Stresset ved at håndtere vanskelige mennesker på arbejdspladsen - Hvad kan hjælpe?

At håndtere vanskelige mennesker på arbejdspladsen kan ligge bag høje stressniveauer og lav selvtillid. Hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv?

Håndtering af vanskelige mennesker på arbejdspladsen

Ved: Trev Grant



Er udhuler din psykologiske sundhed? Og er det at beskæftige sig med de vanskelige mennesker på arbejdspladsen, som du finder mest udfordrende?



(Ikke sikker på, at du er stresset eller faktisk deprimeret? at finde ud af.)

Føler du dig udnyttet af kolleger?

Hvis du konstant klager over, at andre bruger dig på arbejde,så er det værd at se på din kapacitet til sætte personlige grænser .



selvhjælpsdagbog

Sikker på, at der vil ske forfærdelige ting, hvis du siger nej til andre?Det er sandsynligt, at du voksede op i en husstand, hvor du ikke fik lov til at træffe valg for dig selv, ellers ville du blive straffet.

Men som voksen, siger nej effektivt er egentlig bare et spørgsmål om læring og praksis. Og når du lærer at gøre det godt, går din kollega for det meste simpelthen og finder en anden at spørge.

Er det bare en konstant følelse af, at andre på arbejdspladsen ikke kan lide dig?

Nogle gange tror vi, at andre er 'vanskelige', når det virkelig bare er, at vi er detfrustreret over vores eget behov for at føle sig accepteret. Denne slags medafhængighed stængler kommer generelt fra at vokse op i en familie, hvor du blev lært, at du skal 'optjene' kærlighed og opmærksomhed.



Et så varieret miljø som et kontor involverer altid at håndtere personligheder, som det er umuligt at behage. Du har måske endda at gøre med folk der har , inklusive narcissistisk personlighedsforstyrrelse , hvilket betyder at de simpelthen ikke kan komme sammen med nogen. Derudover har vi alle sider ved os, som nogle mennesker ikke kan lide. Det er normalt og uundgåeligt.

Hvad er det værste, der kan ske, hvis nogen ikke kan lide dig på arbejde?

Og hvor meget bedre ville du føle, hvis du bare accepterede den vanskelige person, der aldrig vil lide dig og opgav at forsøge at få dem til at gøre det?

Gør du det dagligt, eller siger du bare ved, at du vil?

beskæftiger sig med vanskelige mennesker på arbejdspladsen

Ved: banoootah_qtr

begrænset omvendelse

Sikker på, du har taget alle personalets workshops videre Stresshåndtering .Men omsætter du faktisk de værktøjer, du har lært, dagligt?

Stress har en sneboldpåvirkning, hvor små ting tilføjer store blowouts. Ogdaglige vaner er virkelig den bedste måde at stoppe sneboldens vækst på.

Journalling er fantastisk til dette og kan gøres lige ved dit skrivebord uden nogen at vide det.

Og så er der selvfølgelig opmærksomhed. Vi har alle hørt om det eller prøvet det nu. Menrent faktisk forpligte sig til en daglig praksis på bare 10 minutter er bevist ved forskning for at gøre en håndgribelig forskel i dine stressniveauerog hjælper dig med at tage tingene mindre personligt.

(Ved ikke, hvordan man laver opmærksom meditation eller hvad mindfulness egentlig er? Læs vores omfattende og nemme at følge )

Har du mistet dette afgørende faktum af syne?

Uanset hvor meget du elsker dit job, uanset hvor mange timer du arbejder, og uanset hvor god du er til hvad du gør, du er ikke dit job.

At miste dette syn betyderdu vedhæfter din sans for til din karriere, hvilket betyder, at hver gang noget går galt, som en kollega, der taler bag ryggeneller en chef, der kritiserer dig, dit liv vil føles på hovedet.

hvad der er tvangsmæssigt

Stop denne onde cirkel ved at investere i dig ud over arbejdspladsen. Lav tid til , lære , og har mindst en hobby, du laver bare for din egen fornøjelse. Uanset om det er salsaklasser, maleri eller uges lange vandreture i bjergene, planlæg i denne hobby som om du ville have vigtige møder. Dit afhænger af det.

Husker du at holde denne færdighed opdateret?

Også selvomhvis du tror, ​​du er en god lytter og højttaler,tage sig tid hvert par måneder tilfejlfind dine kommunikationsevner.

Arbejd hos ser andre perspektiver , fange antagelser og taler tydeligt, selv når du er under stress . Bed venner, du stoler på, om feedback, eller hjælp dig til at øve dig i at være klarere med din måde at dele ideer på.

konstante selvmordstanker

Har du vovet at stille dette stærke spørgsmål?

Er dine kolleger denægtegrund til at du er stresset? Eller er det virkelig noget helt andet, og det er du projicerer dit stress på kolleger?

Hvis der er et problem, der er mere, end vi vil håndtere, kan vi i stedet fokusere på en mere acceptabel kilde til stress, som f.eks. Arbejdspladsen.

Tag dig tid til at blive virkelig ærlig over for dig selv.Hvis den virkelige stress er et ægteskab i uro eller en forfærdelig følelse, følger du dine forældres drømme for dig i stedet for dine egne, så er det tid til at vende og se tingene i øjnene.

Virker situationen på arbejdspladsen underligt kendt?

Føler du dig altid værdsat af kolleger, uanset hvor du ender med at arbejde? Eller ender altid med en chef, der råber på dig?

At håndtere vanskelige mennesker på arbejdspladsen

Ved: Pedro Ribeiro Simões

Det kan betale sig at se til din oprindelsesfamilie og spørge, om dette er et velkendt mønster. Havde du far, der altid råbte på dig som din chef, eller en mor eller søskende, der tog dig for givet som dine kolleger?

Psykologien her er, at vi har en tendens til ubevidst at vælge at forholde os til andre på måder, der gentagesuløst spørgsmål fra barndommen , herunder måder at være sammen med andre på arbejde.

hvad betyder det at aktivere nogen

Har du brug for at finde support?

Der er vanskelige mennesker, og så er der også voldelig adfærd . Hvis den pågældende medarbejder på nogen måde chikanerer eller misbruger dig, handler det ikke om at styre det, det handler om at søge hjælp. Tal med din overordnede eller en HR-repræsentant, og tag de relevante skridt.

Hvad angår søgning af psykologisk støtte, er en førende årsag til, at folk søger terapi.Hvis konflikt på arbejdspladsen er at nedbryde din følelse af egenværd, hvis du bekymrer dig, er du afhængig af at arbejde, eller hvis du bare fornemmer, at dine problemer på arbejdspladsen muligvis er forbundet med barndomsspørgsmål , til rådgiver eller psykoterapeut anbefales.

Tal med din læge for henvisning, eller tjek din for at se om du er dækket af privat terapi.

Sizta2sizta forbinder dig med uddannet til at hjælpe dig med stress på arbejdspladsen. Ikke i London? hjælper dig, uanset hvor du er.


Har du et spørgsmål om at håndtere vanskelige mennesker på arbejdspladsen? Eller vil du dele en oplevelse? Brug kommentarfeltet nedenfor.