Postnatal angst - er du en lidende?

Postnatal angst, eller 'postpartum angst' i USA, har vist sig at påvirke flere kvinder end postnatal depression. Tid til at tale om angst efter fødslen?

postnatal angst

Ved: David Goodman



har fået stor opmærksomhed de sidste par år. Og alligevel en nyere undersøgelse fra et canadisk universitet fandt detop til tre gange så mange kvinder led postnatal angst end led postnatal depression.



Postnatal angst - lad os tale

Det er dejligt, at der nu tales om PND. Men problemet er detmange kvinder med postnatal angst får i stedet diagnosen postnatal depression, hvis de også oplever dårligt humør.

hvordan man kommer tæt på nogen med intimitetsproblemer

Angst involverer negative og irrationelle tanker . Den skam, dette kan medføre, efterlader mange kvinder til at bagatellisere angstsiden i deres kamp. De ønsker ikke at indrømme, at de har tanker om, at de er en forfærdelig mor, eller at der sker noget dårligt med deres baby. Dette gælder især hvis angst også har dem irrationelt sikre på, at hvis deres tanker var kendt, vil deres baby blive taget væk fra dem.



Kvinder modtager derefter som ikke er gearet til angst.Antidepressiva er for eksempel ikke rigtige for angst.

(Vil du snakke med nogen om din angst så hurtigt som muligt? Besøg vores søsterside www. at booke rådgivning nemt og hurtigt over hele verden.)

Symptomer på angst efter fødslen

Postpartumangst har det sammesymptomer som .



* Bemærk, at forskellen mellem bekymring og angst er, at med angst vil disse symptomer ikke være lejlighedsvis. De vil være ensartede nok til, at de påvirker din evne til at fungere dagligt.

Symptomer inkluderer:

  • konstant på kanten
  • irrationelle, racerende tanker
  • undergang og dysterhed 'Worst case scenario' tænkning
  • anden gætte alt
  • obsessive tanker og adfærd
  • humørsvingninger, der kan omfatte vrede eller græder
  • føler sig ”summende” og går derefter ned
  • fysiske symptomer som et bankende hjerte, svedtendens, mundtørhed, svimmelhed
  • søvnproblemer
  • kompulsiv adfærd (kontrollere ting igen og igen, sterilisere ting flere gange)
  • forlader huset mindre end normalt og undgår visse steder.
postnatal angst

Ved: David J Laporte

Kan jeg have angst efter fødslen og depression efter fødslen på samme tid?

Ja. Nogle kvinder har anfald af lavt humør efterfulgt af anfald.

Med du vil føleudmattet, uinteresseret i at gøre noget og vil løbe over fortiden i dit sind.

Angst involverer derimodbesatte tanker om en forestillet fremtid. Du vil føle et rush af summende energi, der efterlader dig spændt.

kronisk udsættelse

(Læs vores artikel om angst vs depression for at forstå mere om forskellen).

De slags tanker, som angst efter fødslen forårsager

Angst kan forårsage tanker, der lader dig skamme dig. Men de er ikke dig, de er angsten. Disse tanker kan lyde som:

  • Jeg vil forurene min baby ved at give ham den forkerte mad
  • Jeg vil ved et uheld skade min baby ved at smide ham, drukne ham og falde i søvn på ham
  • Min baby skal falde i søvn og ikke vågne op, så jeg skal tjekke hvert 15. minut
  • Hvis jeg forlader huset, sker der noget dårligt med mig eller min baby
  • Hvis nogen ved, at jeg har disse tanker, tager de min baby væk fra mig.

Hvorfor har jeg angst efter fødslen?

Det har tendens til at være en kombination af faktorer.

Nogle af os synes genetisk mere disponeret for angst. Så det kan være, at fødsel udløses for digdenne disposition. Mange kvinder, der lider af postnatal angst, oplevede allerede angst før i deres liv eller en eller anden form for psykisk problem.

Hvis du tidligere har haft abort eller traumatisk fødsel, menes dette at være en faktor.

Perfektionisme menes også at føre til postnatal angst.

Og endelig har du måske andre stressfaktorer, du har at gøre med,såsom forholdsproblemer eller pengeproblemer .

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg har angst efter fødslen?

postnatal depression

Ved: Azlan DuPree

1. Genkend dine tanker er irrationelle.

Her er en vigtig ting at minde dig selv om -angst får os til at overvurdere fare og undervurdere, hvor godt vi rent faktisk kan håndtere ting.

2. Stop med at google alt.

Internettet er en vidunderlig ressource, men kan være en vortex for undergang for angst ramte. Hvis du leder efter en dårlig diagnose, finder du den. Hvis du er bekymret for dit barns helbred, skal du ringe til din læge.

3. .

Mindfulness er bevist at hjælpe med angst. Det hjælper dig med at slappe af i din krop, erkende at tanker bare er tanker og fører dig til at være mindre i en skræmmende forestillet fremtid og mere i det nuværende øjeblik . Læs vores gratis og nemme at følge for at prøve det.

4. Prøv muskelafslapning.

Angst er en stort set fysisk tilstand, der efterlader os med racende hjerter og rystende energi. At nærme sig det gennem kroppen kan være meget nyttigt. ”Progressiv muskelafslapning” er et værktøj, der bruges af terapeuter til at hjælpe klienter med angst. Det kan tage så lidt som ti minutter, og det er let at lære (læs vores artikel om progressiv muskelafslapning ).

berømte mennesker med paranoid personlighedsforstyrrelse

5. Søg enhver støtte.

Tal til venner, du stoler på og nå ud til et familiemedlem, som du tror kan hjælpe. Overvej også steder som onlinefora, hvor du kan tale med andre kvinder, der gennemgår det samme (eller se om der er en støttegruppe i dit område).

Professionel support anbefales også stærkt, især hvis din angst påvirker dit barn eller ser dig kæmpe for at forlade huset. Tal med din læge eller . Hvis du finder ideen om at komme ud hårdt, kan du overveje at gøre det Skype-terapi , hvilket betyder, at du kan lave en rådgivningssession i dit privatliv.

6. Prøv kognitiv adfærdsterapi .

anbefales især til angst. Dens fokus er på at hjælpe dig med at få kontrol over dit sind og lære at vende ekstrem tænkning ind i afbalancerede tanker .

Behøver jeg virkelig bekymre mig, hvis jeg tror, ​​det er mig?

Igen har alle mødre øjeblikke af angst. At være mor er et stort ansvar.

Men hvis din angst forværres over tid, fortsætter i mere end et par uger og alvorligt påvirker din evne til at klare, så ja, det er virkelig vigtigt at tage det alvorligt.Hvis du ikke klarer angst, kan det forårsage Angstanfald , , og kan også betyde, at dit barn udvikler angstproblemer.

Sizta2sizta forbinder dig med varm, steder, der kan hjælpe dig med angst efter fødslen. Ikke i London eller Storbritannien? Prøv vores nye søsterside, hvor du kan booke sessioner over hele Storbritannien eller Skype og telefonbehandling, uanset hvor du er i verden.


Har du stadig et spørgsmål om postnatal angst? Eller vil du dele din personlige oplevelse med andre læsere? Post i det offentlige kommentarfelt nedenfor.