Hjælp til hamstrere - Selvhjælp, CBT, psykoterapi og familieterapi

Hamstring betragtes som en angstlidelse. Der er hjælp til hamstrere - behandlinger kan variere fra selvhjælp til CBT-psykoterapi og familieterapi.

Kasse med hamstrere junkFire kilder til hjælp til hamstre



I dag ser det ud til, at der sjældent går en uge, når vi ikke ser et program om hamstring på fjernsynet. Vi ser med rædsel og fascination på ubeboelige rum, der er fyldt med ting, trapper, der er overfyldte, blokerede passager og ubrugelige, farlige køkkener og badeværelser. Midt i dette kaos er hoarder - et individ, der ikke altid kender og accepterer, hvor dårlige ting er blevet. De virker blinde og døve for deres familiers nød.



Måske er vi fascinerede, fordi vi alle har lidt eller meget af hamsteren inden i os. Faktisk er den mest nyttige og nøjagtige måde at tænke på hamstring på, at den findes i et kontinuum - fra minimalistisk leve i den ene ende til overfyldt kaos i den anden. Vi eksisterer alle et eller andet sted langs dette kontinuum, og oplagring er altid et spørgsmål om grad. Mange af os kæmper for at skilles med tingene, og vi har næsten alle et værelse eller endda bare et skab, der er overfyldt og egnet til at sprænge.

Ekstremerne med hamstring, som vi ser på disse tv-programmer, er dog ikke sket natten over. En person har rejst langs hamstringskontinuumet i mange år, og med tiden er problemet kommet ud af kontrol. Det er vigtigt at vide, at der er tre hovedpegepunkter, der indikerer, at vi måske har et reelt problem med hamstring:



spiseforstyrrelseseksempel
  • Vanskeligheder med at tage rationelle valg om, hvad man skal give slip på- at holde alt og alt - uanset hvor gammelt og slidt - som det kan være nyttigt en dag. Hoarder ser værdi i alt.
  • Overdreven angst, når man sorterer igennem ting og prøver at beslutte, om man skal lade ting gå- hamstrere er følelsesmæssige mennesker, undersøgelser viser endda, at de har en massiv evne til empati - hvilket kan være en del af deres fortrydelse. Hoarders har et specielt forhold til deres ejendele, og den ekstreme angst, som man mærker, når man sorterer og prøver at skilles med ting er en stor indikator for, at der er et problem. En hoarder føler, at afsked med noget er som at skille sig selv.
  • Det massive volumen af ​​ejendele og 'ting', som er akkumuleret- både værdifulde og værdiløse ting holdes ofte side om side. Ting, som andre synes er skrald, værdsættes af skafferen. Overdreven køb har ofte ført til et bjerg af ting, undertiden uindpakket og ubrugt, strødt i utilgængelige kasser rundt om i huset. Denne ophobning skal skelnes fra en samler, som værdsætter, værdsætter og viser ting smukt. En grusom ironi ved hamstring er, at ejendele holdes fast, som normalt betyder verden for hamstreren, og alligevel er de ofte dårligt passet - så overvældende er deres skam blevet.

Selvhjælp

Hvis dit problem ikke er for alvorligt, er det ofte nok at blive opmærksom på, at du har lagringstendenser, til at begynde at få fat i dine 'ting'. Du kan begynde at forstå, hvorfor du føler behov for at beholde tingene og aktivt kan udfordre din opførsel. og sæt spørgsmålstegn ved dine valg. Du kan dele med tingene og teste dine følelser. Du kan oprette strategier, så din hamstring ikke kommer ud af hånden. Det er ofte en opadgående kamp, ​​og du skal være konstant opmærksom, men du har den bevidsthed, det valg, og du har et niveau af kontrol. For at få god selvhjælpssupport, prøv at læseHoarder In Youaf Dr. Robin Zasio, det vil være nyttigt for dig.

Er du i benægtelse af din oplagring?



Nogle gange har fornægtelse dog beskyttet dig mod virkeligheden for dem med allerede etablerede hamstringskatastrofer. For at prøve at begynde at trænge igennem denne benægtelse, få dig til at se, at du har brug for hjælp, er der nogle spørgsmål, du skal overveje:

  • Påvirker din rod / skæbne / ting negativt dit liv og din familie?
  • Lad du folk komme ind i dit hjem - er du i stand til at have venner i, hvis de dukker op ubudne?
  • Skammer du dig over dit hjem og den tilstand, det er i?
  • Inviterer dine børn venner, eller er dine børnebørn i stand til frit at besøge?
  • Føler du dig så følelsesmæssigt tiltrukket af dine ejendele, at det får dig til at blive bekymret for at dele med dem? Skiller det sig fra noget af din skare som om dit hjerte bliver revet ud?
  • Føles det som om dine ejendele betyder noget mere end din familie og venner?
  • Fortæller andre dig, at du har et problem?

Hvis du kan svare ja på et af disse spørgsmål, er dit forhold til dine ejendele problematisk. Det er vigtigt at vide, at selvom din nuværende situation virker alvorlig og uoverskuelig, er der forståelse og medfølende hjælp til rådighed.

Hjælp til Hoarders

hvad er manipulerende opførsel

Med hensyn til terapeutisk behandling ses oplagring som en angstlidelse - som har aspekter af og vanedannende adfærd. Vi ved, at det ikke er nyttigt at mobbe en skaffer eller afpresse dem følelsesmæssigt for at slippe af med deres ejendele - der vil være frugtløs vrede og tårer, og skatten vil bare genopbygge. Det er også meningsløst løbende at rydde op efter en hoarder og smide deres ejendele ud for dem. Hoarder skal være involveret i selv at tackle hamstreren. Ved siden af ​​rådgivning, som vil adressere de følelsesmæssige problemer i hjertet af hamstring, kan der meget vel være behov for støtte fra professionelle declutterers, rengøringsassistenter eller betroede hjælpere for at begynde at tackle hamstringen fysisk.

Udover praktisk hjælp er følgende tre terapeutiske fremgangsmåder nyttige:

Kognitiv adfærdsterapi - CBT

Fordi at give slip på ejendele fremkalder høje niveauer af angst, er kognitiv adfærdsterapi afgørende for at hjælpe med at begynde at tackle angstniveauer. Der kan arbejdes for at hjælpe dig med at give slip på dine ejendele, gradvist udsætte dig for angst og hjælpe dig med at klare disse stærke følelser. Negative tankemønstre og tvangsmæssig adfærd - såsom overkøb og opbevaring af ting, selv når de ikke har nogen værdi - arbejdes også med. CBT adresserer angsten, hjælper dig med at klare dine følelser og arbejder på at ændre det forhold, du har til dine ejendele.

erektil dysfunktion tegnefilm

Psykoterapi

Hamstring kommer fra et følelsesmæssigt sted. Det kan forekomme på grund af tab, der kan være genetiske komponenter, og der er ofte historiske begivenheder, der har udløst indsamling og tilbageholdelse af ejendele. Det er vigtigt, at din terapeut også kan se på dette aspekt af problemet sammen med ændring af nuværende adfærd med CBT. Hvis du kan finde ud af, hvorfor du er så dybt forbundet med dine ejendele, er dette meget nyttigt til virkelig at tackle dit oplagringsproblem på et dybt og varigt niveau.

Familieterapi

ingen motivation

Det er også vigtigt at se på familien til hoarder. I årenes løb har der udviklet sig alle mulige aktiveringsadfærd. Familiemedlemmer har muligvis ubevidst støttet en skaffer ved at være over-sympatiske med deres angst. Eller der kan have været anvendt ikke-hjælpsom mobning og afpresningstaktik, der i bedste fald er kontraproduktiv og i værste fald uhjælpsom. Alle familiemedlemmer har brug for at forstå deres rolle i hamsteren. Og det er højst sandsynligt, at familiemedlemmer bliver nødt til at foretage nogle ændringer i deres egen adfærd.

Hvis du kæmper med hamstring eller kender nogen der er, er det godt at vide, at der er hjælp. Ved siden af ​​selvhjælp skal du kigge efter en terapeutisk tilgang, der omfatter hver del af problemet: nutiden, fortiden og familiedynamikken. Denne tilgang giver dig den bedste chance for at få fat på dette sværeste og mest smertefulde problem. Opsamling forstås meget mere nu inden for det terapeutiske felt. Så hvis du har et problem, skal du overveje at få eksperthjælp. Det vil utvivlsomt være en hård vej, men med tålmodighed og hårdt arbejde kan du og din familie begynde at nyde dit hjem igen. Uanset hvor svært det er, og hvor længe det tager, så prøv at huske denne tanke: det er muligt for dig at virkelig nyde dine ejendele i stedet for at blive kontrolleret af dem.

2013 Ruth Nina Welsh - Vær din egen rådgiver og coach