Impulsivitet - når du bare ikke kan stoppe dig selv, og det ødelægger alt

Impulsivitet. Siger du altid ting, du fortryder? Kan du ikke stoppe med at tage dårlige beslutninger? Lider dine relationer og karriere under dine impulsive valg?

hvad er impulsivitet

Ved: DeptfordJon



Vi kender alle børn, der tilsyneladende mangler evnen til at tænke, før de handler, griber legetøj fra andre børn og siger, at ting kun er for at love endnu en gang, at de bliver rart.



Men voksne kan også lide af impulsivitet. Det kan være skjult bag dine gode sociale færdigheder eller endda lukkede døre, men hvis du har en tendens til at være for impulsivdet kan sabotere dine relationer, påvirker din karriere og endda truer dit fysiske helbred.

Hvad er impulsivitet?

I psykologi henviser impulsivitet til et personlighedstræk, der efterlader dig tilbøjelig til at handle på dine impulser over at tænke igennem tingene og overveje konsekvenserne.



Dette betyder, at du har en tendens til at træffe beslutninger om udslæt, sige ting, du ønsker, du ikke havde, og forkæle dig med risikabel adfærd.

Du behøver ikke komme over som vild og tankeløs for at have et problem med impulsivitet.

Ofte kan de med impulsivitetsproblemer synes at fungere fint i mange områder af livet,holder et job nede og har mange venner.



Deres evne til at træffe hurtige valg, hvis resultaterne ender med at være okay, kan endda få dem til at være dristige, spændende og ukonventionelle,eller i nogle tilfælde meget vellykket.

jeg kan ikke lide forandring

Men deres impulsive natur vil skabe kaos i en del af deres liv, selvom det er bag lukkede døremed deres intime forhold, økonomi og stofvaner , inklusive overspisning .

Ikke sikker på, om du lider af impulsivitet?

impulsiv adfærd

Ved: Kunstkommentarer

Der er flere forskellige tests, som psykologer og fagfolk inden for mental sundhed kan bruge til at diagnosticere impulsivitet. Testene varierer lidt, men generelt ser de på ting som:

Dine opmærksomhedsvaner.

  • Skifter du fra den ene ting til den anden, let distraheret ?
  • Krøller du dig rundt i ting som foredrag eller forestillinger?

Dine måder at tage handling på.

  • Er du en slags øjeblikkelig?

Dine planlægningsevner.

  • Planlægger du ting som helligdage og aftener i forvejen eller 'vinger det'?
  • Planlægger du din arbejdsdag eller er du ad hoc?
  • Sparer du penge eller bruge uden at tænke for meget?

Din selvkontrol.

  • Gør du sig ting, du ikke mener ?
  • Gør du ting som at skynde dig over gaderne uden at være sikker på, at det er sikkert?
  • Har du svært ved at kontrollere dine spisevaner og drikkevaner?

Din evne til at være konsekvent.

  • Kan du afslutte projekter?
  • Stikker du ud ting som relationer og studiekurser?
  • Har du tendens til det flytte hus eller skifte job ofte?
  • Begynder du nye hobbyer hele tiden?

Den måde din hjerne tænker på.

  • løber dine tanker om fra den ene ting til den næste?

Dine måder at rationalisere og træffe beslutninger på.

  • Tager du beslutninger virkelig hurtigt?
  • Smider du håndklædet ud af det blå?

Hvorfor er jeg så impulsiv?

Genetik ses på som en af ​​årsagerne,med neurobiologer, der finder ud af, at træk ved impulsivitet er forbundet med nøjagtige regioner i hjernen, især den præfrontale cortex.

kan

Ved: mørk dag

Men der er en stærk miljøfaktor, når det kommer til impulsivitet. Barndomstraume er nu klar til at påvirke hjernens vækst, og mange mennesker, der har oplevet traumer, lider af impulsivitet som voksne.

En undersøgelse af borderline personlighedsforstyrrelse , som har impulsivitet som et af de vigtigste symptomer,fandt ud af, at 81% af forsøgspersonerne havde oplevet et traume, 71% rapporterede om fysisk misbrug, 68% rapporterede seksuelt misbrug og 62% rapporterede om at være vidne til alvorlig vold i hjemmet.

Det er også muligt at udvikle impulsivitet efter en hjerneskadeeller skade på din hjerne fra noget som en neurodegenerativ sygdom.

Impulsivitet og forhold

Impulsivitet kan være meget skadeligt for dine personlige forhold.

Det kan få dig til at sige ting uden at tænke, skade og skubbe dem, du elsker, der måske finder din adfærd forbløffende og svær at acceptere. Dette kan efterlade dig meget ensom og lider af følelser af l og skam.

Et mønster af skubbe og trækkehandles ofte af lider af impulsivitet, især hvis de lider af borderline personlighedsforstyrrelse. Din impulsive opførsel kan forårsage dig nok skam, når du løber væk, og derefter overlades til at kæmpe for at få opmærksomheden tilbage hos den person, du elsker.

Impulsivitet kan endda ligge bag at træffe dårlige valg i partnere og give forrang dem, som du føler, vil 'stille op med dig' frem for dem, som du faktisk føler en forbindelse medmen er bange for at du bare gør ondt. Og dette kan på lang sigt føre til mere ensomhed såvel som

Impulsivitet på arbejdspladsen

Impulsivitet på arbejdspladsen kan forårsage spændinger hos kollegernår du endnu en gang siger den forkerte ting og 'flæser fjer'. Over tid kan dette føre til at være upopulær og føler sig misforstået , som kan føre til frygt for arbejde og lidelse stress og angst .

For nogle med impulsivitetsproblemer er der langt større problemer på arbejdspladsen.Du kan måske finde dig selv pludselig afslutte et stort job over en uhøflig e-mail, kun for senere at fortryde det eller endda blive fyret, hvis din impulsivitet har dig til at gå imod firmaprotokol eller forstyrre værdsatte kunder. På lang sigt kan dette betyde, at du enten er ofte eller efterlades i positioner, der er under dit potentiale, men involverer mindre interaktion med andre og dermed mindre chance for, at din impulsivitet vil bære hovedet.

Relaterede psykiske forhold

impulsadfærd

Ved: Derek Gavey

Relaterede mentale sundhedsmæssige forhold, der har impulsivitet som et symptom inkluderer:

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg lider af impulsivitet?

Selve karakteren af ​​impulsivitet - manglende kontrol og tanke - betyder, at det bare er at 'beslutte' at ændre sig vil være effektiv.

For at få din impulsivitet under kontrol og stoppe med at sabotere gode tingdet anbefales at finde support, f.eks . Flere behandlinger psykoterapeutiske behandlinger har vist sig at være effektive til impulsivitet.

hjælper med at træne dit sind til at tænke på mindre dramatiske måder, hvilket hjælper dig med at være mindre overreaktiv og træffe bedre valg for dig selv.

, en praksis med at lære at lægge mærke til, hvordan du har det og tænker, når det sker, har vist sig at være meget nyttigt i impulsivitet relateret til borderline lidelse. Én undersøgelse fandt ud af, at deltagere med patienter ikke længere matchede en diagnose af lidelsen efter at have været behandlet med mindfulness.

kombinerer både kognitiv terapi, mindfulness og andre ting som metaforisk tænkning. Det blev designet specielt til at hjælpe med impulsivitetssyge.

Har du et spørgsmål om din impulsivitet, som vi ikke besvarede? Spørg nedenfor.