Ingen motivation? Når det er tid til at være bekymret

Vi mister alle nu og da motivation. Men hvornår er det okay at ikke have nogen motivation, og hvornår er lav motivation et tegn på et psykisk problem?

ingen motivation

Ved: Jennifer Boyer



Vi mister alle damp nu og da.



Men hvornår går ingen motivation fra en mental time-out til et seriøst spørgsmål, der har brug for din opmærksomhed?

Hvad er lav motivation?

Motivation er, når du føler dig drevet til at gøre ting. På en meget grundlæggende måde er vi detmotiveret til at komme ud af sengen. Men vi er også motiverede til gå på arbejde , for at se vores venner , og til har mål .



Lav motivation betyder, at vi føler os uinteresserede i at gøre ting. Vi begynder ataflyse sociale begivenheder, måske tilkald syg til arbejde, når vi ikke er det, tag ikke den gymnastik.

Ingen motivation sker, når vi bare ikke vilhvad som helst. Vi undgår vores venner, holder op med at gå tiltræningscenter overhovedet, gå kun på arbejde, hvis vi har brug for det, og eventuelt begynde at selvsabotage . Vi ødelægger arbejdspræsentationen, afslutte forhold , savner vigtige møder.

Når der ikke er nogen motivation, er det normalt

At slappe af i huset i en træningsdragt er faktisk normal adfærd efter en som en , slå op , eller dødsfald . Det er som om vores sind har brug for en timeout for at komme sig.



Det er også normalt i teenageårene. Teenagehjernen og kroppen er iflux i ungdomsårene, og det og det kan betyde, at teenagere kan føle sig adskilt, humørsyge og uinteresserede i ting som at tænke på deres fremtid eller rengøre deres værelser.

tilknytningsforstyrrelse hos voksne

Lav motivation sker ofte, når vier enige om at gøre noget, vi ikke kan lide, eller sig ikke ingennår vi vil.

Hvis du påtager dig et projekt på arbejde, hader du, eller du accepterede at planlægge en vens bryllup men virkelig ikke ville, lav motivation er dit sinds måde at protestere på. Din energi vender ofte tilbage, når du bliver ærlig og beder om hjælp eller afslutter projektet.

Ingen motivation

Ved: Kevin Hutchinson

Og endelig, at have ingen motivation kan også være et symptom på en fysisk helbredstilstand.Dette inkluderer kronisk træthedssyndrom , hyperthyroidisme, epilepsi og hjernetumorer.

Når lav motivation er en GOD ting

Lav motivation kan være et wakeup call. Hvis du lytter til, hvad det prøver at fortælle dig, kan det betyde dig tage beslutninger der efterlader dig på et bedre sted.

For eksempel, hvis du pludselig finder ud af, at du har , det kunne være et tegn på, at du skal se godt på, om du er lever ud fra dine egne værdier , hvad dine karrieremål virkelig er, og hvordan du kan nå dem.

arbejde gør mig selvmordstanker

Går et par sessioner med en coach eller rådgiver kan betyde, at dit liv vender rundt på en måde, du aldrig kunne have forestillet dig før.

Når lav motivation er et mentalt helbredsproblem

Så hvornår går lav motivation fra et normalt stadium, du gennemgår, til et psykisk problem? Når det er gået for længe, ​​og når det bringer din daglige livsfare i fare.

Se efter ting som følgende:

  • det er gået i seks uger eller mere
  • det forværres eller ændres
  • du mister interessen for at tale med venner og familie
  • din lave motivation ledsages af i stigende grad negativ tænkning
  • du har selvmordstanker
  • du er ikke længere sikker på, hvorfor du mangler motivation (eller der ikke var nogen udløser).

Psykiske problemer og lidelser forbundet med lav motivation

Hvis du prøver hvert tip, du kan finde på internettet om at blive motiveret, men det bare ikke virker, kan det være, at du har et underliggende psykisk helbredsproblem eller mental lidelse, der har brug for opmærksomhed.

ingen motivation

Ved: Amy

Depression er det mest almindelige psykiske problem, der har lav motivation som et symptom.Begyndelsen af ​​lav motivation er for mange langvarige depressionssygdomme et tegn på, at de falder i en anden cyklus.

(Læs vores omfattende for mere om dets symptomer.)

Andre psykiske problemer, der involverer lav motivation, inkluderer:

Hvad gør jeg, hvis det er en elsket med lav motivation?

Hvis din elskede er diagnosticeret med nogen af ​​de psykiske problemer ovenfor, forsøger du at skubbe dem til at gøre tingkan være kontraproduktivt.

Arbejd for at acceptere dem, som de er, og gør det ikkekalde dem dovne. De er ikke. De er i øjeblikket utilpas og har brug for din tålmodighed.

personcentreret terapi kan bedst beskrives som

Noget opmuntring er selvfølgelig fint, men hvis de siger nej, gør det ikkefå dem til Har dårlig samvittighed eller mangelfuld. De gør sandsynligvis det bedste, de kan, og hvad der synes om dig bare en smule kajolering kan føles for ham eller hende i deres følsomme tilstand som et stort pres. Fokuser på små skridt, hold øje med fremtiden, og prøv at forblive så positiv som muligt.

Hvis din elskede ikke har den støtte, de har brug for,nærme sig ethvert forslag, de søger det med omhu (læs vores artikel om “ At fortælle en elsket, de har brug for rådgivning ”For gode råd her).

Og hvis det er mig, der ikke har nogen motivation?

Hvis din lave motivation har en indlysende udløser som en livsændring eller karriere problem, kan selvhjælp være en god start. Hvis din lave motivation føles uhåndterbar eller har været i længere tid, end du er fortrolig med, kan du overveje at tale med en coach eller rådgiver .

Hvis din lave motivation har foregået i flere måneder eller endda år, hvis du kæmper på alle områder af livet på grund af det, hvis du ikke forstår, hvad der forårsager det, men ikke ser ud til at skubbe forbi det, eller hvis du har mistanke om dig har en af ​​de psykiske lidelser ovenfor, er det vigtigt at søge støtte.

Tal med din læge eller privat.

Sizta2sizta er her for at hjælpe, hvis du ikke har nogen motivation på det seneste. Vi forbinder dig med registrerede, erfarne rådgivere og psykoterapeuter både i det centrale London, over hele Storbritannien og nu globalt via Skype.


Har du et spørgsmål om at have ingen motivation? Eller vil du dele dine tanker om motivation med andre læsere? Brug vores offentlige kommentarfelt nedenfor.