.

Hvis du virkelig ikke kan bære det, og du hyrede din terapeut gennem et paraplyfirma, så prøv at tale med administratoren. Du ved aldrig, hvad der kan komme af det.

(For eksempel, mens nogle virksomheder ikke tilbyder kompensation, hvis du skifter mening om din terapeut, på Sizta2sizta får vi dig ikke kun til at gennemgå en anden vurdering, hvis du skifter terapeut, vi tilbyder dig en session med en ny terapeut gratis).

7) Og seriøst? Bliv i terapi.

Du har al ret i verden til at skifte terapeut og finde en der passer til dig.Og det kan være en god oplevelse at hævde dig selv og lære mere om dine muligheder.

For det meste ønsker vi at afslutte terapi et tegn på, at vi virkelig kan drage fordel af terapi.Det betyder intimitetsproblemer eller relaterede problemer er udløst, eller vores manglende evne til at kommunikere vores følelser effektivt kaldes til regnskab.

Du har lavet det første skridt, og du har sprængt låget på Pandoras æske op.På dette tidspunkt er det ofte faktisk lettere at gå fremad end tilbage, uanset hvordan det kan føles i dette øjeblik. Det er sværere at undertrykke følelser, når de begynder at stige, end det lyder og kan føre til lav grad af depression , mens behandling af dem måske også er hårdt, men fører til lettelse og livsændring.

Hvis du virkelig er sikker på, at du vil afslutte behandlingen, hvorfor ikke indstille en 'stoptid' engang i fremtiden,i stedet for at holde op fra et sted med høje følelser? For eksempel sige, okay, jeg laver de fire sessioner, så kan jeg stoppe. Og så se hvad der sker.

Har du et tip til, hvad du skal gøre, hvis du ikke kan lide din terapeut? Del nedenfor.