Personlig magt - 11 måder at vokse din

Personlig magt kan betyde noget andet, end du tror. Og ja, du kan vokse din med psykologi-anbefalet taktik - her er hvordan

personlig magt

foto af Miguel Bruna



af Andrea Blundell



Vil du have mere personlig magt?Eller bare for at stoppe føler mig så hjælpeløs og tabt? Men ikke sikker på, hvor du skal starte?

Hvad er personlig magt?

Personlig magt handler ikke om at kontrollere andre.Dette er social magt.



Personlig magt handler i stedet om at være helt løsrevet fra andre og deres meninger og i stedet knyttet til dine egne indre evner.

Socialpsykolog Amy Cuddy beskriver det som, “frihed fra andres dominans ... det handler om adgang til og kontrol med ubegrænsede indre ressourcer . ” Mens social magt betyder, at du søger magt over andre, betyder personlig magt, at du søger at kontrollere dig selv.

Har jeg virkelig brug for at føle mig stærk?

Hvorfor gider du med personlig magt? Er det virkelig nødvendigt?Det kommer bestemt med fordele, såsom:



  • stoler mere på os selv
  • og derfor føler dig mere sikker på at stole på andre
  • stærkere selvfølelse
  • en evne til at være optimistisk
  • modstandsdygtighed overfor udfordring
  • i stand til at udnytte muligheden
  • en følelse af tilfredshed med, at vi er vores modigste selv
  • til følelse af formål .

TIL undersøgelse af magt ledet af socialpsykolog Adam Galinsky antyder også, at personlig magt “frigør en person til at lytte til andre uden at opgive en personlig vision. Kraft øger også kreativiteten og gør det lettere at ignorere dårlige råd, selvom det kommer fra en 'meget vigtig person'. '

jagter utilgængelige partnere

Hvordan kan jeg få personlig magt?

1. Genkend og plej dine medfødte gaver.

Det er let at afskrive de ting, vi gør let og godt, som 'uvigtige'og i stedet blive besat af store udfordringer. Vi vil være en berømt musiker, en sociale medier influencer, den bedste i vores klasse, så føl en fiasko, hvis det ikke sker.

Vi vurderer ikke vores evne til atlæse hurtigt, lyt godt , eller lav andre grine ... uanset hvad det er, der kommer naturligt.

Eller vikan endda ubevidst være sabotere vores succes ved at nægte at lade os lykkes med ting, som vi finder lette, i stedet altid fokusere på ting, der er svære.

At dyrke vores medfødte gaver øger vores selvtillid og indflydelseskreds, hjælper os med at indse, hvor ressourcestærke vi er og fører til muligheder, som vi ikke havde forventet.

2. Registrer dine præstationer.

At føle sig magtesløs er ofte en tankegang, der stammer franegativ selvtale og et overfokus på, hvad der ikke sker, og hvad vi ikke har gjort.

Omramning af dit perspektiv og at bemærke, hvad du faktisk har gjort, kan hjælpe dig med at se, at du eralleredemagtfulde.

personlig magt

foto af Jungwoo Hong

Målet er at registrere fem præstationer om dagen, uanset hvor små de måske ser ud. På dage, hvor du begynder at føle dig magtesløs, kan du vende tilbage og se, at dette er en kognitiv forvrængning over en kendsgerning.

3. Et ord. Grænser.

For at være magtfulde skal vi beholde nok energi til, at vi selv kan passe på os selv.

Hvis vi har dårlige grænser det betyder, at vi ikke gør dette. Vi sige ja, når vi vil sige nej , lad andre gøre ting, der efterlader os utilfredse og brugte, og ender udmattet og føler sig lav .

4. Gå ud af offertilstand.

En del af at have ingen grænser er spiller offeret .

tekstmisbruger

Vi tager ikke ansvar for det faktum, at mange af vores forstyrrende oplevelser er ting, vi valgte at tillade i vores liv eller endda inviterede ind. Men vi kan ikke være et offer og også kraftfuld.

I det øjeblik du accepterer noget ansvar for problemer, du harmed andre mennesker er det øjeblik, du indser den kraft, du har haft hele tiden til at træffe bedre valg.

5. Kom til roden af ​​et behov for godkendelse.

Hvis vi voksede op med at skulle søge godkendelse og vær behagelig for at få opfyldt vores behov, så kan dette være en vanskelig vane at bryde. Men det er et stort dræning af energi og fører os længere og længere væk fra vores egne selvfølelse .

For at være magtfuld er vi nødt til det ved, hvem vi er . Og til hør vores behov og ønsker vi er nødt til at stoppe med at bruge al vores tid og energi på at prøve, hvad andre ønsker.

6. Pas på giftige forhold.

En afhængighed af usunde forhold kan udtømme os fuldstændigt og endda efterlade os konstant syge.

Hvis vi konstant lader en anden forringe os eller skade os, så vil vi altid føle os slået ned og hjælpeløse i stedet for magtfulde. Vi sidder fast i en endeløs cyklus med bekræftelse af vores negative overbevisninger at vi ikke er værdige.

7. Lær om og opret reel forbindelse.

personlig magt

Ved: Erik Cleves Kristensen

Når vi føler os fuldt understøttet, er det lettere at føle sig stærk. Selv hvis vi falder, vil nogen fange os og opmuntre os til at komme op igen.

Selvfølgelig er vi nødt til at finde demmennesker, der 'får os'. Som respekterer os og er et sikkert sted for os at være vores autentiske selv og hvem forstår hvad der driver os.

8. Forpligt dig til dine værdier.

Dit personlige værdier er de ting, der betyder noget for dig, når alt andet falder væk.Det er let at blive fanget i vores værdier familie , partnere og venner, hvilket kan føre til konstant at føle sig lidt fortabt og træt.

Når vi møder det, der rent faktisk får os til at føle os levende- om det er frihed fra et ni-til-fem job eller endda struktur, hvis vi kommer fra en kreativ familie? Vi kan mærke en stor frigivelse af energi.

Vi kan også derefter finde vores support 'stamme', de mennesker viføler dig hjemme med, fordi vi deler deres værdier.

9. Lær selvmedfølelse.

At lave fejl er ikke et problem. Det er bedre at tage forkert handlingend ikke tage nogen handling overhovedet.

Problemet er, når vi laver fejl, så slå os selv op og bedømme os selv og stoppe os selv i vores spor, ligesom vi begynder at være magtfulde og skinne.

Hvordan kunne du tale til dig selvpå samme måde som du ville en god ven ?

10. Vær til stede.

Det kan vildledes at tro, at personlig magt kommer fra at gøre 'mere'.I stedet kan det komme fra at rydde ud distraktioner og fokusere vores sind, så vi holder op med at gå glip af øjeblikke til at bruge vores indre ressourcer.

Mindfulness er en praksis, der hjælper os med at blive jordet i nuværende øjeblik , betydervi overser ikke muligheden, når den passerer forbi. Og det er gratis og let at lære (prøv voresgratis ' ').

11. Ved, hvornår du skal bede om støtte.

Kan ikke slukke for din negative tanker ? Mærk din selvværd er så lavt, at du aldrig vil føle dig stærk? Eller synes simpelthen ikke at sætte grænser, uanset hvordan du prøver?

Nogle gange kommer vores gamle mønstre fratil svær barndom og de måder, vi lærte at opføre os på og tænke for at overleve. De er dybt rodfæstede og svære at løsne sig alene.

Se at nå ud til lidt støtte,i form af en rådgiver eller psykoterapeut , dit første modige skridt til at være magtfuld.

hvordan man forstår mennesker

Træt af at føle dig tabt og magtesløs? Vi forbinder dig med meget erfarne og dygtige på centrale placeringer. Ikke i byen? Brug vores nu for at finde en i nærheden af ​​dig, eller en du kan arbejde med hvor som helst.


Har du stadig et spørgsmål om, hvordan du får personlig magt? Eller vil du dele dit eget tip med andre læsere? Post i kommentarfeltet nedenfor.

Andrea BlundellAndrea Blundell er hovedforfatter og redaktør af dette websted. Hun er uddannet i personcentreret psykologi og coaching.