At komme over en sammenbrud - Hvorfor føler jeg mig så dårlig, når jeg vælger at rejse?

At komme over et samliv skulle være let, hvis du valgte at forlade - ikke? Ikke nødvendigvis. Lær biologien og psykologien ved at komme over en opløsning.

At komme over et brud

Ved: skovbrugsværker



Du brød op med din partner, og du troede, du ville føle dig god og fri. Men på en eller anden måde varede denne vidunderlige frigjorte følelse ikke (hvis den overhovedet kom), og du bliver i stedet efterladt elendig.



Før du tror, ​​det må betyde, at du er ment til at komme sammen igen (husk, du brød op af en grund), lær videnskaben bag, hvorfor det kan føles så dårligt at komme over en opløsning, så hvad kan du gøre for at udjævne rejsen.

Biologien om at komme over en sammenbrud

Det er ikke i dit hoved, at du føler dig forfærdelig - eller rettere, det er i dit hoved, da din hjerne bliver påvirket. Her er en sammenbruds virkning på din fysiologi.



1. Du kan opleve en fysisk ”comedown” -påvirkning.

Det viser sig romantisk kærlighed er ikke registreret som en følelse i hjernen, men i stedet som en 'målorienteret motivationstilstand'. Med andre ord, det er noget, vi vil arbejde for at få som en slags belønning.

Problemet er, at dette er den samme del af hjernen, der lyser op under brug af kokain .Og en 2010-undersøgelse brugt magnetisk resonans viste, at det for nogle af os at tænke på vores efterfølgende opbrud viser den samme aktivitet som en kokainbruger.

Så for dem os med en naturligt ret vanedannende hjerne, eller som har tendens til at vælge vanedannende forhold , kan du opleve fysiske symptomer, der ligner tilbagetrækning.



2. Din puls kan blive påvirket.

Selvom du startede opbruddet, kan den anden person, der er enig i din beslutning, registrere sig som en form for afvisning(dette vil især være tilfældet, hvis du har problemer med opgivelse fra barndommen eller har borderline personlighedsforstyrrelse , hvilket gør en særlig følsom over for enhver opfattet afvisning).

En undersøgelse, der ser på kroppens reaktion på at føle sig afvist fandt, at det parasympatiske nervesystem var ret stærkt påvirket, hvilket resulterede i en nedsat puls -ikke underligt, at du føler dig ”sønderknust”.

3. Du kommer muligvis ned ad en adrenalinhøjde.

At komme over et brud

Ved: Vic

indre barn

En undersøgelse af 90 nygifte par fundet forholdskonflikt hævet adrenalin (også kaldet 'adrenalin').

Næppe overraskende, i betragtning af at frigivelse af adrenalin er en del af dine kroppe kamp eller flytilstand , der starter, når du føler dig stresset (og hvis du har en ængstelig tilknytningsstil, vil din krop altid udløse stress i kampe - læs mere om vedhæftede stilarter og forhold ).

Problemet er, at nogle mennesker har vist sig at have hjerner genetisk indrettet til at blive tiltrukket af sensationssøgning. Disse er de ordsprogede 'adrenalin-junkier'. Hvis dette er dig, og du finder adrenalinhastigheder ret vanedannende, kan tabet af det meget forholdsdrama, du gerne ville have, måske få dig til at føle dig meget rastløs og ubehagelig i din hud.

Psykologien ved at komme over en sammenbrud

Det er selvfølgelig ikke kun fysiologi. Psykologi spiller en stor rolle i, hvordan vi reagerer på sammenbrud.Her er fem psykologiske grunde til, at du føler dig dårlig.

1. Du bliver tvunget ud af din komfortzone.

Vi er vaner. At skulle ændre en vane, selvom det er en, der gjorde os en bjørnetjeneste, kan efterlade os ængstelige, da vi ikke kan forudsige, hvad der venter. Det kan også udløse personlig frygt udviklet fra barndomsoplevelser, som frygt for fiasko eller frygt for andres misbilligelse og ikke 'passer ind'.

2. Negativ tænkning skifter til overdrive.

Det angst at livsændring bringer gør det meget sværere at tænke positivt. I stedet for kan du blive fanget i negativ tænkning , som kan være svære at stoppe på grund af negative tanker (læs mere om dette vores stykke om kognitive forvrængninger ).

3. Frygt for gammel opgivelse udløses.

Er din reaktion på bruddet mærkeligt ude af synkronisering? Som i kunne du ikke engang lide dem så meget, det var ikke et langt forhold, og du forlod dem, men nu føler du dig meget ked af det og ikke elsker det?

Det er sandsynligt, at du har udløst et barndomsproblem omkring opgivelse, hvilket betyder, at det du føler har mere at gøre med fortiden end nutiden. Når det er sagt, er dine følelser alle meget virkelige og kan være utroligt overvældende at navigere.

systemisk terapi

4. Du sidder fast alene med mig, mig selv og jeg.

Jeg brød op med ham, så hvorfor har jeg det så dårligt

Ved: Christopher Michel

Lad os indse det - forhold er ofte gode måder at undgå os selv på. Vi kan blive så fanget i at være en del af et par og 'hjælpe' en partner med deres problemer (også kendt som glæderne ved medafhængighed ) at vi helt omgår alle vores egne problemer og endda lægger vores egne til side mål .

Pludselig single igen, alle disse undgåede stykker af jer kommer farende tilbage, hvilket betyder at vi pludselig føler os ængstelige, formålsløse og muligvis .

5. Du keder dig og er ensom.

Forhold kan holde os travlt. Hvis vi ikke nyder en aktivitet, planlægger vi en rejse for fremtiden. Selv kampe er en fantastisk måde at udfylde tiden på.

Uden forholdet kan du måske finde ud af, at du ikke har opretholdt dine egne interesser eller din sociale gruppe og er keder dig og faktisk helt ensom - ingen af ​​dem føles godt.

Så hvad skal jeg gøre?

Hvis et brud har fået dig til at føle dig mere tabt end befriet, overvej at søge støtte, før du skynder dig tilbage til din eks. EN kan tilbyde dig et klart perspektiv på, hvordan forholdet var og ikke fungerede, og hjælpe dig med at finde de rigtige grunde til, at du føler dig lav - handler de overhovedet om forholdet, selv?

Du kan blive overrasket over, hvor hurtigt du kan føle dig bedre efter opbrud. En kort runde af sessioner kan for eksempel sætte en stopper for negative tænkecyklusser og lade dig føle dig afbalanceret og ansvarlig igen.

Og muligvis vigtigst af alt kan terapi hjælpe dig med at se på, hvad der fik dig til at vælge et mindre end støttende og lykkeligt forhold i første omgang.

Dette kan betyde, at næste gang du vælger et forhold, vælger du en partner mere omhyggeligt og forhåbentlig undgår at opleve breakup blues igen.

Vil du stille os et spørgsmål om breakups? Eller dele noget hårdt optjent visdom med vores andre læsere? Gør det nedenfor. Vi elsker at høre fra dig.