Dit 'skygge' selv - hvad det er, og hvordan det kan hjælpe dig

Skyggeselvet er et populært udtryk inden for selvhjælp, men hvor stammer udtrykket fra? Hvad er dit skyggejeg, og hvordan kan det hjælpe dig i livet?

skygge selv

Ved: Nikk



Hvad er 'skygge' selv ifølge psykologi?



'Skyggen' er den side af din personlighed, der indeholder alle de dele af dig selv, som du ikke ønsker at indrømme at have.

terapi til overtænkning

Det er først en bevidstløs side.Det er kun gennem en indsats for at blive selvbevidst, at vi genkender vores skygge.



Selvom mange udleder skyggen er 'negativ', er dette ikke rigtigt sandt. Skyggen er snarere hvad du selverkendesom mørk og svag om dig selv og derfor har brug for at blive skjult og nægtet. Men dette afhænger af din egen perspektiv om livet og dine niveauer af .

Så mens for en person deres skygge måske bare indeholder sådanne klassiske elementer som sorg , raseri , dovenskab og grusomhed, kan du også skjule din personlige magt, din uafhængighed eller din følelsesmæssige følsomhed.

Hvordan slipper jeg af med min Shadow-side?

Du kan ikke 'ikke have' en skygge.Ligegyldigt hvor 'flot' eller ' lykkelig ”Nogen kan synes, de har en skygge side som alle andre.



Du kan heller ikke 'slippe af' eller 'helbrede' din skygge.Det er en vigtig og nyttig del af dig.

Din skygge er noget, der virkelig kan tilbyde mange gaver med indsigt og personlig magt, hvis du vover at forstå det.

Jung og skyggen

Jung-skygge

Ved: thierry ehrmann

Udtrykket 'skyggen' blev populært af Carl Jung . Han så det som den ikke-civiliserede, endda primitive side af vores natur. Han mente, at vi havde brug for fuldt ud at se denne mørke side af os selv, hvis vi skulle være et fuldt integreret menneske.

Jung følte ikke, at det kun var enkeltpersoner, der havde skygger. Han talte også om den 'kollektive skygge',hvor folk forenede deres skygger i grupper eller som samfund. Han så dette som en meget stor fare for civilisationen, da en kollektiv skygge blev 'projiceret' (se mere om projektion nedenfor).

dødt sexliv

Hvorfor har jeg brug for at kende min skygge?

Når vi genkender og står over for vores skygge, kan vi blive mere hel og afbalanceret.

For eksempel,hvis vi accepterer og står over for vores vrede , kan vi så sæt bedre grænser . Og hvis vi fuldt ud accepterer vores tristhed, kan vi også føle glæde mere fuldt ud, og vi er mere tilbøjelige til at finde en mellemliggende grund til tilfredshed og derefter sidde fast i den ene side af det følelsesmæssige spektrum.

At kende din skygge side vil også .Hvad vi kan acceptere og forstå om os selv, er vi så mere i stand til at acceptere og forstå hos andre.

føler sig sårbar

Hvis du føler dig ukreativ i livet, kan det hjælpe at arbejde for at forstå din skygge.Jung forbandt skyggen med kreativiteten. Måske jo mere fri vi føler os følelsesmæssigt, jo mere fri er vi på de måder, vi tænker og udfører ting på.

Bemærk, at når vi undertryk og nægt ting om os selv forsvinder de ikke.Snarere kan de vokse i magt og forårsage os flere og flere vanskeligheder. Ofte vil vores undertrykte skyggeside gøre dette via det, der kaldes psykologisk projektion.

Skyggen og psykologisk projektion

Psykologisk projektion ernår vi tilskriver en anden person en ubevidst tanke, følelse eller endog talent.

Når det kommer i skyggen, vil det være en tilsyneladende 'uacceptabel' attribut, du ser hos en anden person,og fremspringet kommer ofte liggende bebrejde .

For eksempel kan du føle, at alle omkring dig er dovne og egoistiske. Grunden til at du aldrig kommer videre i livet er fordide er alt for selvoptagede til at hjælpe dig. Hvis du kiggede ærligt på dig selv, ville du sandsynligvis finde ud af, at det er dig selv, der har en tendens til at være selvcentreret og inaktiv.

Fremskrivning afkollektiveskygge ses i ting somrædsler fra 2. verdenskrig, hvor nazisterne projicerede visse egenskaber bare til det jødiske folk. En moderne version ville være tendensen til at betragte alle muslimer som farlige og potentielle 'terrorister' og benægte, hvordan vores vestlige samfund er farligt med en lang historie med terrorisme mod andre grupper.

Sådan kender du din skygge

skygge selv

Ved: Kærlig

Skyggen er normalt en af ​​de første ting, vi står over for, når vi begynder at gå i terapi.Oprettelsen af ​​et sikkert rum, hvor vi kan tale med nogen, der ikke personligt investeres i vores liv, betyder, at vi finder os selv, siger ting, som vi ikke engang vidste, at vi tænkte og følte.

Andre måder at få adgang til din skygge inkluderer journalføring og arbejde med dine drømme og arketyper du finder i dem.

Selvfølgelig at se på, hvad du er konstant bebrejder andre for har tendens til at være en direkte rute til din skygge.Hvad er de ting, du kan lide mindst i andre mennesker? Findes den egenskab også inden i dig? Kan du selv tænke på et eksempel på, hvornår du gjorde noget lignende?

Det er vigtigt, når du arbejder på at genkende og forstå din skyggeside, at du ikke overidentificerer dig med den.Hvis du gennemgår en periode på lavt selvværd eller depression for eksempel er det ikke tid til at forkæle sig med skyggearbejde, fordi du ikke er i hovedrummet for også at genkende dine styrker. Derfor kan det være klogt at udføre skyggearbejde med korrekt støtte på plads.

Få hjælp til at forstå din skygge

er selvfølgelig nyttigt som en rute til at udforske din skygge.

ferie romantik

Men virkelig nogen slags samtaleterapi der søger et større billede af, hvordan du blev den person, du er i dag, vil være lige så nyttig.Dette inkluderer langvarige terapier som psykodynamisk psykoterapi , skema terapi , eksistentiel terapi og dialektisk adfærdsterapi (DBT) , såvel som kortere behandlinger som kognitiv analytisk terapi (CAT) og dynamisk interpersonel terapi (DIT) .

Vil du udforske din skyggeside i et sikkert, venligt miljø med en ? Sizta2sizta forbinder dig med højtuddannede rådgivningspsykologer og psykoterapeuter i centrale London-lokationer eller .


Har du et spørgsmål om skyggeselvet? Eller vil du dele en oplevelse med vores læsere? Brug det offentlige kommentarfelt nedenfor.

af: Andrea Blundell