”Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt som barn” - Hvad skal jeg gøre nu

'Jeg er bekymret for, at jeg blev misbrugt som barn'. Det er vigtigt at navigere i at huske misbrug omhyggeligt, ellers risikerer du at traumatisere dig selv. Følg disse tip for at tage vare på din mentale og følelsesmæssige sundhed, når du navigerer på muligheden for at blive misbrugt som barn.

Ved: fotologisk



'Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt som barn, hvad gør jeg nu?'



Har du symptomer, der kan betyde, at du blev seksuelt misbrugt som barn ? Eller har du uddrag af, hvad der ser ud undertrykte minder blinker gennem dit hoved, og du er bange for, at de er ægte?

hvorfor er jeg så distraheret

“Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt” - Hvad skal jeg gøre næste

Her er de skridt, du skal tage for at beskytte din mentale sundhed, mens du navigerer i bekymringer eller minder om misbrug.



1. Beskyld ikke straks folk.

er et almindeligt svar, hvis vi pludselig har mistanke om, at vi blev misbrugt.

Mange mennesker oplever en stærk impuls til at gå efter misbrugeren eller kalde alle, der kender dem, for at fortælle dem'Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt af denne person'. Det kan i øjeblikket virke som den 'rigtige ting at gøre'.

Men her er sagen. At opdage, at du måske er blevet misbrugt, sætter dig i en meget sårbar mental og følelsesmæssig tilstand. Selvom vrede og kortisol stress af stress får dig til at føle dig energisk og magtfuld, det er du ikke. Hvis nogen vender sig om og beskylder dig for at være uærlig eller vælger en kamp, ​​du ikke er klar til, kan du ikke kun miste støtte fra folk, du har brug for på din side, men du kan måske finde ud af, at din mentale sundhed forværres hurtigt.



Det er ikke det, at du ikke kan eller ikke bør gøre en sag om misbrug! Det er detdet bedste tidspunkt at gøre det er, når du har haft tid til at arbejde igennem dine følelser og tanker og føler dig mere stabil.Og det er også noget at gøre, når du har support til at hjælpe dig med at navigere i et fald.

2. Antag ikke bare fordi du har symptomer, du blev seksuelt misbrugt.

Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt som barn

Ved: Martin Cooper

Seksuelt misbrug er desværre almindeligt. Det er estimereten ud af fire børn oplever en slags seksuelt misbrug. Virkeligheden kan være højere. Og mange mennesker blokerer minder om seksuelt misbrug. Så ja, måske blev du misbrugt.

På samme tid than symptomer på seksuelt misbrug - dissociation , depression , problemer med kropsbillede , lavt selvværd , promiskuitet - kan også være fra andre slags trauma og ugunstige barndomserfaringer (ACE'er) .

I vores samfund har seksuelt misbrug mest skam omkring det af alle trauma . Så det bliver den, vi alle antager, er problemet, hvis vi har symptomer, men ingen minder. Men dette betyder andre meget reelle og også alvorlige traumer og psykiske problemer, der kan være det egentlige problem, kan blive overset.

Den bedste ting at gøre her er at acceptere, at der er sket noget for at give dig psykiske symptomer. Det kan være en slags misbrug.Derefter nå vores professionelle support til symptomerne, fortæl din terapeut, hvad du har mistanke om, og tag dig tid til at arbejde sammen og se hvilke overflader.

casestudie for studievejledninger

3. Vær ikke besat af nøjagtigt hvad der skete, og besæt hvad du vil gøre næste gang.

misbrugt som barn

Ved: Robert Nunnally

En af de nemmeste måder at gentraumatisere dig selv på erat blive besat af at vide 'nøjagtigt hvad der skete'.

Dette er naturligvis normalt og er en del af mange menneskers helingsproces. Vi vil vide detaljerne.Og det er okay at føler mig rigtig vred , frustreret og nu at du ikke kan få kendsgerningerne.

Men indtil nogen bygger en tidsmaskine, kan vi ikke gå tilbage i tiden og finde ud af, hvad der skete med os. Vi har simpelthen ingen kontrol over at finde ud af de nøjagtige fakta. Alt hvad vi kan gøre er at acceptere, at der skete noget vanskeligt og tragisk, og vi har nogle fakta, men ikke alle. Og så kan vi fokusere på det, vi DO har fakta og bevis for - voressymptomer.

Du kan ikke ændre fortiden, men du kan arbejde på at håndtere dine symptomer.Og det er det, der rent faktisk vil hjælpe dig med at komme videre mod helbredelse, ikke besætte detaljer, du aldrig vil være sikker på.

4. Minimer andre stressfaktorer.

At lære, at vi måske er blevet misbrugt, er en utrolig vanskelig og dræningsproces.Det er ikke tid til at påtage sig noget nyt, hvis du ikke behøver det. Nu er det ikke tid til kig efter et nyt job , vælg en kamp med en ven , eller sæt et udfordrende mål .

Faktisk er det tid til at mindske unødvendige stressfaktorer.Er der sociale begivenheder, du kan sig nej til? Forpligtelser, du kan komme ud af? Du har brug for tid til at behandle dine følelser og være sammen med dem, der støtter dig.

Den eneste nye ting, du vil gøre her, er at opbygge et supportteam og søge hjælp, som terapi, selvhjælpsbøger og supportgrupper.

5. Opgrader din egenpleje maksimalt.

Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt

Ved: Samantha Campbell

hvordan man skal håndtere overførsel

Dette er absolut tiden til at være så venlig og blid over for dig selv som muligt.

Ja, det vil du måske binge på al mad i køleskabet eller drik en hel flaske vin dig selv. Men her er sagen - dette er selvmisbrug. Er det ikke nok, at der er misbrug i din fortid?

Hvordan kan du sende en besked til dig selv, som du fortjener at blive taget hånd om?Kan du gå i seng tidligt, sige nej til den sociale begivenhed, du ikke vil gå til, begynde at tage lange gåture, tage det boblebad, du altid mener, men ikke kommer rundt til?

6. Find support.

Vær forsigtig med at nå ud til folk, der ikke kan klare din oplevelse.At føle svigt er bare en ting mere at føle sig dårligt om, du ikke har brug for.

Og pas på, at du ikke fejlagtigt henvender dig til en person, der er et sladder.Det er op til dig, hvornår, hvordan og hvis andre mennesker finder ud af din oplevelse, ikke nogen anden.

Hvis det er muligt at nå ud til mere end én person, er det ideelt.At arbejde gennem misbrugsminder kan betyde, at du har brug for en masse støtte, og det er ikke altid rimeligt at forvente, at en person leverer alt det.

Derfor anbefales det også stærkt at finde enhver og al support andetsteds.Der er online-fora, som kan være nyttige, og du vil måske overveje en støttegruppe. Google for at se, om der er en i dit område.

Hvis du føler dig desperat eller har selvmordstanker, skal du kontakte en gratis hjælpelinje.Læs vores artikel om “ Hjælpelinjer til mental sundhed Fås i Storbritannien '.

Hvorfor det er så vigtigt at søge professionel støtte til seksuelt misbrug

At tro, at vi blev misbrugt, angriber vores følelse af at være sikker i verden.Så det har tendens til at forårsage angst og panik . Hvis du allerede havde angst eller andre psykiske problemer, kan de forværres.

Og hvis minder om misbrug begynder at dukke op, så kan du også begynde at opleve symptomer på traumer . Dette kan ligne at føle sig adskilt fra virkeligheden, være sprød og kantet, have store følelser, du ikke forstår, og ønsker at gemme sig væk fra verden .

foregribende sorg betyder

Uden støtte kan det hele gå i en Mentalt nedbrud eller selvmisbrugende opførsel inklusive selvskade .

Nogle mennesker prøver selv at navigere i misbrug i barndommen. I mange år når de måske op på et niveau accept . Men det samme niveau af accept kan opnås på en brøkdel af tiden med den rigtige støtte.

Hvorfor lade dig selv leve en halveringstid, når der faktisk findes hjælp?

Vil du gerne tale med en højtuddannet, varm og venlig terapeut, der kan hjælpe dig, hvis du tror, ​​du blev seksuelt misbrugt? Vi forbinder dig med placeringer og nu over hele verden via hvor du kan booke hurtigt og nemt.


Har du stadig et spørgsmål om, hvad du skal gøre, hvis du føler 'Jeg tror, ​​jeg blev misbrugt?'. Post nedenfor i vores offentlige kommentarfelt.