Traumeterapi - hvad fungerer der faktisk?

Traumeterapi er ikke nødvendigvis som andre former for terapi. Det skal forstå PTSD eller kompleks PTSD. Hvilke terapier virker for traumer?

traumeterapi

Ved: +



Trauma , hvad enten det er nyteller fra barndommen , kan efterlade os meget følsom . Ting, der måske ikke forstyrrer andre, vil udløse vores krops hukommelse af traumer efterlader os et rod. Så traumeterapi skal tage dette i betragtning.



romantikafhængighed

I stedet for at antage, at regelmæssig terapi fungerer for din komplekse traumer eller PTSD ? Overvej følgende typer terapi.

Du kan undgå at blive så udløst af terapi, at du føler dig værre end da du startede.



(Er det tidligere traume, der ikke kan klare dig? Book a og tal fra sikkerheden i dit eget hjem.)

Desensibilisering og genbearbejdning af øjne (EMDR)

Denne type terapi fungerer bedst, når du har det havde en stærk traumatisk begivenhed der har givet dig posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og flashbacks . Det fungerer muligvis for kompleks PTSD , lavet af konstant traume over tid, men det afhænger af individet.

Processen med EMDR kan lyde underligt. Du taler om dine traumatiske oplevelser, når terapeuten får dine øjne til at foretage hurtige bevægelser.Dette kan omfatte at blinke et lys i dine øjne eller bede dig om at følge en blyant med dine øjne. Ja, det lyder måske underligt, men det er bevist ved forskning at være meget effektivt og godkendt af det nødvendige terapiforeninger .



Læs mere i vores artikel, “ Hvad er øjenbevægelsesdesensibilisering og genbehandling (EMDR) ? ”.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Hvorfor anbefales CBT til traumer?For det første handler det ikke om at tale uendeligt om din fortid. Selvom det kan hjælpe en person med generel angst eller depression , taler om tidligere traumer kan traumatisere nogen med kompleks PTSD.

CBT-terapi er bedre, da den fokuserer på dit liv lige nu . Hvordan kan du bedre klare dig?

traumeterapi

Ved: Phoenix Wolf-Ray

Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på omskoling af din hjerne væk fra negative tanker og ' kognitive fordrejninger ' . Og traumer har tendens til at få din hjerne til at tænke i netop disse dramatiske ekstremer (det verden er farlig , Jeg kan ikke gøre noget rigtigt ) at CBT udmærker sig ved at neutralisere .

TIL kan også hjælpe dig med at begynde at tage kontrol over din adfærd , så du ikke altid gemmer dig fra livet eller sabotere dig selv .

Nogle terapeuter tilbyder endda en type CBT, der er beregnet til traumer, kaldet 'traumafokuseret kognitiv adfærdsterapi' (TF-CBT).

Bemærk, at CBT er en kortvarig terapi . Du og terapeuten vil i de første par sessioner forpligte sig til, hvor længe I arbejder sammen.

Læs mere i vores artikel, “ Hvad er CBT-terapi? '.

Skema terapi

Skema terapi fokuserer på at hjælpe dig med at genkende og ændre adfærdsmønstre.

Endnu vigtigere for dem, der led barndomstraume , det viser dig, hvordan du skal have tillidsfulde relationer .

Hvis dit traume involverede at blive forsømt ellermisbrugt af en forælder eller omsorgsperson, er det usandsynligt, at du har haft tillidsfulde forhold siden.

kan dårlig selvtillid forårsage depression

Ensomheden, der ikke kan stole på andre, kan føre til depression og angst. Det får også terapi til at virke skræmmende, da det er sådan et intimt forhold.

traumeterapi

Ved: Krystal

Du kan føle dig trængende eller svigtet af en normal terapeut.En skema-terapeut bruger dog det, der kaldes ' begrænset erstatning '. Dette betyder, at de er meget støttende og forståelsesfulde som en forælderfigur.

Skema terapi anbefales især til dem, der lidt seksuelt misbrug som barn og nu har borderline personlighedsforstyrrelse.

Læs mere i vores artikel, “ Hvad er skema terapi ? ”.

Dialektisk adfærdsterapi

Dette er en anden form for terapi, der hjælper dem, der har lidt seksuelt misbrug , og nu har komplekse traumer og / eller borderline personlighedsforstyrrelse .

Skaberen af ​​denne type terapi led BPD selv. Hun villeskabe en terapi, der kan hjælpe dem med impulsivitet og følelsesmæssig dysregulering at skabe et liv, de følte godt at være i. DBT kombinerer ting som opmærksomhed og adfærdsmæssige indgreb . Det gøres ofte ved hjælp af en kombination af gruppearbejde og derefter en-til-en sessioner.

Læs mere i vores artikel, “ Hvad er Dialectical Behavior Therapy (DBT)? '.

Kropsbaseret psykoterapi

Posttraumatisk stresslidelse er en meget fysisk oplevelse. Det kan involvere muskelspænding , hoppighed, konstant forkølelse og flus eller uforklarlige medicinske symptomer , hovedpine, maveforstyrrelser og søvnproblemer . Hvorfor er det?

For begyndere, hvis vores stressrespons udløses for let på grund af tidligere traumer, så vil vores kropfrigive stresshormoner, der kan hjælpe med at forårsage sådanne symptomer.

Men den anden idé er, at kroppen 'gemmer' traumer. Dette kan især være tilfældet i tilfælde af fysisk eller seksuelt misbrug .

Kropspsykoterapi er en licenseret form for psykoterapi. Det kombinerertaler om og bearbejder fortiden med at lytte til selve kroppen og måske bruge kropsbevægelser for at frigøre følelser.

Nogle kropspsykoterapeuter bruger et værktøj kaldet 'somatisk terapi' eller 'somatisk behandling'.Det er en teknik designet kun til at hjælpe klienter, der har gennemgået traumatiske oplevelser. Men bemærk, at det bruges alene, af en person, der ikke er en registreret terapeut , betragtes det som en alternativ behandling.

Klar til at stoppe med at blive kontrolleret af tidligere traumer? Sizta2sizta forbinder dig med i det centrale London. Ikke i London eller endda Storbritannien? Vores online reservationsplatform hjælper dig , eller .

hvorfor cbt