Latter - Forbedrer det virkelig din psykologiske sundhed?

Latter - kunne det forbedre dit dårlige humør? Det kan, og det kan også sænke dit stress, forbedre din hukommelse og hjælpe dine relationer. Lær 5 tip hvordan

latter

Ved: Chris Huggins



Som babyer griner vi, selv før vi snakker. Men hvorfor griner vi? Og hvilken indflydelse har latter på vores hjerner og vores mentale og psykologiske helbred?



ulykkelig i forholdet, men kan ikke forlade det

Hvorfor griner du

Antagelsen kan være, at latter handler om, at ting er sjove. Men kun 10% af latteren handler om vittigheder.

I stedet,latter synes primært at handle om forhold.Neurovidenskab Robert R. Provine, der studerede latter i over 10 år og skrev bogenLatter: en videnskabelig undersøgelse,opdagede detlatter er ikke en lært opførsel. I stedet er latter som et instinktivt sprog, vi er født med at forstå, der synes at have det formål at binde os til andre mennesker.



5 psykologiske fordele ved at grine

Så hvordan kan latter gavne din følelsesmæssige og mentale sundhed?

1. Latter hjælper dig med at binde dig til andre.

Som nævnt viste Provines forskning, at vi bruger latter til at oprette forbindelse til andre. Dette blev bakket op af et studie offentliggjort i 2015. Forskere ved University College London fandt detlatter får os til at åbne mere for andre, hvilket gør os mere tilbøjelige til at dele intime detaljer.

I en gruppe på 112 studerende fra Oxford-universitetet var de, der lige havde set et komedieklip, mere tilbøjelige til at dele personlige oplysninger end dem, der ikke gjorde det.



Fordele ved latter

Ved: Habibah Agianda

2. Latter sænker stress.

Forskere ved University of Maryland School of Medicine i Baltimore gjorde en studer den forbundne latter til i kroppen. At vise deltagerne filmklip, der var mentalt stressede, forårsagede nedsat arteriel strømning, mens filmklip, der forårsagede latter, øgede blodgennemstrømningen og forbedrede blodkarens funktion, som begge efterlader kroppen mere afslappet.Så latter havde den effekt at bekæmpe stress.

Og en anden undersøgelse, denne gang på ældre voksne , viste at latter sænkede 'stresshormonet' cortisol (for mere om cortisol og dets link til stress læs vores artikel om kamp- eller flyresponsen ).

3 latter kan forbedre din hukommelse.

Det samme undersøgelse på Californiens Linda Loma-universitet, der viste reducerede kortisolniveauer, viste også, at latter forbedrede kortvarig hukommelse.Deltagere, der så sjove videoer, havde mere end fordoblet hukommelsen fra gruppen, der sad i stilhed.

4. Det får dig til at føle dig godt.

Latter får dig til at føle dig godt på grund af dets indvirkning på kemikalierne i din krop.Ud over at sænke din cortisol har det en indflydelse på produktionen af ​​endorfiner, et kemikalie der giver dig en lykkelig brummer.

TIL Stanford-forskergruppe også fundeten forbindelse mellem latter og dopamin, den neurotransmitter, der regulerer humør og motivationblandt andet og er også kendt for at skabe en følelse af glæde. At se sjove tegnefilm viste sig at udløse aktivitet i hjernens limbiske system, som er involveret i dopaminregulering.

5. latter kan hjælpe dig med at tiltrække et forhold.

Robert R. Provines forskning viste også, at latter har en vis kønsforstyrrelse. I samtaler mellem mænd og kvinder,kvinder var 126% mere tilbøjelige til at le dem, og mænd var mere tilbøjelige til at grine.

Da Provines team kiggede på annoncer med internetdating, fandt de, at kvinder var mere tilbøjelige til at være på udkig efter en sans for humor hos en partner, og mænd antydede mere sandsynligt, at de kunne tilbyde en. Så din evne til at grine af en mands vittigheder eller få en kvinde til at grine kan være en del af, hvordan du tiltrækker kammerater.

Men siger disse undersøgelser, at jeg skal grine for at være lykkelig?

lattermedicin

Ved: Doug Ford

Undersøgelser af latter til dato er ikke idiotsikker.De adskiller ofte ikke humor fra latter - hvilken er det, der giver den målte effekt? Og de har hidtil haft tendens til at involvere små prøver.

Så nej, det kan ikke konkluderes, at du skal grine for at nyde psykologisk velvære, eller at grine alene ikke ville være nok til at modvirke depression eller ændre dit liv.

Latter ses dog i stigende grad som en klog og gavnlig tilføjelse til en . Faktisk Dr. Michael Miller, en af ​​forfatterne til en nylig undersøgelse af latterfordele ved koronar hjertesygdom , foreslår i en oversigt over latterforskning at der måske kan komme en tid, hvor ”alle får 15 til 20 minutters latter om dagen på samme måde som de anbefaler mindst 30 minutters ”.

5 nye tip, der gør latter mere en del af din daglige rutine

1. Hold godt selskab.Hvis du altid hænger rundt hos folk der fokusere på det negative eller aldrig grine, kan du overveje, hvorfor du vælger sådanne jævnaldrende, eller prøv at møde nye mennesker med en anden tankegang for at opleve den forskel, det gør for dig.

2. Overvåg dit medieindtag.Nyhederne sælger ikke ved at fokusere på det positive eller det humoristiske og har tendens til kun at grine af andre i stedet for med dem. Begynd at bemærke, hvor meget tid du bruger hver dag på at læse eller lytte til nyheder eller browsing sociale medier , og prøv at skære ned for at se, om det hjælper.

3. Prøv noget nyt, du ikke er naturligt god til. Perfektionisme er det modsatte af humor, og kun at gøre ting, vi insisterer på at klare os godt på, betyder, at vi er så fokuserede på præstation, at vi ikke slapper af og griner. Find en ven, der ved, hvordan man kan have det sjovt og prøve noget helt andet - en salsaklasse, hvis du ikke er en naturlig danser, en livstegningsklasse, hvis du aldrig er kommet forbi stokfigurer.

4. Tag improvisationskurser. Det lyder måske underligt, men improvisationsklasser kan have mange fordele. Udover at se dig grine med andre og måske til dig selv, siges de at opbygge selvtillid og sociale færdigheder.

hvad er mcbt

5. Falske det.Hvis du ikke kan falske latter, så falske et smil. Det er blevet opdaget, at dit sind vil få tegn fra din krop, så et smil udløser hjernen til at tro, at den er lykkeligere (lær mere i vores stykke om kraften i kropssprog for at ændre stemning). Du kan endda finde dig selv naturligt griner, før du ved af det.

Har du et tip til, hvordan du kan nyde mere latter i livet, selvom du ikke er den sjove type? Del nedenfor.