Den virkelige årsag til, at din egenværdi er lav - og hvordan man løser det

Når selvværdien er lav, kæmper vi med forhold, karriere og endda med økonomi. Hvorfor er din egenværdi lav, og er der en vej frem?

lav selvværd

Foto af Nic Huerta.



Tro dig bare dybt inde er ikke så gode som andre mennesker ? Forsøgte positiv tænkning og skubbe dig selv til at prøve nye ting, men stadig have lav egenværdi?



Den fejl, vi laver, når det kommer til indre værdi

Den største fejl, vi laver med hensyn til egenværd, er, at vi bare synes, det er entanke.Det hvis vi bare ændre vores tanker at vi ikke er værdige, bliver vi bedre.

Negative tanker er faktisk et symptom på lav egenværdi, ikke en årsag.



Når vi er sikre på, at vi kan 'tænke' på os selvmed respekt, forveksler vi selvværd med lav selvtillid.

Lav selvtillid vs lav selvværd

Lav tillid kommer fra nutidens udfordringer,som et job, vi ikke har den fulde færdighed til, eller noget, vi faktisk har rodet i fortiden og er bekymrede for, at vi kommer til at ødelægge igen, som en præsentation.

Vores lave tillid er rationel. Og det kan vi såfind rationelle måder at navigere på - få hjælp til talen fra en kollega, eller find en mentor.



Lav selvværd er ikke rationel. Vi kan få det bedste job i gang, godt helbred, masser af penge og stadig føle os værdiløse.Og lav selvværd er heller ikke baseret på nutidens udfordringer.

hvordan barndomstraumer påvirker hjernen

Så hvad er lavt selvværd da, virkelig?

selvværd

Ved: brett jordan

Lav selvværd stammer fra uløste tidligere oplevelser og følelser.

I stedet for en tanke er det entro.Disse tidligere erfaringer førte til en negativ tro på verden.

Og hvis der var en følelse, der driver lavt selvværd,det er skam . Vi skammer os over, hvem vi er, og hvad vi har oplevet.

De virkelige udløsere for lav selvværd

De oplevelser, der fører til ikke at have nogen selvtillid, er:

Misbrug i barndommen.

En af de mest almindelige årsager til lav selvværd er at opleve fysisk eller seksuelt misbrug som barn . I et forsøg på at forstå, hvad der sker, bebrejder et barn sig selv.

Andet barndomstraume.

Dette kan ligne en forælder eller søskende dør , en forælder, der pludselig forlader, mister dit hjem, bliver mobbet eller noget der dybt påvirkede din selvfølelse og følelse af sikkerhed .

ACE'er.

Uønskede barndomsoplevelser eller ACE'er er en psykologisk betegnelse for meget vanskelige ting, børn lever igennem, som måske ikke altid betegnes som 'traume'. Dette kan omfatte ting som forsømmelse, opvækst i fattigdom, og alkoholiker eller syg forælder, hvor den ene forælder er voldelig over for den anden, et familiemedlem, der går i fængsel, og din forældre skiller sig .

Dårlig forældre.

At bebrejde al vores elendighed over for vores forældre er ikke den bedste taktik.Ofte gjorde forældre det bedste, de kunne, men havde ikke de rigtige oplysninger.

Men det er sandt, at - hyppige straffe og kritik , barske standarder, der ikke er vist nok kærlighed - er forbundet med lav selvtillid.

Joesph Rowntree Foundation, i en rapporter om lav selvtillid , siger, at ”den stærkeste indflydelse på selvværd er individets forældre. Forældrestil, fysisk og især seksuelt misbrug spiller en væsentlig rolle. ”

Dårlig fastgørelse.

Tilknytningsteori tro, at for at vokse op til at være en voksen, der kan have , du har brug for en plejeperson i dine tidlige år, som du kan stole på for altid at være der for dig og acceptere dig. Uden dette vokser vi ikke kun op med problemer med at oprette forbindelse til andre , men med lavt selvværd .

Negative kerneoverbevisninger.

Igen er mangel på indre værdi drevet af et sæt overbevisninger om, at vi ikke er gode, alt skabt af oplevelser som ovenstående. Negative kerneoverbevisninger lyder som:

  • alle andre er bedre end mig
  • Jeg er ikke elskelig
  • hvis nogen kendte den rigtige mig, ville ingen ønske at kende mig
  • noget inde i mig er ødelagt uden reparation.

Men jeg har kun haft lav selvværd siden for nylig

lavt selvværd

Ved: Kumars redigering

Du havde en slå op , og nu har du intet selvværd.”Jeg var meget selvsikker indtil det narcissist ødelagt mit liv, ”fortæller du dig selv.

Denne måde at tænke på er faktisk typisk hos mennesker medlav selvværd. Oprettelse af en falsk historie, konstant omskrivning af begivenheder, afspilning af offeret og bebrejde andre er en måde at undgå at stå over for vores lange historie med indre smerter.

At møde det faktum, at vi har kæmpet for at føle os godt det meste af vores liv og dybt nede ikke kan lide os selv, kræver meget mod. Denne cyklus af afslag og skyld kan være lettere.

Men det fører til mere smerte i det lange løb. Indtil vihåndtere front med vores fortid, vil vi altid løbe fra os selv og skabe det samme vanskeligt mønster igen og igen.

TIL 2018-undersøgelse viste, at mennesker med lavt selvværd faktisk saboterer forhold med deres dårlige evner til at bede om støtte. Backhanded metoder som klynke, optræde trist og surme fører til negative svar fra partnere.

Hvad fører lavt selvværd til?

Almindelige røde flag med lav selvværd er:

Hvad kan faktisk hjælpe mig med at lide og værdsætte mig selv?

For det første skal vi se på, hvad der IKKE hjælper. Positiv tænkning , skubbe dig selv hårdere, foregive at du har det bedre med dig selv end du gør, ignorere hvordan du har det og håber det bare forsvinder.

Lav selvværd har dybe rødder, og dybe rødder kræver engageret grave.Der er metoder, du kan begynde at arbejde med dig selv så hurtigt som i dag. Disse inkluderer

Men for virkelig at komme videre anbefales det stærkt at søge support.En professionel rådgiver eller psykoterapeut skaber et sikkert rum for dig at arbejde igennem, hvad der ligger bag din lave egenværdi. Han eller hun vil også hjælpe dig med at integrere nye måder at forholde dig på og være, der blidt men sikkert hæver din agtelse.

Klar til at blive seriøs om at få noget selvværd? Vi forbinder dig med Londons bedste samtaleterapeuter på centrale steder. Ikke i London eller Storbritannien? Brug vores reservationsplatform til at finde en eller tale hvor som helst med .

genoprette

Har du stadig et spørgsmål om egenværd eller ønsker du at dele din personlige oplevelse med andre læsere? Brug kommentarfeltet nedenfor. Bemærk, at alle kommentarer modereres for at beskytte vores læsere, og vi tillader ikke reklame. Bemærk også, at dette ikke er en gratis terapitjeneste.