Bekymring og angst - og hvorfor forskellen betyder noget

Bekymring og angst - hvad er forskellen, og hvorfor skulle du være ligeglad? Lær hvordan du finder forskellen mellem bekymring og angst, og problemer angst kan forårsage

bekymring og angst

Ved: Pedro Ribeiro Simões



Bekymring og angst har tendens til at være udskiftelige i daglige samtaler. 'Jeg er så nervøs for min kommende test' betyder det samme som 'Jeg er så bekymret'.



Men når det kommer tilpsykologi, bekymring og angst er to forskellige ting. Og den ene er mere seriøs end den anden.

(Er du sikker på, at du har angst og har brug for hjælp hurtigt? Book Skype og telefonbehandling hurtigt og nemt på vores søsterside www.



10 vigtige forskelle mellem bekymring og angst

1. Bekymring er nøjagtig, angst er generel.

Med bekymring ved vi nøjagtigt, hvad det er, der generer os.Vi er bange for, at vi sagde den forkerte ting på en dato, eller vi er bange for, at vi ikke har råd til vores kommende bryllup , eller at vores søn mislykkes i skolen.

ferie romantik

Med angst er tingene langt mere udbredte og vage.Du er bange for, at alt under solen går galt ved brylluppet, og den anden ting er løst, du finder noget andet at gå i panik over.

Nogle gange er angst så generel, at vi ikke engang ved, hvad der forårsager det som det hele. Du ved bare, at du føler dig mere og mere anspændt ophidset og truet. Hvis nogen spørger hvad der er tilfældet, siger du bare: 'Jeg ved det ikke'. Fordi du ikke gør det.



2. Bekymring giver mening, angst er irrationel.

bekymring og angst

Ved: Rafael J M Souza

Angst giver sjældent mening uden for vores egne tanker. Og det har tendens til at være dramatisk .

'Jeg sagde for meget på dette møde' bliver snart, 'og min chef vil hade mig, og jeg bliver fyret, bliver fattig og bor i en kasse på gaden.'

Ikke sikker på, om dine tanker er logiske eller ej? Tal dem højt, helst til nogen du stoler på . Hvis de begynder at sige: 'Jeg kan se, hvad du mener, men ...' er det sandsynligvis bekymring. Hvis din ven siger noget i retning af 'det giver ingen mening' eller ' du er dramatisk ', Det er mere sandsynligt angst. Og hvis du selv straks hører, hvor ulogisk du lyder, er det et stort spor.

3. Bekymring er begrænset og undgåelig, angst er overalt.

Når vi bekymrer os, har det en tendens til at være i et bestemt livsområde.Måske er vi bekymrede over vores seneste arbejdspræstation . Hvis vi går ud med vores venner , kan vi finde en pause i vores bekymring, i det mindste et par timer.

Angst lækker dog ind i alle områder. Der vil ikke være en del af livetklar af det. Selv dit forsøg på at flygte på en spa-dag vil se dig bekymret for trafikken derhen, stedets renlighed, og hvis du vil være i stand til at stoppe med at føle dig nervøs og slappe af. Ja, vi kan endda have angst for angsten selv.

4. Bekymring er verbal og mental, angst er fysisk.

Bekymring er tankebaseret . Sikker på, det kan holde os alle opnat, så vi er udmattede, men det er sjældent noget, vi fysisk føler.

Angst påvirker ikke kun din søvn, det har tendens til at forårsage et utal af andre fysiske symptomer, som kan omfatteet væddeløbshjerte, svedtendens, mundtørhed, tænder slibning eller kæbe stramme skuldermuskler mavebesvær, svimmelhed og svimmelhed. Faktisk er en høj procentdel af mennesker, der går til lægen eller hospitalet for hjerteproblemer, faktisk diagnosticeret med angst.

5. Bekymring efterlader os stresset, angst efterlader os bange.

Bekymring kan efterlade os nervøse. Men angst efterlader os virkelig bange.Selv hvis vi mentalt overbeviser os selv om, at vi ikke er bange, viser vores krop tegn på frygt - det er vi hoppende, vores hjerte banker , vi har mareridt, når vi søvn .

6. Vi taler om bekymringer, men skjuler angst.

bekymring og angst

Ved: Kevin Dooley

Bekymring er socialt acceptabel.Taler om ting som sundhedsmæssige bekymringer eller er normalt.

Angst forårsager dog skam , så vi kan skjule det. Desværre lever vi ikke i et samfund, hvor det er så acceptabelt at dele det, vi er bange for, eller at lufte vores irrationelle tanker .

7. Bekymring kan håndteres, angst ligger uden for vores kontrol.

Selvom vi er meget bekymrede over noget, ved vi på et bestemt niveau, at 'mareridtet' vil ende, eller vi vil gøre noget ved situationen.

Med angst, uanset hvad andre siger eller hvad som helst ting, vi formår at opnå , den er der stadig. Det føles langt ud over os at stoppe det.

Sæt dig ned med en god ven, og lav en liste over logiske handlinger, der kan hjælpe med det, der forstyrrer dig. Bed derefter om hjælp til at få disse trin udført. Hvis du føler dig bedre, var det bekymring. Hvis dit sind lige har fundet noget andet at være besat af, så er du i besværet med angst.

8. Angst påvirker din funktion.

Bekymring kan være irriterende, men det forhindrer dig ikke i dit daglige liv.Du kommer stadig på arbejde, klarer dig godt, har et socialt liv.

Angst ændrer derimod din evne til at fungere.Du begynder muligvis dårligt på arbejde eller skole, start undgår venner , . Al din energi bliver taget af din ængstelige tanker .

9. Bekymring kan gøre dig ked, angst efterlader dig ulykkelig.

Bekymring kan være meget forstyrrende. Du kan endda græde, når du taler om dine bekymringer, hvis du er den følelsesmæssige slags.

lider af trist

Angst kan forlade dig føler sig håbløs . Du vil have ' undergang og dysterhed ‘Tanker eller virkelig føler, at du er i fare.

10. Bekymring passerer til sidst. Angst forbliver eller forværres.

Igen har bekymring en ende. Til sidst løser situationen sig eller går forbi, og du føler dig bedre.

Angst påvirkes ikke af resultaterne, selvom de er positive. For eksempel hvis du er ængstelig på arbejde , ingen succes eller forfremmelse vil stoppe den spænding, du føler dagligt.

Hvorfor er angst mere en bekymring, der bekymrer sig?

Bekymring og angst er begge værd taler med en rådgiver om. Men angst er meget meregennemgribende og ude af kontrol. Over tid kan angst udvikle sig til Angstanfald , og , som alle i høj grad kan påvirke din evne til at fungere.

Det er vigtigt at få hjælp til angst hurtigere end senere.Generel angst er lettere at behandle end en angstlidelse eller svær depression.

En kortvarig terapi, der fungerer godt mod angst (og ikke ser, at du skal gennemgå din fortid)er kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Det hjælper dig med at genkende din forvrænget tænkning og skift det til afbalanceret tænkning .

Vil du arbejde med en meget erfaren, venlig terapeut, der kan hjælpe dig med angst? Sizta2sizta forbinder dig med placeringer. Ikke i London eller helt uden for Storbritannien? Vores nye søsterside sætter dig i kontakt med terapeuter, som du kan se personligt eller via telefon eller Skype. Vi er her for at hjælpe, så kontakt os.


Har du stadig et spørgsmål om bekymring og angst? Spørg nedenfor. Eller del din oplevelse med vores andre læsere.