Genert hos voksne - er det et psykisk problem?

Genertet hos voksne - hvornår bliver generthed en psykisk lidelse? Kaldt social angstlidelse, ekstrem generthed kan drage fordel af CBT-terapi.

generethed hos voksneDet anslås, at op til halvtreds procent af de voksne identificerer sig som 'genert'. Men hvornår går generthed fra et håndterbart personlighedstræk til et alvorligt psykisk problem?



'Have sort' skyhed

Mange mennesker er genert og under selvtillid noget af tiden og i nogle situationer, men ikke i alle aspekter af deres liv. De vil gerne føle sig mere tryg og vil byde velkommen til at have flere mennesker i deres liv, men har svært ved at få disse ting til at ske.



Mennesker i denne kategori ser generthed som et problem, men kan være fast besluttet på at overvinde deres generthed.

Ifølge Dr. Bernardo Carducci, der har studerede generthed i flere årtier , 91% af de genert mennesker siger, at de bevidst har forsøgt at komme over deres generthed, mens 67% siger, at de opsøger sociale situationer som fester og klubber på trods af deres ubehag.



Nogle genert mennesker kompenserer vedat udmærke sig på arbejde eller vælge en karriere giver dem en bestemt rolle at spille. Mange kunstnere og verdensledere falder ind i denne kategori, herunder Abraham Lincoln, Elton John og Johnny Depp. Richard Branson, som var så genert som barn, at han gemte sig bag sin mor, da han blev introduceret til voksne, har forklaret: 'Jeg var nødt til at træne mig i at blive mere udadvendt.'

følelse af identitet

Har folk med et regelmæssigt tilfælde af generthed brug af mental sundhedsstøtte?

Generelt kan rådgivning hjælpe de fleste af os. Men det afhænger helt af personen. Hvis nogen har det godt med at være genert, og deres liv bevæger sig fremad på en måde, de kan lide, er generthed ikke nødvendigvis et problem. Men hvis generthed har en direkte negativ indflydelse på dit liv, kan rådgivning helt sikkert kunne hjælpe.

(Ikke sikker på, om du har brug for eller ikke har brug for rådgivning? Læs vores informative artikel, Hvornår er det rigtige tidspunkt at søge rådgivning? )



Hvilke slags problemer og symptomer kan være generede?

Genert hos voksneGenerthed kan forårsage problemer, der rækker langt ud over socialt ubehag. Følgende er yderligere problemer, der kan forbindes med generthed:

Stofmisbrug.

Ekstremt genert mennesker risikerer at falde ind i stofmisbrug eller alkoholafhængighed som et socialt smøremiddel eller som en lindring fra ensomhed og isolation.

Skadelige forhold.

Genert folk er også i fare for at blive brugt af andre og kan finde sig involveret i dårlige forhold der giver lidt i vejen for kærlighed eller støtte. Dette skyldes, at genert folk ofte lader andre vælge dem, snarere end at risikere afvisning ved at forsøge at få forbindelse med de mennesker, de virkelig ønsker i deres liv. Og når de først er involveret, har de måske ikke at gå væk, selvom de ved, at de skulle.

(Tror det lyder som dig? Det kan være en god idé at læse vores stykke videre codependency og relationer ).

Vanskeligheder med at nå mål.

Ting som karriereudvikling kan lide, da generthed forhindrer folk i at vise initiativ og . De kan muligvis tilbageholde gode meninger og ideer eller lade andre tage æren for dem. Dette kan alt sammen føre til penge problemer , frustration og og cyklusser med lavt humør .

Angst og depression.

Disse kan være resultatet af at kæmpe med de ovennævnte vanskelige forhold og modarbejde livsforløb. Lavt selvværd er en af ​​de mest rapporterede , og det er svært at have det godt med sig selv, hvis man ikke føler sig taget hånd om eller værdsat.

hvordan man kan tale med børn om døden

Ekstrem generthed og social angstlidelse

Når generthed bliver svækkende og stopper dig fra enhver form for liv, du ønsker, kan den virkelig bevæge sig mod en psykisk lidelse. Kendt som 'social angstlidelse' eller 'social fobi', efterlader det syge i en konstant tilstand af angst og muligvis oplever panikanfald.

Social angst betyder interaktioner af enhver art, endda at købe noget i en butik eller ringe til en blikkenslager for at reparere et utæt rør, skabe alvorlig angst.En lidende kan undgå eller udskyde selv en så begrænset kontakt med andre, hvilket naturligvis betyder, at deres livsstil kan lide. Når en begivenhed, der ikke kan undgås, væver dage og uger, før den er fyldt med frygt, bekymre og fysiske symptomer såsom mavekramper, kvalme, hovedpine eller .

generethed hos voksneSocial angst er overraskende almindeligifølge NHS her i Storbritannien. Alligevel ses jeg også som underrapporteret, hvilket betyder, at mange flere kan lide end at søge hjælp. Antallet kan endda vokse, da vores moderne livsstil skaber mere socialt pres via ting som sociale medier (læs vores artikel om de negative påvirkninger fra Facebook ).

Har de, der lider social angst, brug for mental sundhedsstøtte?Ja, det anbefales stærkt. Symptomer kan børstes af syge som mindre vigtige end andre psykiske problemer eller mindre alvorlige, men de er det ikke. De er foruroligende og kan meget påvirke din nydelse af livet og også forårsage og kære.

Social angst vil sandsynligvis ikke blive bedre alene.Den gode nyhed er, at social angstlidelse kan behandles effektivt.

Bemærk, tænkte, at ekstrem generthed ikke altid er et tegn på, at nogen lider af social angstlidelse. Ekstrem generthed kan også være et symptom på andre problemer såsom indlæringsvanskeligheder, der får personen til at føle sig flov og utilstrækkelig, eller mentale problemer som Asperger syndrom eller autisme.

Er nogle af os bare født farligt genert?

Der er voksende beviser for, at nogle mennesker er født med en tilbøjelighed til ekstrem generthed og måske mere sandsynligt at udvikle social lidelse. Disse mennesker har et indre alarmsystem, der ser ud til at sidde fast i højt udstyr, hvilket efterlader dem på vagt over for noget ukendt og bange nok til at udvikle et mønster af undgåelse.

personcentreret terapi kan bedst beskrives som

Når man studerede grupper af 4-årige udviklingspsykolog Koraly Pérez-Edgar fandt ud af, at visse børn undgik interaktion, selv når andre børn var venlige over for dem og opfordrede dem til at lege. Deres modvilje var ikke et svar på at blive ignoreret eller udfordret. Det, de frygtede, var selve inklusionen.

Pérez-Edgar spores disse børn gennem ungdomsårene og fandt ud af, at mange virkelig udviklede sig til sædvanligvis genert teenagere. Disse børn var i fare for at udvikle langsigtede problemer, når det kommer til at håndtere andre.

Bidragende faktorer til problematisk generthed

Der er andre faktorer udover genetik, der kan betyde, at nogen ender med at blive genert nok til, at de måske endda finder sig selv med social angstlidelse. De er som følger:

1. Forældre.

En forælder eller værge, der er alt for kritisk, kold eller afvisende eller optaget af andres mening kan have en skadelig indflydelse. Et barn kan være alt for selvbevidst og bange for, at hvert ord, de udtaler, eller handlinger, de tager, bliver bedømt og fundet manglende.

For nylig er psykologer blevet lige så bekymrede for overbeskyttende forældre.En forælder, der forhindrer et barn i at opleve fiasko eller afvisning, frarøver barnet chancen for at udvikle modstandsdygtighed og overdriver vigtigheden af ​​disse almindelige tilbageslag.

2. Udfordringer i barndommen og ungdommen.

At vokse op er fyldt med sårbare øjeblikke, der kan gøre børn, der tidligere var sikre, genert. Når man går ind i dagpleje eller begynder i skole, tager det et barn væk fra velkendte omgivelser og legekammerater og fordyber ham eller hende i et ukendt miljø fyldt med voksne og jævnaldrende, der er fremmede. Ungdommen præsenterer alle nye problemer, der indfører seksuel og social konkurrence mod feber-tone baggrund af hormonel strømning.

Risikoen i disse normale udviklingsstadier er, at hvis et barn mærkes genert af forældre og lærere, kan etiketten blive en kokonbarnet undslipper aldrig helt. Forældre kan hjælpe ved at opmuntre deres barn til at slutte sig til sociale grupper, der spiller efter hans eller hendes styrker, såsom at et kunstnerisk barn føres til gruppekunstundervisning.

3. Traumatiske livserfaringer.

Enhver livsbegivenhed, der ryster en persons følelse af selvtillid, kan udløse en kamp af generthed. Skilsmisse , , økonomiske vanskeligheder og sygdom kan alle lade nogen stille spørgsmålstegn ved hans eller hendes værdi og appel. Denne usikkerhed kan føre til spænding, angst og i sidste ende undgåelse af social kontakt . Derfor er det vigtigt ikke at forsøge at håndtere traumer alene, men at søge hjælp.

At få hjælp til kronisk generthed og social lidelse

Igen behøver generethed ikke at være lammende eller deaktiverende for at være et problem, der er værd at tage fat på. Hvis din generthed påvirker dit liv på en måde, der forårsager dig angst eller bekymring, eller simpelthen stopper dig når dine mål , det er værd at søge support.

Selvom antidepressiva og angstdæmpende medicin traditionelt er ordineret til mennesker med social fobi,nye undersøgelser viser det , er mere effektiv for alle typer generethed end stoffer.

TIL samarbejdsundersøgelse mellem Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Oxford University og University College i London studerede 13.164 mennesker med mangeårig social angst. I en serie på 100 forsøg modtog ca. en tredjedel af gruppen medicin, en anden tredjedel fik placebo-piller, og den resterende tredjedel modtog CBT. Resultaterne viste, at CBT var mere effektiv end medicin. Så overbevisende var dataene, at U.K.'s behandlingsretningslinjer blev ændret som et resultat og anbefalede CBT som den første behandlingslinje og medicin som et sekundært alternativ.

CBT passer særligt godt til generthed, fordi det fokuserer på forholdet mellem tanker, overbevisninger og adfærd, og generthed er en adfærddet er ofte rodfæstet i misforståelser og negative tanker.

For eksempel søger mange genert mennesker sociale situationer som at deltage i fester og tilslutte sig klubber for at overvinde deres generthed. Menderes indsats mislykkes, når de først ankommer til den sociale begivenhed, gør de ikke yderligere forsøg på at få forbindelse med andre, men overlader det til andre at tage det første skridt. De fortolker derefter andres manglende evne til at gøre det som en bevidst afvisning. Disse mennesker troede, at andre havde studeret dem og fundet dem manglende, når det var mere sandsynligt, at de andre ikke havde bemærket dem endnu, eller måske selv var tøvende.

Frygt for at blive afvist eller synes trængende, genert mennesker er ofte så reserverede, at de rammer andre som afsides, en misforståelse, som CBT kan hjælpe med at rette.

En sidste god grund til at prøve CBT for generthed er, at det kan opnå resultater på relativt kort tid, og i modsætning til medicin varer resultaterne længe efter behandlingen er afsluttet.

Har du prøvet at rådgive for din generthed? Eller har du et andet spørgsmål om generthed, du gerne vil stille? Kommentar nedenfor.

hvorfor spiser jeg tvangsmæssigt

Fotos af Pabak Sarkar, George Kelly