Hvad er gestaltterapi?

Hvad er gestaltterapi? Det er anderledes end andre former for psykoterapi på måder, der nu har vist sig at være effektive. Hvordan kan gestaltterapi hjælpe dig?

hvad er gestaltterapi

Ved: Khanh Hmoong



Gestaltterapi er ganske unik inden for psykoterapi. Det handler mere omopleverend at analysere, og mere om det nuværende øjeblik end din fortid.



På ingen måde en nybegynder blev gestaltterapi udviklet så langt tilbage som i 1940'erne og var meget populær i 60'erne og 70'erne. Det nyder nu en renæssance somnyforskning begynder at vise effektiviteten af ​​mange af gestalts kernekoncepter.

hvordan man udvikler en følelse af selv

Hvad er gestaltterapi?

Hvad hvis du faktisk ser hele dit liv og dig selv gennem en røgskærm af tidligere oplevelser, negative tanker og perspektiver der ikke engang er dine egne?



'Gestalt' er et tysk ord, der har mange betydninger, hvoraf den ene erhel.Gestaltterapi er en form for psykoterapi, der sigter mod at bringe dig tilbage til helhed og til dit fulde potentiale ved fjerne blokke til din selvbevidsthed.

Det gør det ved at skabe oplevelser i terapirummet, der bringer dig ud af fortiden og dine negative tanker og ind i nutiden og dine sande følelser, tanker og handlinger.

hvad er gestaltterapi?

Ved: gisele13



Normalt placeret under dethumanistisk tilgang , gestaltpsykoterapi kan og bruges ofte sammen med andre former for terapi, herunder integrerende psykoterapi og kunst eller danseterapi .

Målene med gestaltterapi

Gestaltterapi har til formål at hjælpe dig med at opnå følgende:

  • forstå hvad der foregår i dit liv lige nu
  • genkende, hvad dine rigtige tanker og følelser er versus hvad du siger til dig selv at tro
  • erkende hvordan din negative tankemønstre blokerer dig for at kende dig selv
  • forstå din adfærd og hvordan de gør dig utilfreds
  • genkende og arbejde hen imod dit potentiale
  • føler dig mere selvbevidst og tager personligt ansvar
  • føler dig integreret og hel
  • lære at få dine behov opfyldt, mens du stadig respekterer andres behov
  • finde løsninger på nutidens problemer.

Hvordan adskiller gestaltterapi sig fra andre former for psykoterapi?

hvad er gestalt?

Ved: Suus Wansink

Så hvordan sammenlignes gestalt med andre former for terapi?

1. Den er baseret på nuværende øjeblik.

Da gestaltterapi oprindeligt blev oprettet, psykoanalytisk terapi var stadig i sin storhedstid med sin tro, at vi helbreder ved at gå til fortiden, og hvad vi så følte.

Gestaltterapi kom og spurgte i stedet: 'hvordan har du det i netop dette øjeblik? ’.

Gestaltterapi antyder, at vi helbreder fortiden ved at bringe den ind i nutiden. For at finde frihed fra gammel smerte og vrede er vi nødt til at føle disse følelsernu.

tvivl i forhold

I dag med stigningen i mindfulness og MBCT flere og flere terapeuter integrerer bevidsthed i øjeblikket og hundreder af undersøgelser omkring mindfulness viser nu, at bevidsthed i øjeblikket er effektiv til behandling af psykologiske problemerder spænder fra til PTSD og .

2. Din terapeut er i partnerskab med dig.

Synes godt om skema terapi , og kognitiv analytisk terapi , bevæger gestalt sig væk fra terapeut / patientmodel. En gestaltterapeut er på ingen måde der for at prøve at ændre dig, men blot for at lette din vækst af selvbevidsthed.

3. Det er oplevelsesmæssigt.

Mange samtaleterapier fokuserer rundt, ja, taler.

Gestaltterapi indebærer selvfølgelig dialog. Men det er dialog, der stammer fra det, du oplever i øjeblikket - fokus er på den direkte oplevelse, du har i terapirummet.

liggende i forhold

Mens nogle terapier ser dig tale om, hvordan du følte og tænkte for et par dage, måneder eller endda år siden, vil du i en gestalt-session lave 'øvelser og eksperimenter' med din terapeut, der får dig til at engagere dig i, hvordan du tænker, føler og opfører sig lige nu.

Du nærmer dig muligvis stadig dine tidligere oplevelser, men med en linse af oplevelse i øjeblikket, såsomved at handle noget ud. Eller du kan endda finde dig selv i at tale med forskellige, tidligere dele af dig selv ... se stolmetoden i det næste afsnit.

Vigtige begreber inden for gestaltterapi

For bedst at forstå gestaltterapi hjælper det med at forstå de ideer, der driver den. Her er nogle af de vigtigste:

Vi består ikke af separate dele.Husk, 'gestalt' henviser til helhed. Gestalttearpy ser ikke som et sind mod krop, krop mod sjæl eller endda som enten tænkning eller følelse.Det mener, at vi arbejder som en helhedog fokuserer mindre på at differentiere 'dele' af nogen og mere på den måde, hvorpå hele vores væsen reagerer på omgivelserne omkring det.

Vi er heller ikke adskilt fra det, der er omkring os.Ligesom vi ikke består af separate stykker, kan vi heller ikke benægte indflydelsen af ​​de miljøer, vi lever i, og de mennesker omkring os, vi forholder os til.

For at være sund og glad skal vi være opmærksomme.Hvis vores aktelse er for lav til at stole på os selv, eller hvis vi er blinde af tidligere erfaringer og fantasier, har vi meget lille chance for at være i stand til at vælge og ændre vores svar og miljøer.

For at være opmærksom skal vi være til stede. Hvis vi altid bekymrer os om fortiden eller fremtiden, kan vi ikke være bevidste om vores virkelige tanker og følelser.

Ansvar er nøglen. At bebrejde andre efterlader os magtesløse. Vi er nødt til at lære at få vores behov opfyldt, mens vi stadig respekterer andres behov og tager ansvar for vores valg.

Gestaltterapimetoder

Så hvad er nogle af de metoder, som Gestaltterapi bruger til at hjælpe dig med at opleve dig selv fuldt ud i øjeblikket?

hvorfor skynder jeg mig i forhold
hvad er gestaltterapi

Ved: Uwe Strasser

Den tomme stolteknik.

Hvis du overhovedet er interesseret i selvudvikling, har du måske hørt om 'stolmetoden' på et eller andet tidspunkt. Det er blevet lånt af mange trænere, men kommer faktisk fra gestaltterapi.

Du bliver bedt om at forestille dig dig selv eller dele af dig selv på en tom stol, der sidder overfor dig og kommunikere med denne anden del. Derefter skifter du stole og kommunikerer til dig selv fra rollen som den anden del.

Rollespil.

For eksempel, hvis du har et stort interview, du er bange for, kan du øve, hvordan det kan være.

Drømmearbejde.

I stedet for at analysere drømme for ubevidst betydning som psykoanalyse ser gestaltterapi drømme som en chance for yderligere selvbevidsthed. Du kan muligvis spille ting fra dine drømme eller 'tale med' forskellige figurer eller objekter fra dine drømme og se, hvad du synes og føler at gøre det.

Kropssprog.

Ikke helt en teknik i sig selv, men en vigtig del af gestaltterapi er observation af alle de måder, du er i det nuværende øjeblik, og hvad det kan betyde for dig. Gestaltterapeuter vil ofte observere og bringe dit kropssprog ind i dialogen. 'Jeg bemærkede, at du ved med at gnide fingrene, mens du taler. Hvad ville dine fingre sige, hvis de kunne tale?'

Hvad kan gestaltterapi hjælpe dig med?

Vil du prøve Gestalt-terapi eller arbejde med en integrerende terapeut ved hjælp af integrerende teknikker? www. forbinder dig nu med terapeuter over hele Storbritannien og over hele verden via Skype.


Har du stadig et spørgsmål om 'hvad er gestaltterapi?' Stil i det offentlige kommentarfelt nedenfor.