Sådan kommer du nærmere mennesker (selvom du har problemer med intimitet)

Intimitetsproblemer kan betyde, at vi kæmper for at have relationer, der opretholder os og altid føler os ensomme. Her er nogle måder at hjælpe dig med at oprette forbindelse til andre

intimitetsproblemer

Ved: Elena Mitsura



Kæmper du fraintimitetsproblemer og en manglende evne til at oprette forbindelse til andre ?



udbrændthed i harley

Eller er du bekymret for, at du aldrig får en godt forhold eller venner du kan stole på , selv når du længes efter at vide, hvordan det føles tillid og elsker en anden?

Her er nogle begreber og værktøjer, du kan arbejde med for at hjælpe dig med at komme tættere på mennesker.



Sådan overvindes intimitetsproblemer

1. Vælg anderledes.

Ender hvert forhold, du prøver at have, at bevise for dig, at du ikke skal gider at komme tæt på mennesker, fordi de altid skuffer dig?

De mennesker, der kæmper mest med intimitetsproblemer, har tendens til at være de samme, som vælger forhold til mennesker, der er følelsesmæssigt utilgængelig eller manipulerende .

Hvis du prøver at oprette forbindelse til en person, der ikke rigtig er interesseret i forbindelse, fungerer det ikke. Og du vil desværre tage det som 'bevis', at du ikke kan have relationer.



Du kan. Men du skal lære at vælge forskellige typer mennesker.Hold op farende ind i tingene, før du kender nogen og brug tid på at lære tegn på sunde relationer og sunde mennesker. (Vores gratis er et godt sted at starte.)

2. Slip antagelser.

Spørg du folk, hvad de tænker eller føler, før de handler på tingene? Eller antager du, at du ved hvad de tænker, så reagere ?

Antagelser blokere os for at se mennesker, som de er, og kan endda se os leve i en falsk, paranoid virkelighed, hvor vi skubber folk væk over ting, der ikke er sande.

Medmindre du kan læse tanker, er den eneste måde at virkelig vide, hvad nogen tænker og føler, at lære at spørge.Lyt til, hvad nogen siger, og spørg dem derefter, hvad de mener. Hvis du ikke er sikker, skal du bede dem om mere klarhed eller bekræfte, om det, du hører, er korrekt.

3. Lær om perspektiv.

intimitetsproblemer

Ved: David D

Tror du, at den måde, du ser ting på, altid er korrekt, hvilket betyder at du har en tendens til at gøre andre forkert?

humanistisk terapi

Folk har en tendens til at vende tilbage fra at kende dig, hvis de hele tiden bliver fortalt 'du tager fejl'.

Faktisk er der ofte ikke noget rigtigt og forkert perspektiv . Vi ser alle livet fra vinklen til vores egne værdier og personligheder. Ti mennesker kan være ved samme begivenhed, og alle vil fortælle en anden historie.

Der er et gammelt ordsprog, der antyder, at vi prøver 'at gå en kilometer i en anden persons sko'.Hvordan ville livet se ud, hvis du var den anden person? Kan du prøve at forestille dig?

4. Invester i selvkendskab.

Ændrer du, hvem du er, afhængigt af hvem du er i nærheden?

hjernechipimplantater

For at andre kan oprette forbindelse til os, skal de i første omgang være i stand til at se, hvem vi er. Hvis din selvfølelse er svag, kan det betyde, at andre kæmper for at forstå dig, og du er tilbage Føler mig ensom . Lære hvordan man skal være opmærksom på, hvad du føler , hvad din personlige værdier er, og hvad grænser arbejde for dig.

Værktøjer som journalistik og opmærksomhed er meget nyttige her (du kan bruge vores gratis ).

5. Lær hvordan du kan stole på dig selv.

Gør dutvivldine egne tanker og følelser?

Det er så let at fokusere på, at andre er svært at stole på . Men hvis du stol ikke på andre , sandheden kan være, at du ikke stoler pådig selv. Du ved ikke, hvad du vil gøre næste, eller du kan ikke stole på dig selv til at træffe beslutninger, der holder dig sikker og glad.

Sæt farten ned med den næste beslutning, du bliver bedt om at tage. Hvad er det, du virkelig vil have her? Hvilken beslutning ville vise ?

Lær at stille gode spørgsmål til dig selv . Du kan også finde er også en måde at komme i kontakt med, hvad du vil lettere.

6. Prøv selvmedfølelse.

Gør du hemmeligt kritisere andre?

ensomhed

Ved: Iqbal Osman

Andre vil vende tilbage fra intimitet med dig, hvis de fornemmer, at du kritiserer dem.

Bag kritiske tanker over for andre er uundgåeligt kritik over for os selv. Så den bedste måde at stoppe med at være hårdt på andre er faktisk at arbejde på at give os selv en pause.

berømte mennesker med ocpd

Ved at lære at være mere skånsom med dig selv ved hjælp af selvmedfølelse , vil du som standard også . Og dette også gør forholdene lettere .

7. Udfordre din kernetro.

Tror du dybt nede bare at du er ikke elskelig , mangelfuld eller på en eller anden måde ikke så god som nogen anden?

føler sig sårbar

Grundlæggende overbevisninger erantagelser om os selv, andre og de verdener, vi fejler med fakta. Medmindre vi genkender og udfordrer disse grundlæggende overbevisninger vi udviklede os i barndommen, vi kan bruge hele vores liv på at træffe beslutninger under deres falske perspektiv. Sådanne beslutninger vil selvfølgelig 'bevise' troen som 'rigtig'.

Hvilket bevis har du faktisk for, at du er ulovlig (eller mangelfuld, eller ikke god nok eller håbløs ..).Er det muligt, at dette bare er noget, som negative barndomsoplevelser lærte dig?

Hvordan ville livet se ud, hvis det modsatte var sandt? Hvilke nye beslutninger ville du tage?

Hvornår er det tid til at få support?

Intimitetsproblemer kommer ofte fra traumatiske barndomsoplevelser eller fra barndom, hvor vi bare ikke fik en chance for at udvikle os sund vedhæftet fil til en forældres skikkelse. Vi var ikke i stand til at stole på, at de var der for os uanset.

Trauma kan være svært at navigere i, og støtten fra en professionel terapeut eller rådgiver skaber et sikkert sted for dig at behandle undertrykte følelser og negative tanker der opstår. En god terapeut kan hjælpe dig med at arbejde på alle værktøjerne i denne artikel og hjælpe dig med at lære at oprette forbindelse til andre på alle nye måder.

En terapeut kan også hjælpe med at udelukke, om det er en blokering af din evne til at oprette forbindelse til andre, såsom borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) , eller hvis du måske har noget som Aspergers syndrom.

Vil du gerne arbejde med en terapeut, der har specialiseret sig i intimitetsspørgsmål? Sizta2sizta forbinder dig med erfarne terapeuter på fire steder i London såvel som over hele verden via Skype.


Har du stadig et spørgsmål om intimitetsproblemer og hvordan man opretter forbindelse til andre? Spørg i vores offentlige kommentarfelt nedenfor.