Hvad er EMDR-terapi? Og kan det hjælpe dig?

Hvad er EMDR-terapi? Og hvordan kan det hjælpe dig? Øjenbevægelsesbehandling blev oprettet til PTSD, men er også nyttig til andre problemer som misbrug, sorg og fobier

Ved: Ged Carroll



EDMR står forDesensibilisering og genbehandling af øjenbevægelser.



En grundigt undersøgt og evidensbaseret psykoterapi (bevist effektiv), blev det oprindeligt designet til at hjælpe mennesker, der havde oplevet traumer.

Hvad er EMDR?

EMDR ændrer måden, hvorpå traumatiske minder holdes inde i hjernen.Målet er at mindske den nød, som sådanne minder medfører, så du er mere i stand til at klare dit nuværende liv.



Hvilken slags traume taler vi om?Traume har mange former. Det kan være noget stort, du har oplevet eller været vidne til, såsom en død , naturkatastrofe , kriminalitet eller en ulykke. Men der er andre ting, der også kan efterlade hjernen traumatiseret, der er mindre tydelige, såsom misbrug , mobning , forsømmelse og opgivelse .

(Ikke sikker på, om du har haft eller ikke har oplevet traumer? Læs eller skriv om ' Hvad er psykologisk traume '.)

Men oplevelsen er tidligere, hvorfor skulle det have noget at gøre?

Selv hvis du gør dit bedste for undertrykke en traumatisk hukommelse , den er der stadig i din ubevidst sind . Alt, der får dig til at føle dig i fare igen, kan udløse en lang række symptomer, der gør livet vanskeligt.



Disse symptomer kan være mentale , ) eller fysisk ( spænding , hovedpine). Kombineret kan de gøre både forhold og dagligdag til en udfordring.

Fordelene ved øjenbevægelsesbehandling

Ved: Kiran Foster

Ideen er, at EMDR mindsker den 'ladning' din hjerne har omkring den negative tidligere oplevelse. De mulige fordele dette tilbyder inkluderer:

Hvad kan EMDR behandle?

Mens det blev udviklet til at hjælpe mennesker, der havde været vidne til eller oplevet et alvorligt traume, er det nu vist, at EMDR kan hjælpe med mange andre problemer.

Så EMDR er effektiv til:

Hvordan ser en EMDR-session ud?

øjenbevægelsesbehandling

Ved: Isengardt

'En terapeut blinker et lys i dine øjne? Du forventer, at jeg tror, ​​det vil hjælpe mine år med lidelse ?! ”

Rygter bugner om øjenbevægelsesbehandling.

Men EMDR er faktisk en meget nøje gennemtænkt, undersøgt og nøjagtig protokol i otte faser.Ja, du bliver muligvis bedt om at flytte dine øjne til et lys. Men kun som en del af en større proces.

Den første fase involverer din terapeut, der arbejder på at forstå din livshistorieog hvilke specifikke problemer du håber at arbejde med i dine EDMR-sessioner.

Hvad er problemet i din oplevelse, hvilke symptomer har du, som du føler kommer fra det problem, og hvilken adfærd stammer fra det, som du gerne vil ændre?

Din terapeut vil også forklare dig EDMR-processen i detaljer,og du kan stille spørgsmål, du har.

Den næste fase involverer forberedelse.Du lærer måder at håndtere ting, der forstyrrer dig, herunder afslapningsteknikker .

Endelig kommer du ind i de tre sætninger, der er den egentlige EMDR-proces.I begyndelsen bliver du bedt om at vælge et visuelt billede af den foruroligende begivenhed, du vil arbejde på. Derefter identificerer du en negativ tro, der kommer fra denne begivenhed, samt et positivt udsagn, du foretrækker at tro. Du vil også blive bedt om at lægge mærke til fysiske fornemmelser, som troen giver dig, såsom mavebesvær eller anspændte muskler.

Terapeuten guider dig derefter gennem en række øjenbevægelser og / eller andre former for stimulering som vandhaner eller toner.Du laver et par 'sæt' som dette, som normalt varer mindre end tredive sekunder, og efter hver gang tjekker du ind for at se, hvordan du nu har det. De fleste mennesker finder deres stress sænket med hver cyklus.

Den sidste fase er lukning, og du tilbydes en chance for at slappe af igenved hjælp af de øvelser, du lærte tidligere.

Hvis du er ubehagelig med at tale for meget om din fortid, fordi det i sig selv forårsager dig nød, skal du ikke bekymre dig.EDMR kan involvere langt mindre 'at tale ting igennem' end andre former for psykoterapi og er ret oplevelsesmæssigt. Terapien vil stadig være effektiv, hvis du foretrækker bare at tale i generelle vendinger frem for at gå i detaljer med den foruroligende fortid.

Vil du prøve EMDR-behandling? Sizta2sizta forbinder dig nu med terapeuter over hele Storbritannien og internationalt via Skype.

medicinsk uforklarlige symptomer

Har du et spørgsmål om EMDR-terapi? Vil du dele din oplevelse af det med andre læsere? Del i det offentlige kommentarfelt nedenfor.