Dit perspektiv - styrer det i hemmelighed dit humør?

Hvad er perspektiv? Det er faktisk et valg, du har taget på den måde, du ser verden på, og som ethvert valg kan dit perspektiv ændres ved hjælp af disse tip.

hvad er perspektivHvad er perspektiv?

Dit perspektiv i psykologisk tænkning er den måde, du har valgt at se verden på.Dette inkluderer den måde, du ser dig selv på og omkring dig.



Selvom du tror, ​​at dine tanker om dit liv og om de mennesker, du kender, er 'fakta', er de virkelig ikke. De er en serie af tro du har valgt at leve ud fra - dit perspektiv.



Du kan sammenligne det med at stå og se på en statue, hvor statuen repræsenterer dit liv.Tænk på, hvor mange andre steder du kunne stå og stadig se statuen. Selvfølgelig, hvis du stod på den anden side, ville du have en anden ide om, hvordan statuen lignede.

Dit perspektiv føles måske permanent, men det er det ikke.Uanset om du indser det endnu eller ej, er dit perspektiv faktisk et valg, du har taget. Og som ethvert valg kan det derfor ændres.



Hvorfor betyder mit perspektiv noget?

Den måde, du vælger at se ting på, påvirker direkte ethvert valg, du træffer.Så dit perspektiv bestemmer i sidste ende, hvordan dit liv bliver.

For eksempel, hvis dit perspektiv er, at folk ikke er din indsats værd, vil du sandsynligvis ikke blive gift eller have en familie og sandsynligvis arbejde et job, der ikke involverer for meget social interaktion. Du kan s tilbyder af ensomhed men samtidig ikke behøver håndtere for meget konflikt.

Hvis dit perspektiv i stedet er, at folk er gode, og alle kan lide dig,du kan have mange spændende forhold eller blive gift, få børn og have et job, der betyder, at du interagerer med mange kolleger. Men du har muligvis stenede forhold, når folk ikke kan lide alt hvad du laver og udfordrer dig og har konstant konflikt, der får dig problemer på arbejde og hjemme.



Bemærk, at ingen af ​​disse ovennævnte perspektiver nødvendigvis er afbalancerede.De er for meget til den ene side og vælger at se livet som virkelig forfærdeligt eller rigtig godt. Begge disse perspektiver er det, der er kendt som sort og hvid tænkning.

At se verden fra et sådant ensidig sted fører til ' , 'Et udtryk, der bruges i kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at beskrive tanker, der ikke nødvendigvis stemmer overens med virkeligheden af, hvad der foregår. hvis du har mistanke om, at du måske lever dit liv fra et skævt perspektiv og gerne vil begynde at udfordre dine synspunkter og tanker og vælge dem, der fører til et liv, du er lykkeligere med.

Hvordan påvirker mit perspektiv mit humør?

Dit perspektiv bestemmer dine tanker, og dine tanker skaber en kædereaktion, der fører til handlinger, der får dig til at føle dig enten god eller dårlig med dig selv og dit liv.I kognitiv adfærdsterapi kaldes dette en 'Adfærdssløjfe' eller 'vedligeholdelsesproces' . En tanke skaber følelser og kropslige fornemmelser såsom muskelspænding. Disse kombineres for at diktere din opførsel, som derefter udløser en anden tanke, og cyklussen fortsætter igen.

Selvfølgelig, hvis den originale tanke er negativ, vil du have en tendens til at vælge adfærd, der fører til en anden negativ tanke, og så du sidder fast i et negativt mønster, hvilket fører til lavt humør. Hvis den originale tanke er positiv, vil du gå på en positiv løkke.Så dit perspektiv er virkelig en hovedkraft, der driver dit humør, uanset om du ved det eller ej.

Hvordan kan jeg ændre mit perspektiv?

hvad er perspektivDer er mange måder, du kan begynde at ændre dit perspektiv på, ikke mindst inkluderer det at arbejde med en coach, rådgiver eller psykoterapeut, som alle er uddannet i kunsten at lære at skifte perspektiv på en sikker og positiv måde.

En af måderne du i det mindste kan begynde at lægge mærke til dit perspektiv er at begynde at stille dig selv stærke spørgsmålom dine meninger og valg. Prøv spørgsmål som:

  • hvorfor tænker / føler jeg sådan?
  • hvor lærte jeg at tænke / føle på denne måde?
  • hvem kender jeg ellers, der tænker / føler sådan?
  • hvordan ville mit liv se ud, hvis jeg tænkte / følte den modsatte måde?
  • hvorfor tænker / føler folk, der tænker / føler sig anderledes end dette, som de gør?
  • hvordan tænker / føler folk, der er imod, hvordan jeg tænker / føler lige nu?

For at prøve, hvordan det føles at ændre dit perspektiv, kan det være sjovt og oplysende at øve sig på at se livet som nogen (eller noget) andet helt.Tænk for eksempel på tre personer eller tegn, døde eller levende (eller fiktive), som du beundrer eller er fascineret af. Så prøv at se et problem, du har gennem deres øjne.

Så hvis du er nødt til at gå på en fest, hvor du er overbevist om, at ingen kan lide dig, kan du forestille dig, hvordan dronningen måske håndterer det (hun ville handle som om du overhovedet var beæret over at kende hende). Eller hvordan en Ghandi ville håndtere det (han er venlig over for alle, taler hans sandhed og slet ikke bekymrer sig om, hvad de synes). Denne øvelse fungerer endda, hvis du bliver lidt fjollet; hvad ville Mickey Mouse gøre? Han ville sandsynligvis have det sjovt, flirte og danse og komme i ondskab.

Pointen er at se, hvor mange muligheder du faktisk har for at se en situation, og hvor mange valg du også har for, hvordan du håndterer en situation.

Men jeg kan godt lide det perspektiv, jeg har. Hvorfor skal jeg ændre det?

Der er intet galt med at holde dit perspektiv, hvis du føler, at det har ført dig til at skabe et liv, hvor du virkelig er tilfreds.

Alligevel betaler det sig at lære at i det mindste prøve at skifte dit perspektiv, da dette fører til følgende:

  • Hvad er perspektivEn større evne til at forstå andre
  • stærkere forhold til venner og partnere
  • få det bedre sammen med kollegerne på arbejdet
  • mere i stand til at forblive rolig, når andre udfordrer dig med deres synspunkt

Desuden, hvis du ikke sætter spørgsmålstegn ved dit perspektiv, ved du aldrig, om det overhovedet er dit.Ofte vokser vi op med vores forældres eller værgeres perspektiv og uden at vide, at det fortsætter med at leve vores liv som voksen fra deres synspunkt. Eller måske er vi så stærkt påvirket af langsigtede venner eller så vil co-afhængig glæde en partner , lever vi igen deres synspunkt og antager, at det er vores eget.

Hvad hvis jeg finder det for svært at ændre mit perspektiv?

Nogle gange kan det være for svært at se, hvad vores perspektiv er af os selv. Vi er alt for dybe i vores behov for at behage alle dem omkring os, vi har måske bare ingen anelse om, hvorledes vi ser tingene er vores perspektiv eller ej, eller bare vær sikker på vores perspektiv i nogle dele af vores liv, men ikke i andre. En livscoach vil være fortrolig med værktøjer, der hjælper dig med at få klarhed.

Hvis du prøver at se dit perspektiv forårsager angst, får du følelser af hjælpeløshed eller en følelse af, at du ikke har noget rigtigt selv at tale om, det er klogt at . At have modet til at lære, hvem vi er og begynde at leve ud fra vores egne valg, kan være en reel indlæringskurve, og en professionel kan skabe et sikkert, ikke-fordømmende og støttende sted for dig at prøve nye måder at se din verden og dig selv på samt hjælpe dig med at finde strategier til at leve fra et nyt perspektiv, der fører dig i retning af et liv, der fungerer for dig.

Har ændring af dit perspektiv fungeret for dig eller forbedret dit humør? Del din historie og tip nedenfor, og start samtalen.

Billeder af Andrew E. Larsen , Lad ideer konkurrere , Chris Isherwood