Bekæmp FOMO - Sådan afslutter du din frygt for at gå glip af

Er FOMO en så indgroet del af dit liv, at du er udmattet? Prøv disse måder at bekæmpe din frygt for at gå glip af og finde dig selv igen

FOMO

Ved: Leon Riskin



FOMO er nu genstand for psykologiske studier.Hvorfor?



Da definitionen af ​​urban ordbog til side er resultaterne af FOMO reelle og inkluderer , , og endda depression .

Så hvad kan du gøre, hvis du har 'FOMO syndrom'?



6 måder at bekæmpe FOMO på

FOMO er tilsluttet lavt selvværd , identitetsspørgsmål , og endda barndomstraume (læs alt om dette i vores tilknyttede artikel, “ Er frygt for at gå glip af overvurderet ? ”.)

Med så tunge legitimationsoplysninger kan du ikke stoppe FOMO natten over. Men brug nedenståendetaktik til at starte skiftet fra konstant bekymrende du går glip af, til at være glad i her og nu .

hvorfor skader vi dem, vi elsker

(Havde det at være slave til FOMO og har brug for hjælp nu? i dag, tal så snart i morgen.)



1. Arbejd med din egen identitet.

FOMO er faktisk normalt, når vi er teenager. Det er udviklingsstadiet, når vi danner voresfølelse af selvbestemmelse - hvad vores personlige værdier er, og hvordan vi ønsker, at vores liv skal se ud.

Og der er ikke noget galt med at væreen udadvendt med skiftende interesser, der kan lide at være derude og opleve nye ting.

Men hvis du er godt i slutningen af ​​tyverne eller trediverne, skynder du dig vanvittigt fra en begivenhed til den næste, uanset hvad hvor træt du er og forfølgelse af andre, du beundrer sociale medier for at sikre, at du er 'i know'? Det er tid til at spørge dig selv, om din konstante patch af et 'godkendt' ydre faktisk er en måde at kompensere for din mangel på indvendig udvikling.

Nogle gange er det simpelthen forsømmeligt eller manipulerende forældre der efterlader os i et konstant identitets frit fald som voksen. Hvis du skulle være 'god' og 'glad' for at modtage kærlighed som barn, ville du hurtigt have lært at skjule andre dele af dig selv, der var 'uacceptable'. Dette falske selv bliver alt, hvad du kender.

FOMO frygt for at gå glip af

Ved: James

Invester i at lære om personlige værdier og hvad din faktisk er. Og praksis lytter til dine tanker og følelser i stedet for at børste dem til side. Nyttige værktøjer her inkluderer journalføring , opmærksomhed og .

2. Find nye venner.

FOMO kan være et stort rødt flag, som du ikke har og venskaber.

Hvis du frygter at ikke være et sted vil efterlade dig ekskluderet, eller at folk vil tale om dig bag din ryg, er det måske tid til at se på hvilke slags venner du har valgt og hvorfor.

Solide venskaber tøv ikke, hvis du går glip af en aften. Og sunde romantiske forhold lider ikke af tid fra hinanden, men bliver ofte i stedet stærkere.

3. Lær, hvad forbindelsen endda er.

Selvfølgelig, hvis du ikke faktisk ved hvad korrekt forbindelse er, så ved du ikke, hvordan du vælger bedre venskaber.

autismetest for teenager

Forbindelse indebærer at være sammen med andre, som du komfortabelt kan være dig selv med,og hvis opførsel, tro og værdier du kan acceptere. Læs vores artikler om “ Forbinde med mennesker - hvorfor du finder det svært ” og “ Autentiske forhold '.

Tror forbindelsen lyder hokey, eller kan det ikke være sådan en big deal?

Forskning ved University of Nottingham fandt ud af, at FOMO ofte er resultatet af 'et underskud i psykologisk behov, såsom social forbindelse.' Og forskerne konkluderede, at 'Af denne grund kan det at leve et socialt tilfredsstillende liv, hvor psykologiske behov til sociale forbindelser kan imødekommes, også hjælpe med at overvinde angst forbundet med FOMO.'

4. Løs dine intimitetsproblemer.

Læs om forbindelse, men der er bare ingen måde, du skal derhen? Du har muligvis en frygt for intimitet . At holde så travlt, at du ikke har tid til at føle, er et stort tegn, som det er at have mange venner, men få nære. Læs mere i vores artikel “ 7 overraskende grunde til at du frygter intimitet '.

5. Prøv selvmedfølelse.

Frygt for at gå glip af er ofte forbundet med lavt selvværd . Vi tror, ​​at hvis vi er på de rigtige steder med de rigtige mennesker, så vil vi have værdi. Men selvværd er et indvendigt job.

FOMO

Ved: Giv dig yep

Det sagt,' 'kærlighed dig selv 'lyder måske godt på papir, men kan være mere end udfordrende i praksis.

Gå ind i selvmedfølende bevægelse. Vi har alle mennesker, vi er venlige over for, hvad enten det er en ven, niece eller nevø eller vores eget barn.

Hvad ville der ske, hvis du begyndte at tale med dig selv på samme måde som du talte med venner? Anvendt de standarder, du havde for dem, til dig selv?

Prøv det lige nu. Skriv et brev til den person om, hvordan du har detdem læser det derefter højt, men skift navnet til dit eget.

Her er hvad forskning viser - Selvmedfølelse, kunsten at være god mod dig selv, hæver din selvtillid med langt mindre indsats.

6. Bliv opmærksom.

FOMO eksisterer i fortiden (hvad vi savnede) og fremtiden (hvad vi måske savner). Det eneste sted, det ikke er, erdet nuværende kvinder t.

Mindfulness er en utrolig nem teknik, der trækker din ret ind i her og nu. Med praksis og konsistens sænkes det også angst og stress og hjælper dig med at fokusere . Brug vores gratis “ ”Eller prøv en mindfulness app .

hvorfor kan folk ikke lide mig

7. Lær afbalanceret tænkning.

FOMO består af ekstreme, sort-hvid tænkning . Træning af din hjerne til at tænke grå er blevet vist af kognitiv adfærdsterapi (CBT) at stoppe angst og depression . Og vi har lavet dig en mini-guide, der tager, hvad en CBT-terapeut lærer dig, og som hjælper dig med at bruge det selv - læs vores artikel om ' Hvordan balanceret tænkning fungerer '.

Og selvfølgelig fungerer dette altid godt….

Prøv terapi. TIL rådgiver eller psykoterapeut skaber et sikkert, ikke-fordømmende rum for dig at blive ærlig om, hvordan du virkelig føler dig selv og dit liv. Du kan derefter begynde at genkende de måder, du kan komme videre og føler dig mere selvsikker .

Klar til at stoppe med at jagte godkendelse og begynde at være dig selv? Sizta2sizta sætter dig i kontakt med i komfortable hovedkontorer. Ikke i London eller Storbritannien? Vores reservationsside forbinder dig til og klar til at lytte, uanset hvor du bor i verden.


Har du stadig et spørgsmål om, hvordan du afslutter din FOMO? Post i det offentlige kommentarfelt nedenfor.