At miste nogen til selvmord - hvad nu?

At miste nogen til selvmord komplicerer den allerede vanskelige sorgproces. Hvad kan du forvente, og hvordan kan du klare det, hvis en elsket har taget deres liv?

mister nogen til selvmord

Ved: Martin Cooper



Dødsfald er vanskeligt uanset omstændighederne. Men at miste nogen til kan lave endnu mere kompliceret.



Sandheden om at miste nogen til selvmord

Der tales ofte om sorg i metaforer. Det siges at være sombølger - man ved aldrig, om det bliver en dag med store eller små bølger. Andre taler om det som en rutsjebane.

Og så er der de 'fem stadier af sorg', der blev berømt afpsykiater Elisabeth Kübler Ross. Ikke alle gennemgår alle faser efter mister nogen , og rækkefølgen kan være forskellig for en person end en anden. Eller du kan cykle tilbage gennem stadierne, som er:



Alt ovenstående gælder for at miste nogen til selvmord. Men selvmord komplicerer også sorgprocessen. EN vejledning til navigering af tab via selvmord fremsat af NHS kalder det, 'sorg med lydstyrken skruet op'.

'Bølgerne' kan være en tsunami. kan være endnu større, og denne måde at miste nogen tilføjer, hvad der kan føle andre 'faser', såsom skyld , forvirring og følelser af opgivelse .

Det er okay at være vred

Vi kan være vrede påden person, vi mistede for hvad der kan virke som en egoistisk afgørelse . Og så kan vi være vrede på alle, der kunne have forsøgt at stoppe dem eller vrede på deres terapeut eller vred på skæbnen for hvert lille øjeblik, hvor tingene kunne have gået anderledes og endt med et andet resultat.



Og så kan vi endelig ende med at blive vrede på os selv.Hvilket føder ind i det næste punkt.

Skyldstadiet

mister nogen til selvmord

Ved: Vox Efx

Når vi mister nogen til selvmord , især hvis det er en partner, barn , andet familiemedlem eller meget tæt ven ? Når vreden dør kan der være skyld . Hvad hvis vi kunne have gjort mere for at hjælpe? Hvorfor gjorde vi ikke dette eller sådan?

** Hvis du på et tidspunkt føler dig så ked af det, at du faktisk overvejer selvmord, bedes du straks kontakte hjælp. Opkald de barmhjertige samaritanere på 116 123 eller en anden hjælpelinje efter eget valg ( se vores liste her ). Hvis du føler, at du er i reel fare, skal du ringe til nødtjenester eller gå til nærmeste A&E.

Så kommer forvirringen

Døden er forvirrende til at begynde med. Men hvis vi ikke så et selvmord komme, kan vi afspille ting igen og igen i vores sind i et forsøg på at forstå.

terapeutisk alliance

Vi ved logisk, at folk er komplicerede. Det gør vi ikkeendeløst forsøger at forstå de mennesker, der stadig er omkring os.

Men vi kan nu desperat ønske at forstå den person, der villigt tog sig væk fra os, som om de er et puslespil, der er pludselig et svar påog det er vores ansvar at løse det. Det kan endda blive besat lidt, mens vi prøver at finde vej frem gennem sorg.

Afvisning og opgivelse

En anden sorgoplevelse, der er mere unik for dem, der mister en elsket til selvmord, oplever en følelse af at blive forladt . Det kan også udløse og bygge videre på tidligere erfaringer med bliver afvist .

Du kan finde dig selv stille spørgsmål som,' Hvis de virkelig elskede mig , hvordan kunne de? ”. Hvorfor ville forlade mig sådan her? ” ”Hvordan kunne de opgive ? ”.

Sorggrupper kan komme i brand igen

Sorggrupper er meget nyttige for mange mennesker.

Men hvis du har mistet nogen til selvmord, er det muligt, at du måske føler, især hvis dit tab er meget frisk, at andre, der har mistet nogen til en naturlig død eller ulykke, eller sygdom ? Forstår simpelthen ikke, hvordan du har det.

Du kan endda føle skam på en eller anden måde, at din elskede tog deres liv. Selvomdu ved, det ikke er logisk eller sandt, selvmord kan føle en 'beskidt hemmelighed'.

Stigma kan desværre stadig ske

mister nogen til selvmord

Ved: Mark Bonica

På trods af de fremskridt, der er gjort, især de sidste par år, omkring demontering mental sundhed stigma ?

Ikke alle har det godt med at tale om mental sundhed, især selvmord.Mennesker, som du troede var pålidelige, ville muligvis svigte dig på denne front. Kollegaer, du kunne lide, kunne undgå dig på trods af de bedste intentioner uden at vide hvad de skulle sige. Og du har måske endda negative synspunkter på det.

I tilfælde af nogle religioner, der har en arkaisk holdning til tingene, kan du måskemisbilligelse af ansigt lige når du skal modtage medfølelse .

Hvad nu?

Så hvordan skal du ikke bare navigere i den vilde tur af sorg og sorg, men det faktum, at en, du elskede villigt, tog sit eget liv?

1. Forbind dig med mennesker, der FORSTÅER at miste nogen til selvmord.

Hvorfor betyder dette noget? Fordi meget som du måske har oplevet at læse denne artikel, når vi oprette forbindelse til andre hvem forstår, vi føler os lidt mindre alene med sorgen og lidt mindre tabt i den.

Find fora, online supportgrupper for dem, der har mistet mennesker til selvmord, og supportgrupper, der også har dette fokus.

Der er også velgørenhedsorganisationer oprettet for at hjælpe dem, der oplever tab af selvmord, såsom'Facing the Future', et initiativ fra Samaritanere og Cruse Bereavement Care .

2. Accepter, at andre, der også var tæt på personen, måske ikke sørger på samme måde.

Det kan være svært, hvis den person, du håber ville forstå, da de også var involveret i den person, du mistede, i stedetreagerede på deres sorg ved at skære alle ud eller lade ud som om alt er i orden.

Selv en, du var meget tæt på, som ensøskende, kan opføre sig som en fremmed.

Sorg er en meget personlig oplevelse. Og alle kommer igennem det på deres egen måde, i deres egen tid.

3. Prøv at tilgive folk for meningsløse spørgsmål og kortfattede råd.

Du vil måske skrige næste gang en person spørger: 'Hvordan har du det?' Og det ser ud til, at alle har det'' råd 'Over hvad du skal og ikke bør gøre, når det kommer til sorg, selvom de aldrig selv har gennemgået det.

Prøv at huske, at de har gode intentioner, og ofte er de ogsågør deres bedste, men er nervøse, de vil sige den forkerte ting - så gør. Hvis det er for meget, skal du bare bede om plads. De fleste mennesker forstår denne anmodning.

4. Find et udløb for dine følelser.

Sorgforretninger kan være den sidste ting, du forventede. Du vil måske pludselig kunne lideløb, eller find dig selv rasende dybt at rengøre huset eller grave huller i køkkenhaven. At skrive ting og derefter rive papiret op fungerer for nogle mennesker.

listeafhængighedssymptomeliste

Så længe det ikke gør mere skade end hjælp( alkohol og overspisning kan for eksempel bare føre til mere skyld og udmattelse ), lad dig have plads til at emote.

5. Føler dig ikke dårlig, hvis du nogle dage har det godt.

Nogle gange, selv efter en dag, hvor du følte det værre af alt, kan du pludselig føle dig okay. Lykkelig , også selvom. Det er normalt og okay. Du er stadig her og lever dit liv.

6. Accepter, at du ikke kan kontrollere sorg.

Sorg fungerer ikke til en tidslinje. Det giver ikke engang mening halvdelen af ​​tiden. Og forsøger at 'bare komme over det' eller ' ikke græde længere 'Eller' holde op med at være sur '? Kan bare betyde, at op- og nedture bliver værre.

7. Lær mere om selvmord, hvis det hjælper.

Nogle mennesker føler sig bedre ved at undersøge emnet. Forskningsstudier, videnskab eller læsning af personlige oplevelser af selvmordstænkning hjælper dem med at forstå den person, de har mistet, og føler sig mindre forladte eller skyldige.

Er det tid til at søge professionel hjælp?

anbefales altid, men især når det kommer til tab via selvmord. Hvis du ikke har nogen, du har det godt med at tale med, eller alle, som du normalt også taler, er for investerede i ting? EN ikke kun vil helt forstå, de vil ikke have domme eller forventninger . Det er et ugentligt vindue, du kan sige alt i sikkerhed.

Klar til at tale med nogen om, hvad du går igennem? Vi forbinder dig med .Eller brug at finde UK-wide og via .


Har du stadig spørgsmål om at miste nogen til selvmord? Eller vil du dele din oplevelse med andre læsere? Post i kommentarfeltet nedenfor.